O lenei e le mafai ona e tilotilo i mea masani masani!
1. Noodles e faʻamamaina ma sau saukii tahini
Muamua, saunia le tahini.
Ina ia faia lenei mea, ia faʻafefiloi se ipu kalafa o le sesame i le 0.25 ipu o le fuālaʻau manogi (sili atu le suāuʻu olive) i totonu o se mea e gaosia.
1 beets, 1 radisi ma 2 kāloti lapoa na ufiufi i vaovao.
Mo se fasi saumalie, faʻafefiloi 2 sipuni tele o le tahini ma le vai, 1 sipunipuni miso pasta (pasta mai soybeans fermented, o le faavae o le sou miso lauiloa e mafai ona maua i totonu o matagaluega ma oloa mo sushi), 1 lime juice, salt, pepper and spicy chili sauce e tofo ai. Auauna atu ma le sesame ma greens.
2. Noodles mai le beets samasama ma le sauya coriander
Ave ni nai pusa ma pito i luga: o le lanu lanumeamata e tatau ona lelei le gaosi, o le aʻa e tatau ona ufiufi i vaovao. I totonu o se mea e faʻafela ai, faʻamaʻu olive vevela, faʻapipiʻi totoa galalalaleletini ma gutu vao, fulu mo ni nai minute. Faʻaopopo i le beets ma fago sina siva seʻia oʻo ina vaivai le pīsiti, ae o loʻo amata pea ona gau le foliga. Mo le sau sau, faʻafefiloi sina puʻupuʻu o le coriander i le paluga, se sipuni sipuni o le sua o le lemoni ma le pasta pasta, 2 sipuni o le olive olive ma le vai, masima, pepa ma le sila e tofo ai. Faaopopo le sauuga ma auauna atu.
3. Niu o le Zucchini ma le saumalie bolognese mai namuni
Mo le saula Bolognese, tapunia le 250 gr o musigilua, aniani, afa ipu keke ma se fasi selelale, 2 cloves o le keleka. O nei fuga uma i totonu o le fagu i totonu o le suauu, sasaa se fagu o kulutala poloka i lau lava suasusu ma kuka seia saunia. Faaopopo le masima, pepa, laʻau e tofo ai. I totonu o se mea e ese ai le frying pan i sina vaega ole pata 2-3 zucini, tipi i ni fasipepa. E tatau ona faʻamafanafana le ipu.
4. Laʻau felafolafoloa ma le pesto ma le cashew ma kukoma
I totonu o se faʻafefiloi, faʻafefiloi se ipu o susu o le niu, se ipu o fualaau 'aina, 1/2 ipu vai ma le 1 sipunipuni pasi pasi samasama. Faʻamalosi, aumai i se vevela ina ia faʻamaʻapeʻape uma le paʻu. Liligi le afa afa iputini mumu, faʻaitiitia le vevela, ufiufi ma se tapuni. Kuki seia oʻo ina faʻafefete le eleʻele i le tele o le vai ma le ipu e le mamafa. I se suauu, kuka pesto. Ina ia faia lenei mea, ia faʻafefiloi le kuata o se ipu falai suamalie falai, coriander, sina mint ma se sipuniti o mea totino fou, 1 sipunamu o le popo ma le 2 sipuni tele o le vai. Tipi 2 kukama tetele i ni fasipepa ma salalau i luga o papatusi. Luga ma le curry ma pesto.
5. Fuga le fry ma le zucchini ma le cashew
2-3 zucchini tipi i totonu o fasipepa. Tipi 2 lima o kapeti Saina ma le 1 shallot. 2-3 laulau vaimalie masini masini masini, 1 sipuni tele le suauu sesame, 2 sipuni tele fasari pasta po o soya sauce, afa sipuniti o faʻafefe o chilli mafanafana i totonu o le vai, faʻapipiʻi fualaau faisua, fry, faʻaosooso pea mo ni nai minute. Pe a auauna atu, fufuluina ni nati cashew.
6. Noodles Zucchini ma le basil pesto
2 zucchini ma vaomago. I totonu o se mea faʻafefiloi e lua faʻafefetega o le kālati, o se puʻu o le basil, o le sua o le afa o lemoni, o le tolu o le ipu o pistachios ma le olive olive, masima ma le pepa e tofo ai. Laʻau faʻatasi. Faafefiloi maata o zucchini ma pesto ma tautua i luga o le laulau.
7. Tagata o le Soup ma ni zucchini noodles
Tuu le wok (o se mea faʻapitoa e kuka ai meaʻai ma se mea laʻititi, ae o le masani masani e fai) mo le ave afi. Faʻasoʻu 3-4 laupepa lapopoa o le choya (Pepeti lau laʻau Saina, lea e mafai ona suia i se meaʻai fou poo le pito i luga o lau o le piuki Pekin) i le miso-pasta, faʻasalalau i ou lima. Fuʻu 3 minute i le suauu sima. Aveese le itu a Cho ma tuu ese. Fuga 2 lanu tilati lanumeamata, 2 cm faʻamaʻaina lelei le aʻa e totō ai fatu ma le 1 'olo o le kalaka. Liligi le 4 ipu o le sua o le fualaʻau suamalie, 2 sipuni tele soya saumi, aumai i se vevela. Faaopopo i ai le musika ma le kuka mo le 5 minute. Faaopopo i ai le noodles mai le 2 zucini, kuka mo le 1-2 minute. A e auauna atu, faʻaopopo fatu fatu sima.
8. Noodles kāroti Asia
I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi 2 sipuni tele o le sauxone (sauʻai saunia, e masani ona faʻaaogaina i le gagana Saina, faʻatau atu i oloa sushi), 2 sipuni tele o le sua moli, 1 sipuni o soya sauce, 1 sipuniti o le fatugati fou. Saunia ni vaomago mai 6 kāloti. Vaʻaia se apa falai ma le suauu sasama, fulu le kāloti mo le 3 minute. Faaopopo le sauuga ma kuka mo le 3 isi minute. Pe a auauna atu, fufuluina fatu fatu.
9. Mamalu pateta suamalie ma le sau kuka
Paluga pateta na tipi ma solo i vaovao. Fuga mo le 5 minute i totonu o se fagu i totonu o le suauu seia oʻo ina vaivai le pateta, ae o le a le amata ona mou ese. I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi se fagu fasi pepa mumu, 2 cloves o le kālati, afa ipu ipu cashew, afa ipu ipu susu. O nei mea uma o loʻo tuʻuina i se isi apa ma faʻavela seʻia oʻo ina faʻavave le sau. Faʻapipiʻi lauulu pateta ma le sau ma sau.
10. Salatisi fualaau faisua
Ia saunia ni laulaau mai le 1 koko, zucini ma kukama, ia sisiina fualaau faisua i fusi ma falai i totonu o le suauʻu manogi. Faaopopo se tamaʻi lima o lanu lanumeamata, almond mata ma ni nai lima lima o le laʻau fou. Mo le faʻamaʻaina, faʻafefiloi le kuata kuata o le sukalati suka, 2 sipuni vavalala ma masini paʻu poʻo le soya, 1 le sipunipuni ole kuka, fatu sasama ma fatu sesame, teaspoon o le meli ma le sauli sau vevela, faʻafefiloi keke.