O fualaau mo se tagata e aoga tele, ae e toaitiiti lava tagata e iai se manatu pe faapefea ona latou ola ma mea na latou foliga i ai ae latou te lei o mai i la tatou laulau.
O fualaau o mafaufau e ola na o luga o laau? E tusa lava pe o le a!
1. Peanuts.
Peanuts e sili ona lauiloa i le tele o atunuu, ae o le tele lava i totonu o le US, o loʻo i ai se tuuto atoa i lenei nut, aemaise lava le pata pīni, e leai se Amerika e iloa lana 'aiga o le taeao. O lenei nutimi e ola i le eleele e pei o se pateta, e na o aʻa, ae le o laau, e talafeagai mo meaai.
2. Pasila Pasila.
Pasila nut e sili ona manaia - o se fualaau tele e tasi o loo i ai le tele o fatu. O meaʻai e ave i totonu o fualaau aina ma 'ai fatu, ma o nisi oi latou na tanumia i le eleele faʻasao, ma o nisi o ia mea e ola. O le laau o le Brazil nut e mafai ona ola mo le 500-1000 tausaga ma oʻo ai i le tele o lapoa.
3. Lela.
O tagata uma e sili ona fiafia i ai i le kiona. Ua na o se faleteuoloa o vitamini ma elemene o loʻo maua. E taumafaina pe tuueseese pe o mea tao tao po o salati. E ola le lau i foliga o se laau ma laulauina laulaau. O loʻo ia te ia se aʻa malosi tele, o lea o le totoina o laau i tafatafa o fale e le fautuaina, aua e mafai ona latou faʻaumatia le faavae.
4. Laʻau.
E matua matagofie lava le fugalaau o Chestnut ma e manaia lau laʻau, e faapena foi i totonu o atunuu Soviet e masani ona totoina i luga o alalaupapa mo le matagofie. E le o pusa uma e faʻaaogaina mo meaai, i la tatou eria, o le tele o fagu e masani ona le mafai ona e feiloai ai. I le taimi muamua, o lenei nut na suia ai tagata pateta. Ma o le asō o se meaʻai ma e sili ona talisapaia, aemaise lava i luga o se fale faʻatasi ai ma loli, aemaise lava fua tetele.
5. Namu laʻau.
Cedar nut i Rusia e fetaui lelei mo meaai na o pine pine Siberia, lea e mafai ona tupu i le tolu afe tausaga. O isi ituaiga o pine pine e le tuʻuina atu ni fua suamalie i tagata. O le Cedar nut e matua maualuga i calories, e mauoa i gaʻo ma gaʻo, e ui lava i lona laʻitiiti. E sili atu le malamalama nai lo latou tofo, pe a fai e pisi ni fatu seʻia oʻo ina tuʻuina mai le suauu mai ia i latou.
6. Vaʻavaʻa.
Tola i totonu o le homeland Pasila. Latou te manaia mo o latou foliga e le masani ai ma le tofo, aemaise lava le manaia e 'ai sina mea suamalie ma falai. O fualaau o le cashew e pei o apu, e matua suamalie ma suamalie, ma o le kulimi ua faia i fafo atu o nei fua. E le oʻo mai le fua ia i matou, aua e afaina ai le aso pe a uma ona aveeseina mai le paranesi. Ae o fatu e matua fiafia tele i o tatou tagatanuʻu.
7. Popo.
Faatasi ai ma le niu e iloa uma e tagata mea uma, ae le o tagata uma e iloa o le mea moni lenei. O le pito i fafo o le niu e le talafeagai mo meaai, ae o le kulimi lava ia, poo le, o lona susu ma mea e paʻepaʻe i totonu, e sili ona faʻaaogaina i manaoga o meaʻai. O le pama niu e ola i atunuu vevela i luga o le sami.
8. Almoni.
O fua o alimoni e suamalie ma oona. Mo le taumafataga, o togafitiga faafomaʻi ma faʻamalositino e faʻaaogaina na o ni almonds suamalie. E le o lea o lenei manogi e manaia, e pei ona manatu le toatele. O laau afu o alimoni e ola i Crimea ma i le itu i saute o le teritori Soviet, faapea foi i Asia ma le Caucasus. O lenei manogi o loʻo i ai se tofo sili ona manaia ma le vevela e masani ai le tele, e manaia le 'ai uma i le tino ma i totonu o ipu kuka. Ona o lona tofo vevela, o almonds ua faaopoopoina i fualaau mo le sauniuniga o nisi o ava malosi.
9. Pecans.
O Pecan o se vavalalata vavalalata i le kiona, o lea e foliga mai ai o le tofo, ae o le peans e sili atu ona lemu ma sili atu ona vaivai. E matua maualuga lava i le calories: i le 100 kalama o le kulimi e aofia ai le 850 calories. E mafai e le pecan ona oʻo atu i le lautele o le 40 mita ma fua mai mo le 300 tausaga. O le laufanua o lenei nut o Amerika Amerika i Matu.
10. Pistachio.
O le laufanua o pistachios o Iran ma Iraki, pe o fea o mai ai ia fatu. Pistachio e laitiiti i le tele ma e maualalo lona pale, e le pei o isi sui, ma e tusa ma le 20 ituaiga. Vaʻaia le vevela ma le malulu--25 tikeri.
11. Hazelnut.
O le Hazelnut o loʻo totoina ituaiga eseese o hazel. E tupu aʻe i foliga o se vaomatua ma i lona lautele e mafai ona oʻo i le 3 mita. O fua ma laʻau o lenei ituaiga o vao e sili atu nai lo o latou vao vaomatua.