I le tele o isi meaʻai e manaʻomia e le tagata, o le vailaʻau B5 e nofo ai i se nofoaga faapitoa. Ae ui i lea, e le o tagata uma e iloa e le gata i le matafaioi o loo ia faia i le faiga o le tino, ae o le a foi le vitamin B5. E ui lava o lenei malamalama e mafai ona aoga tele, ae o le a le leaga o taunuuga o le le lava o lenei vaitamini e taufaamatau.
Aisea e manaomia ai e le tino le vitamini B5?
I le tulaga sili ona masani, o le matafaioi o lenei mea e mafai ona faamatalaina o se mea e faʻaaogaina mo metabolic processes. O le vaitamini B5 lea e mafua ai ona faʻaaoga e le tino gaʻo eletise mo le lipolysis - faʻamavaeina ma le faʻaaogaina o punaoa faʻalauiloa mo le olaga. E le gata i lea, o le vitamini B5 e manaʻomia mo galuega masani a le eleele, o le gaosia o hormones ma enzymes. E faʻamalosia ai le faiʻai, o le tino atuatuvale, e fesoasoani i le tino e maua ai auupega faʻapitoa ma faʻamalosia ai le gaioiga o le tino puipuia.
Afai e le lava le malosi o le vitamini B5 i le tino, e amata ona lagona e le tagata le vaivai, le mautonu, vave ona lelava, masani ona malulu, o loʻo ia te ia le tiga o le tino, gasea, vae vae. Afai e le lava le mea lenei, e amata ona amata faafitauli, ona tupu ai lea o se ulupo, e le mafiafia le mimiti, e mafai ona foliga mai o le mumu mumu i luga o le paʻu, e mafai ona paʻu le lauulu, e mafai ona foliga mai i le tulimanu o le gutu, eczema.
Faʻavae o le inu vitamin B5, poʻo le pantothenic acid
Ina ia aloese mai le hypovitaminosis, e tatau i le tagata ona faaaoga le 5-10 mg o vitamini B5 i le aso. Afai e maʻi, maʻi le tino, toe faʻaleleia pe a uma le taotoga, ona tatau lea i aso uma ona maua le 15-25 mg. E tutusa foi lea tulaga i fafine maʻitaga, ma tina tausi soifua. O lenei aofaiga ole vaitamini e mafai ona maua mai meaai. O fualaau faʻapitoa faʻatasi ma lenei mea e mafai ona faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi.
O fea e sau ai le vaitamini B5?
O le auala sili ona lelei e maua ai se vailaau vitio o meaai masani. O le mea lea, e le o se nofoaga e iloa ai poʻo fea meaai e maua ai le vitamini B5. Talu ai ona o le masani lava i le natura, e mafai ona maua i toetoe o soo se meaʻai, ae i ni eseesega eseese. O le tele lava o le fefete ma peʻa lanumeamata - 15 mg i le 100 kalama o le oloa; i le soya, povi, ate - 5-7 mg; apu, araisa, fuamoa moa - 3-4 mg; falaoa, pinati , pulou - 1-2 mg. E tatau ona manatua i le taimi o le kuka ma le faʻasaoina, e tusa ma le 50% o le vitamini B5 ua faʻaumatia, ma le 30% le gasegase, o lea e tatau ai ona faʻaititia sina gaosiga o meaʻai mo oloa o loʻo i ai.