Tatou te iloa uma lava lelei: soo se meaʻai e aumai i le galuega mai le fale e sili atu le taua nai lo se salati vave selesele i totonu o se kuka. E le gata i lea, afai e te 'aina le aoauli faatasi ma oe mai le fale, e mafai ona e sefe tele.
Ioe, ioe, o le teu! E ui lava i nisi o fualaau ma e le o ni oloa taugofie, aua nei galo e toetoe o uma uma na fuafuaina mo le tele o tautua. O lona uiga, i le saunia o se mea mai le pito i lalo, o le ae saunia oe i le aoauli mo galuega mo se vaiaso atoa!
1. Sanuisi Arnold Palmer
2. O le salati o nila ma le sesame ma le totino
3. Sanuisi ma le pata pīni, kukama kuka ma pateta pateta
O loʻo tuʻuina ile aoga tulagalua: suauʻu suauʻu i luga o le falaoa, ma keke, kukama ma se fasi falaoa ua tuʻuina i luga - voila!
4. Salati ma pasta ma tomato mago
Ma afai e sili atu ona suamalie i tomato fou ma susunuina le la!
5. Sanuisi ma le salami ma le kulimi kulimi
O se ipu lelei e fetaui lelei ma lou tamaititi i totonu ma se tagata fiafia tele. E tatau ona saunia mai le sinapi i fatuga, falaoa, suauu matala, arugula, sisi kulimi. Tasi le falaoa lalagaina i le sinapi, le lua sisi. I le ogatotonu tuʻu salami ma rukkola. E sili atu ona faigofie le felauaiga o sea sanuisi i totonu o se taga pepa malulu.
6. Salati e tolu-totoa ma pasta
7. Sisi salati pusa ma le tuna
O lenei ipu e lelei mo i latou e fiafia i meaʻai maloloina, ae le fiafia i seleni.
Meaʻai:
- 140 g. tuna;
- 2 ipu keke mumu lanu mumu po o le sinasina papaʻe;
- ¼ tapuni gaosi kulupu;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 tbsp. l. yoghurt natura;
- masima;
- pepa.
Tasi le tuna i se tui ma faʻafefiloi ma le kapisi. Faaopopo le aniani, mayonnaise ma le yogurt. Faamasima, pepa e tofo ai. E sili le saunia o se salati i le taimi. A leai, o le tofo o le a le manaia.
8. Salati ma le sisi Feta, fatu ma saranisi
9. Sanuisi ma moa
10. Salati o le quinoa ma cherries ma cheese cheese
11. Kaisara Sanuisi ma le pipi
12. Salati ma pasta, lapisi fulufulu ma fusi
13. Potatoes ma le broccoli ma le miso paʻu
14. Lili ma le keke, salati, tamato ma le avoka
E toetoe lava o le shaurma, e sili atu ona aoga ma sili atu le taua. Ae maise lava pe afai e te faaopoopo i ai avocados. Saunia le pepa taʻavale i le 5 minute: faga le puaa, 'aʻai lelei mea totoe ma afifi mea uma i falaoa pita.
15. Salati ma pi ma pi
Meaʻai paletini atoatoa.
Mo le faʻatumu, faʻafefiloi le sua o le tipolo ma le suāuʻu olive i le ratio 1: 2, faaopoopo le masima ma le pepa. I totonu o se pesini, solo le lapisi lapisi ma sasaa pi. Liligi i luga o le laei. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopo i ai shallots, dill poʻo le pasili.
16. O le seleseleti salati i le lentils ma le apricot jam.
17. Sanuisi ma le sipisi ma le apu
Mo le falaoa ua salalau se mea manifinifi o le sinapi, i le luga - sisi, i totonu o apu. O i latou e le mafaufau i le ola e aunoa ma ni aano o manu e mafai ona faaopoopo i ai se fasi keke po o se keke.
18. Salati i moa, tamato faapelepele ma le kulimi Feta
Meaʻai:
- ¼ ipu ipu pipi;
- ½ ipu o fualaau aina pati i tuʻufaʻi;
- ¼ tapuni pepa;
- 1 tbsp. l. sua o le tipolo;
- 2 tsp. suauu olive;
- 1 tsp. meli vaovao;
- masima;
- pepa.
E fufulu ma faʻamago kulikipeʻa, faʻafefiloi ma tamato, sisi ma isi mea.
19. O loʻo aʻafia ma le ham ma le sisi
Mai le faʻatau masani o se faʻateleina e mafai ona e faia se mea teuteu sili ona lelei. I le faaopoopo i ai, o le a e manaʻomia:
- 2 tsp. Tina o le vao;
- 2 fasi keke;
- 2 fasi sisi;
- nai fasi ie manifinifi o le pi;
- vai.
Otioti le pa i le afa ma le gaʻo ma le sinapi. Le isi - o se salati, o se apa ham, sisi, pears. Ufiufi luga i le afa lona lua o le croissant. Aʻo leʻi 'ai, e mafai ona vevela sina sanuisi i luga.
20. Quinoa ma kapisi
21. Sanuisi ma le paʻu papaʻe ma le avoka mousse
Ina ia faia se fofo mai se manoa manoa, e manaʻomia:
- 1 le anoano o pi pipi;
- 2 tbsp. l. suauu olive;
- sua o le afa o le lemoni.
O vaega uma o loʻo faʻafefiloi i totonu o le ipu e tasi ma nutimomoia (e sili atu, o le mea moni, e fai lenei mea ma se mea e faʻaleleia). O le mea na tupu i luga o le fasi falaoa, i luga o le pito i luga o fasi 'aniʻamea mumu, kukama, avoka ma le paluga. Ina ia tofo, faaopoopo le masima ma le pepa ma le ufiufi ma se fasi keke lona lua.
22. Salati ma le sisi Feta, beets, kapisi ma le karite tila
23. Ban Bagnat (French sandwich with salad salata)
24. Suauu ma pulou ma palu le tofu cheese
O fatu o le saito, pe a manaʻomia, e mafai ona suia i soo se vaʻa. Ina ia faia se meaʻai, e manaʻomia ona kuka le kuka, e kuka ma falai, ma tofu tao. O mea uma e faʻafefiloi, faʻafefiloi ma soya saumalie, suauu olive, otaota, masima ma pepa.
25. Suauu anufe
I le afa pito i lalo o le paʻu, tuu le moa falai moa, le manoa, ma le mozzarella. Lubricate le sanuisi ma le pesto sauce - o se paluga o le suauʻu olive, masini suamalie, mozzarella. Afai e manaʻo ai, o tamato poʻo pepa vevela e faaopoopo i le sanuisi.