O le tamoe e avea o se auala e leiloa ai le mamafa, e matua taugofie ma sili ona lauiloa i atunuu eseese o Sisifo, e aofia ai Amerika. O lona lelei e manino: e le manaʻomia e ia se tupe teufaafaigaluega, sei vagana, atonu o le faatauina o sneakers ma se suʻaloga taʻaloga ma aumai ai le tele o aoga i le tino atoa, e fesoasoani ai e paʻu le mamafa e oʻo lava i se faʻafitauli faʻafitauli e pei o le manava.
E mafai ona ou aveesea le mamafa mai le tamoe?
O le tamoe o se uta faʻaauau, lea e vave vave mafai ona amataina le faagasologa o le vaeluaga o tupe mama. Ina ia mafai ona maua le maualuga o le aoga, e mafai ona e faʻaaoga fautuaga aoga nei:
- E manaʻomia lou tamoe i le 30-40 minute mo le tasi taʻaloga. E mafai ona faʻavevesi na o le savali i le tulaga o le vaivai. O le mea moni, o le faagasologa ole lipolysis (vaevaeina o gaʻo gaʻo) e amata ina ua maeʻa le 20 minute o toleniga agavaʻa ma minute uma pe a maeʻa le luasefulu tausaga muamua, e faʻalatalata atili ai i le sini faapelepele - faʻaitiitia le mamafa. A leai, e na o le faʻaalu o kalori mai meaai.
- Ina ia faʻateleina le vaevaeina o gaʻo, e tatau ona e faia i le taeao i luga o se manava gaogao, sili atu pe a uma se taʻaloga faigofie o sooga.
- I le faʻaaogaina e leiloa le mamafa, aua nei galo e uiga i le mea autu - masani. E le itiiti ifo ma le 2-3 taimi i le vaiaso o le a leai sona aoga. Filifili au aso faapitoa ma ia masani oe lava e faia le mea e tusa ai ma le faʻatulagaga, e le o le misia o se galuega se tasi (sei vagana ai aʻo iai lau ARVI, ma isi).
- Ina ia faʻaleleia ai le gaʻo o le gaʻo, e taua le inu i se ipu tife kalama i le 15 minute aʻo leʻi faʻafeiloaʻi. Ioe, e aunoa ma le suka, kulimi ma selu. O le mea moni o le caffeine , lea o loʻo i ai i le kofe - o se gaʻo gaʻo masani. Ae afai e te faaopoopoina le suamalie, o le ae faaitiitia le aafiaga i se mea maualalo, ona o le a faʻaaogaina e le tino le kalo faatoa maua ae le o le vaeluaina o le gaʻo.
- Laei e tusa ai ma le tau i se malamalama, o le manava manava e le mafai ona taofiofi ai gaioiga ma e sili ona taua - faʻaaoga sneakers ua fuafuaina faapitoa mo le taʻavale. O le mea moni, o tulaga i le taulaga e tatau ona e tamoe i luga o le eletise, ma o se mea matautia lenei i sooga.
Mo le taʻavale o loʻo lelei le eleele faʻalelalolagi po o le faʻafiafiaga malu, o loʻo i luga o nisi taʻaloga. Afai o loʻo e tamoe i luga o le eletise, faʻaaoga sneakers lelei.
Mafaufau i le auala e leiloa ai le mamafa, aʻo e tamoe, ia mafaufau pea i ou uiga masani. Afai na e faʻalogo o loʻo fesoasoani lenei mea, ae e te fiafia tele i mea tau vaʻaia - aua e te alu ia oe lava. I le faaiuga, soo se faʻamalositino masani e mafua ai le paʻu o le mamafa, ma e aoga le filifilia o mea e te manaʻo ai.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa e ala i le tamoe?
Ia faʻamaoni ma aua le faatali mo le aafiaga pe a mavae le vaiaso muamua. O le tamoe o se auala lemu ma mautinoa e leiloa le mamafa, o lona uiga o le ae matauina muamua aafiaga e le muamua nai lo le 3-6 vaiaso o vasega masani. E malie foʻi le aʻafiaga o le a faʻateleina ma sili atu ona manino i le taimi.
Ae ui i lea, e oʻo lava i aso sili ona vaivai ma umi e mafai ona leai se malosi pe afai e te faia ni mea sese se tele i meaʻai. Afai e te filifili e leiloa le mamafa - e aoga le faia vavalalata ma fetuutuunai e le gata o le ala o le olaga, ae o meaʻai foi. Muamua, ia gauai atu i mea nei:
- Tuʻu le suamalie. Afai e te le maua se ola e aunoa ma lea,
ona fai lea o le taeao, ina ia mafai ai ona faʻataunuʻu isi calorie i le aso. E matua faatapulaaina le taumafa suamalie e oo lava i le taeao. Ma e mautinoa lava e leʻo aso uma. - Filifili togafitiga maloloina lelei. Manatua le fulu ma le fagu. Puki, kuka, faʻafefiloi, kuka i luga o le meaʻai poʻo le uila. Fai le "leai" i le sili atu gaʻo i au meaʻai!
- . Nofoaga maʻi mo le toatele. Uma, pasita, falaoa, pusa - o nei mea uma e mafua ai le foliga mai o le gaʻo tele i le manava ma isi vaega o faafitauli. Faaitiitia lo latou faaaogaina i le tele e mafai ai.
Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai ma faʻafetaui o le a vave vave ona e alu ese vave ma lelei. Ma o le mea pito sili ona taua - e aunoa ma le fiaai ma faʻafitauli faʻalesoifua maloloina!