Sa faʻamaonia e saienitisi o le tele o amioga e 'ai e faʻaleagaina, ma sili atu ona lelei le faʻafetaui i latou i le vave e mafai ai. Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se lisi o fualaau aina ma fualaʻau, lea e sili atu le aoga e 'ai ma ponaivi.
Ua aʻoaʻoina i matou talu mai le laʻitiiti o le 'aina o fua ma vine, o ponaivi e tatau ona lafo i fafo. E pei ona faaalia e saienitisi, i nisi o ponaivi e tele vitamini ma isi mea aoga aoga e aoga mo le tino. E tatau ona sui oʻu masaniga ma 'ai fua ile auala fou.
1. Fualaau suamalie
Taumafai e faʻatau ituaiga e tele ni fatu, o lea, taofi le faia. Mo le toatele, o le a iloa o fatu o lemoni po o le lime e mafai ona avea ma sui o le aspirin ma fesoasoani i le ulu o le ulu. E faamatalaina lenei mea e ala i le i ai o le salicylic acid i la latou tuufaatasiga, o lea afai e afaina lou ulu, fufulu ni fatu ma e alu ese le faafitauli. Ae o lanu moli, latou te aofia ai le tele o vitamini B17, lea e taua mo le faʻataʻiina o le kanesa ma faʻamaʻi faʻaleaga.
2. Olive
Faʻatau Olive e aunoa ma ni lua, ona e iloa lea o loʻo e faʻanofoina oe lava mai ni sui sili ona lelei, lea e aʻafia ai le gaioiga o le faʻaogaina o le tino. E le gata i lea, o ponaivi o le olive ua taʻua o sorbents lelei, lea e faamama ai le tino o toxins. E fautuaina e le au popoto i totonu o le masina e taumafa pe tusa ma le 15 Olive ma ponaivi, ma o le a sili atu ona puipuia le fausia o maa i totonu o fatuga ma gaʻo.
3. Pameka
E i ai tagata e teena le rimoni ona o le i ai o tamai lua, ae o isi e feanu solo. Ua faamaonia e saienitisi o fatu e aofia ai le tele o polyphenols ma tannins, lea e taua mo le soifua maloloina o le tino ma togafitiga o le kanesa. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le antioxidants o loʻo faʻateleina le faʻaolaina o siama soifua maloloina ma afua ai le maliliu o sela o le kanesa.
4. Dogwood
O mea totino o ponaivi mafolafola e talitutusa lava ma le olive, ae o loʻo faʻaaogaina foi i vailaau faʻasoifua mo le togafitia o le afaina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'ai fua e 15 i le vaiaso, e te le feanu ai ponaivi.
5. vine
E mafai ona vaevaeina tagata ia i latou e 'ai vine ma feanu i ponaivi ma i latou e leai. I le faaputuga vine o se aofaiga tele o resveratrol - o se vailaʻau e fesoasoani i le tau faasaga i le kanesa, faʻamalosia le galuega o le cardiovascular system ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer. O le mea lea, e aoga le iloa e sili atu i lenei tuufaatasiga o totonu o ponaivi.
6. Kalina
Afai e mafai, ia mautinoa ia 'ai ni nai vine o le viburnum, aua le feanu i ponaivi, aua ua latou manatu o se faamama lelei faalenatura o le tino. O fua o kalina e tumu i mea aoga, latou te faʻamaonia le microflora o le intestinal ma faʻamalosia ai le galuega o le cardiovascular system. E le gata i lea, latou te faʻaitiitia le faʻafefe, faʻamamā le tino ma faʻasaʻo le fatuga ma le vevela mai maʻa ma oneone. E fautuaina e 'ai le 10 pi i aso uma.
7. Meloni
O le mea muamua lava e faia e le toʻatele pe a uma ona tipiina ni fatu laau, ae o le mea moni, e mafai ona faʻaaogaina ia latou avanoa. Afai e te 'aina ia mea e aunoa ma le mumu, o le ai ai na o se aafiaga leaga, ma afai latou te' ai uma i le pa, o le tino o le a maua ai meaai taua, aoga i le maʻi o le manava. E le gata i lea, o fatu e aofia ai le protein, potassium, vitamini A ma le phosphorus.
8. Talosaga
O se isi masaniga sese, e tusa ai ma saienitisi - naʻo le aano o apu, ma le malologa e lafo i fafo. O le mea e faapea o fatu o fualaʻau 'aina e aofia ai le tele o vitamini E ma iodine, o lea, e lava le' ai o le 6-7 fatu e mafai ona tuʻuina mai i aso uma. E le gata i lea, o fatu apu e iai se aafiaga lelei i luga o le faiai ma faateleina le leo o le tino. O le faʻaleagaina o latou, o le mea moni, e le aoga, ona o le tele o apu akina e mafai ona oʻo atu ai i le oona.
9. Kiwi
E manino lava e toaitiiti o le a mafaufau i le faʻamamaina o fatu laʻititi kiwi kiwi, na o ni nai upu e uiga io latou penefiti. O le tuufaatasiga o le tele o vitamini E ma omega-3 aitema gaʻo. Ua faʻamaonia e masani ona faʻaogaina le kiwi ma fatu, e mafai e le tasi ona galo i se faʻafitauli pei o le mata.
10. Aso
E te fiafia i nei fualaau mamago? O lea ia amata ona e 'ai i se auala fou, o lona uiga, faatasi ai ma ponaivi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e tele atu puipuiga ma gaʻo i ponaivi nai lo le tino. E le gata i lea, e aofia ai le tele o minerale, mo se faataitaiga, seleni, kopa, potassium ma magnesium. I tala faʻasolopito, o le paʻu mai le aso e faʻaaogaina e togafitia ai le gastrointestinal disorders ma le tele o mala.
11. Laumilo
E faigata ona maua se tagata e 'ai i se falo ma ponaivi, ma o se mea sese tele lenei. Ua faamaonia e saienitisi o loo i ai le tele o le uʻamea ma le zinc, ma i se foliga e leai se ituaiga, o lona uiga, 85-90% ua faatatauina. Ma i totonu o fatu ei ai le fiva ma le polotini. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o ponaivi e aoga tele mo le faʻasaʻoina o le maualuga o le toto ma le faʻaleleia o le tulaga o le paʻu.