O fea e te mauaina mai ai le porotini? E te iloa e leai se aano o manu e te oti ai? E matua ese oe! E faʻafia ona e faʻalogo i mea faapena i lau tuatusi. O i matou, tagata o le vao, e ola lelei e aunoa ma se meaai o meaola manu ma i le taimi lava matou te iloa ai le mea e maua ai le aofaʻi tatau ole polotini.
1. Pini, kapisi ma fuamoa-fried eggs
E fia le protein: 28 kalama
2. Noodles ma le broccoli, cashew ma tofu
E fia le protein: 24 g
3. Peni uliuli, rucola, pateta ma le fuamoa fufulu
E fia le protein: 30 g
4. Kinoa i le tao tao ma le pata pipi
E fia le protein: 45g
5. Laumata Paʻu Paʻu
E fia le protein: 45g
6. O le leoleo Mamoe Vavalalata faʻatasi ma se seito
E fia le protein: 45g
7. O le meaʻai vela
E fia le protein: 30 g
8. Kapalai-bean burger ma fasi pateta manogi
9. Mint Omelet ma pi
E fia le protein: 22 g
10. O le falaoamata mai Parmesan, Cabbage ma White Beans
E fia le protein: 20 g
11. Sanuisi ma fuamoa ua gaosia, asparagus ma le sisi
E fia le protein: 18 g
12. O le pi pi
E fia le protein: 140 g
13. Wafers mai falaoamata o sana
E fia le protein: 10 g
14. Barley risotto ma pi ma greens
E fia le protein: 25 g
15. Taco
E fia le protein: 11 g
16. Mafulu kulimi suamalie
E fia le protein: 10 g
17. Luga, lanu mumu ma noodles
E fia le protein: 20 g
18. Lulu tofu ma le kinamoni ma le lentils ma le meaʻai
E fia le protein: 32 g
19. Meaʻai vevela faatasi ai ma sau saumalie
E fia le protein: 18 g
20. Spaghetti ma zucini ma soya
E fia le protein: 31 kalama
21. Peʻa
E fia le protein: 18 g