E faʻapefea ona e faʻaleleia oe pe a uma le fanau?

E tele taimi e toe faʻaleleia ai mai le fānauga e avea ma faamuamua mo se fafine. O le tina talavou faapea foi ma isi sui o le afa matagofie o le soifuaga faaletagata e manao ia tumau i le matagofie ma le ese, ae ona o mea taua o le tino fafine ina ua mavae le fanau mai o le pepe, e masani lava ona foliga mai o se miti e le mafai ona ausia.

O le mea moni, o le tuʻuina oe lava i le faʻasalaga pe a uma le fānauga e le faigata tele pei ona foliga mai. I lenei tusiga, o le a matou taʻuina atu ia te oe le auala e ausia ai lenei mea i le taimi sili ona puupuu e aunoa ma ni taumafaiga faʻapitoa.

E faʻapefea ona toe foʻi mai i le tino pe a uma ona fanau mai?

Muamua lava, e manaomia e se tina talavou ona 'ai saʻo. Faʻesea mai le taumafataga o meaʻai faʻavelaina, meaʻai ma meaʻai e ulaula. Taumamafa i le tele e mafai ai fualaau aina fou ma fualaʻau ma ia aofia ai i taimi uma se lisi o soupeti ma falala. Taumafai e faʻaopopo se masima masima, suka ma mea manogi, ma aloese mai le faʻamalositino, gaosiga ma le 'ava malosi.

O le faʻataunuʻuga o nei fautuaga uma o le a le gata ina fesoasoani i le aveesea o le gaʻo o loʻo faʻaleleia i luga o le tino o se tina talavou i le taimi o maitaga, ae o le a iai foi sona aoga aoga i le lactation ma le maualuga o susu susu. O se fafine e manaʻo e faʻaleleia i se taimi vave e mafai ai ina ua uma lona fanau mai, e taua le faʻaauau pea o le susu i le umi e mafai ai. O le fafagaina o le susu e faʻaolaina ai le fausiaina o le uterine, faʻaleleia ai le gataifale ma le gataifale o gaʻo, lea e saofaga ai foi i le mamafa o le mamafa o le mamafa ma le faʻasaʻoina o foliga o foliga.

I le faaopoopo atu i ai, e aoga tele le faia o faʻamalositino faʻamalositino - faʻafeiloaʻi le lomitusi, faia slopes ma nofo-ups, faʻaliliu le hula-hoop. I lea tulaga Gymnastic elemene e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete tele, aua o le mamafa tele o le tino e mafai ona afaina ai le tino o se fafine e leʻi toe malosi atoatoa.

Ma le mea mulimuli, afai e maua e le tina le avanoa mo se taimi e tuua ai le pepe ma lona tama poʻo lona tinamatua, e mafai ona ia lesitala i se vaitaele poʻo i vasega o yoga ma se faiaoga poto. O nei ituaiga o gaioiga faaletino o le a fesoasoani i le taimi sili ona puupuu e aumai ai le ata i le faasologa ma faʻaleleia lelei ai le uiga.