O musele o tamatamailima ma vae e faigofie lava i tuusaunoaga e aunoa ma le loto i ai, e taʻua o le masima po o le vevela. O lenei tulaga eo faatasi ma le tiga tele, lea e mafai ona tumau i le 3-5 minute, ma se lagona o le vevesi malosi, o le "fossil" o musele. Faʻafesoʻotaʻi faʻavavevave faʻasalaga, pe afai e te iloa a latou mafuaaga ma auala aoga o togafitiga.
Aisea ua ou vaevae ai?
E mafai ona tupu feteʻenaʻi musika i tagata soifua maloloina ma i latou e iai maʻi ogaoga tumau. I le tulaga muamua, o mafuaʻaga o le faʻaleagaina o mea nei:
- malosi ma faaumiumi le atuatuvale o se vaega o maso;
- umi le tumau o le vae i le tulaga e tasi;
- maualalo o le vevela o le ea poʻo le vai;
- se faʻateleina o le mamafa o le avega i le faʻavaivaia aʻoaʻoga;
- o le le lava o taimi o le microelements ma vitamini.
I tagata matutua soifua maloloina, o le gaoia i vae e seasea tupu ma vave ona pasi e aunoa ma le toe faia i le lumanaʻi. Afai e masani ona maua mai le pisapisalo ma e iloa e le umi o nai minute, e tatau ona vaai mo le faʻavevesiina o tulaga i le solia o totoga ma tino. E 3 fesuiaiga o mafuaʻaga mataʻutia, e mafua mai ai le vaevaega o vae:
- vai-electrolyte le le atoatoa;
- feusuaʻiga le talafeagai i toto vaivai;
- afaina o le neurological.
Tutoʻatasi e saili, pe aisea e faʻalavelave ai musika, e faigata. Ina ia faia se suʻesuʻega, e tatau ona e asiasi i se fomaʻi, faʻamatala auʻiliʻili auiliiliga o faʻamatalaga faʻatasi ma le faoa faamalosi, ma tuʻu lima i luga o suʻega ua faatonuina. I feutagaiga e taua le faamaʻoti i le taimi o le aso e aliali mai ai le faafitauli, pe faʻafia, ma taʻu le igoa o le muscle o loʻo tiga atili.
Fuga i vae i le po - mafuaʻaga
O spasms matuia i totonu o masini vaivai o loʻo taʻu mai ai le faaputuputuina o le lactic acid i totonu oi latou. O lona fuainumera e faateleina pe afai e moe se tagata i totonu o se potu vevela ma le mafiafia e leai se okesene. O le isi mafuaaga masani e mafua ai ona oso le vae i le po - o vailaau vavave i le tuufaatasiga ma le musika ua sili atu le mamafa i le aso na muamua atu. Ona o lo latou soona fai, o le tafe o le toto vevela i le taimi o le moe ua faaitiitia, ma o le vaivai o le ola o meaola o loo i totonu o arteries e faagesegese. O lenei mea e mafua ai le faʻalavelave faʻapitoa, tiga o le tiga ma le lagona o le "petrification" a le vaega.
Faʻasusu oʻu vae
O le gaogao e tuʻuina atu i faʻalavelave e le faʻaaogaina e le masani ai nai lo isi maso, talu ai latou te feagai ma se avega mamafa i le aso. E mafai ona tupu ni filo i luga o le vae mo mafuaʻaga nei:
- maʻi inu;
- cirrhosis o le ate;
- vailaau vevela;
- fomaʻi;
- afaina o plasma;
- le atoatoa togafitiga ma togafitiga;
- faʻasolosolo taimi masani;
- inupia o le tino mai faʻamaʻi pipisi poʻo faʻamaʻi pipisi;
- Soifua o Raynaud;
- le gaioiga o le gasegase le atoatoa;
- faʻalavelave faʻaleagaina faʻatasi ai ma le faʻavevesi;
- osteochondrosis;
- manuaga o tulivae ma fusi o ponaivi;
- pipisi pipisi;
- mamafa toto;
- faʻamaʻi pipisi;
- togafitiga le lelei o le toe totoina.
E vaʻavaʻai vaʻavaʻai puʻupuʻu o muso vae i fafine maʻitaga, aemaise i le lona lua ma le tolu piliona. Mo le tuputupu aʻe atoa ma le faʻavaeina o ponaivi o le ponaivi, e manaʻomia ai le tele o meaʻai o le konisini ma le potassium, ma o le tele o tina i le lumanaʻi o loʻo faʻatumauina nei elemene i totonu o le tino ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.
Uʻamea tamatamailima o vae
Ole faaitiitia o maso o vae e aliali mai ona o le faateleina o le tafe toto i tamai laumei ma capillaries, pe e le o le tala o le faaletonu o ligaments ma sooga. E maitauina moa o vae ma tamatamaʻi ona o mea taua:
- faʻaleagaina endarteritis ;
- maʻi maʻisuka;
- felafolafoaʻi alofilima;
- ulaula tapaa;
- solia o le faaaogaina o mea e gaosi ai le gaʻo;
- faateleina le mamafa i tamatamaivae.
O le a le mea e fai i le gaogao i vae?
Metotia o faʻalavelave faʻafuaseʻi taofi faʻasesega vavave:
- gasegase malosi o le tino;
- faaeteete i maso o vae po o lalo vae;
- malologa o gaʻo.
O nisi taimi e lagona muamua le osofaʻiga. E lagona e le tagata le lagona le mautonu, le mautonu ma le tuputupu ae o tiga i vae - ua amata ona amata mai nei faailoga i nei faailoga. Afai ei ai ni faʻailoga ua lisi, e te manaʻomia:
- Suia le tulaga o le lima, sui.
- Taumafai e faʻafilemu ou vae vae i le tele e mafai ai.
- Faʻateleina le tafe toto i vae ma vae.
Faʻasolo i le po i le po - o le a se mea e tatau ona ou faia?
O le auala sili ona vave o le tetee atu i spasms e aofia ai le faʻalauteleina o le maso. Ina ia faʻaumatia le papa o le nocturnes i vae, e tatau ona toso lima e tamatamai vae. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e taumafai e faʻapipiʻi le tulivae ina ia faʻamafanafana ai masini mumu. E i ai foi le tele o fusi vae i le po - o le a le mea e fai:
- Faʻaavanoa e alu i le tulaga saʻo pe nofo i lalo, tuʻu ou vae ile fola. E fautuaina e savali i luga o le malulu.
- Faʻamalie malie le muso o le maso. O aisa, pats i luga o le vae ma le lulu o le a fesoasoani.
- Siʻi i luga lima e ala i le tuʻuina o se aluga maualuga poʻo se ie puipui i lalo o mulivae.
E faʻapefea ona aveese le gaogao i vae?
O togafitiga faʻafuaseʻi mo togafitiga faʻapitoa o le malosi malosi o musele konekarate ma se pine poʻo se nila. O nei metotia e vave lava ona aveese uma vae o le po, ma osofaiga faafuasei i le aso. Afai o le fusi o le lima e faʻamalosi tele, tipi pe sasaina, o le aʻafiaga o namu faʻafesoʻotaʻi e fesuisuiai i se isi faʻamalosi ma o le musele e faʻasolosolo i le taimi e tasi.
E faʻafefea ona faʻamalo ese gaogao i vae?
E masani ona fai togafitiga masani i aso uma o le alofilima ma vae i se auala lelei. O le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻafuaseʻi e mafai ona taulima ai faʻamaoniga o togafitiga. Ina ia iloa pe faapefea ona aveese le gaogao i ou vae mo se taimi umi, e tatau ona e faia ni suʻesuʻega ma fuafua mafuaʻaga o le faʻaalia o tuuga o le musika, feutagai ma fomaʻi.
Fusi i vae - togafitiga
O se tasi togafitiga faʻapitoa e faʻatagaina ai oe e faʻaumatia faʻamalosi toto e leʻi atinaʻe. Ina ia filifilia le auala sili ona lelei pe faapefea ona gaoioi i vae, e mafai pe a uma ona e sailia-mai mea uma e faʻaosoina ai se togafitiga. Muamua e te manaʻomia le feutagai ma se fomaʻi ma tuʻuina atu se suʻega masani o le toto e iloilo ai le tulaga lautele o le tino, maso ma le totoga. A faʻamaonia le suʻesuʻega ma faʻamaonia le mafuaʻaga o le faoa faamalosi, o isi faʻatalatalanoaga e faia e fomaʻi faapitoa. O togafitiga e maua e le cardiologist, neuropathologist, phlebologist poʻo le endocrinologist.
O togafitiga o le tino mo vae o le tausiaina o tulafono taua:
- Mataitu le vai ma le paleni eletise. I le vevela o le vaitau, faʻalautele le aofaʻi o le vai faʻaaogaina.
- Filifili ni seevae saʻo ma se lagolago lelei mo le tapuvae ma se laasaga talafeagai. Luga maualuga e sili atu ona sui i le maualuga o le 3-4 cm le maualuga.
- Aso taʻitasi e faia ai se maso vaevaega tutoatasi. E aoga le fufulu o maso mai tamatamaivae i tulivae e tusa lava pe leai ni gaogao.
- Aua le soona galue malosi. A e lagona le vaivai tele i vae, o foliga mai o le faʻafefete ma le paʻu o musele, malolo, masini mama masini.
- Vaʻaia taimi taʻitasi e puipuia ai fua o vitamini, calcium ma potassium. E taua tele lenei mea mo fafine maʻitaga.
Fuga i vae i le po - togafitiga
Afai e tupu mai i luga o le moe, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomai tipitipi poʻo se fomai tipitipi vascular, ma faia ni tala faʻatusa. O le fomaʻi o le a fesoasoani e iloa ma faʻaumatia mafuaʻaga o le faʻamaʻaloga o le toto vevela ma le faʻalavelave o le tafe toto i totonu o le gaʻo. O le faʻaitiitia ma le puipuia o gaogao i vae i le po e mafai ona faia e ala i gaoioiga nei:
- Mauaina o le eseesega o fata poʻo le faʻaaogaina foi o le paʻu i le vevela ma le malulu aʻo lei alu i le moega. Ina ia faʻaleleia le tafe toto, e fautuaina e faʻaaoga teuteuga o vailaʻau faʻasaina e aveesea ai faʻasalaga - mint, fanua vaʻalele, valerian.
- Faʻaleleia o le taumafa. Puipuia faʻasoesa o musika vavalalata e ala i le faʻatamaoaigaina o le lisi ma oloa e aofia ai le magnesium, calcium, vitamini D ma le potassium. O nei vailaʻau o loʻo i ai i lanu meamata, pi, fualaau mamago ma le faga. I le faaopoopo atu i ai, e tatau ona aofia ai le ate o iʻa fusi, meaʻai susu, avocados i le taumafataga.
- Faia o taʻaloga mai le faoa faamalosi. O taeao uma e te manaʻomia e fai ai taga faigofie - savali i luga o totini, i lugavaevae, pito i fafo ma totonu o vae, faʻamalo o ou tamatamaivae, punou ma le vavao o ou tulivae. O le faateleina o le vaivai o musele o le a fesoasoani e aloese mai le toe faifai pea o spasms.
Fomaʻi mo vae
E leai ni vailaau faʻapitoa ua faʻamoemoeina mo le togafitia o faʻalavelave faʻafuaseʻi o musika. Soʻo se vailaʻau e filifilia e le fomaʻi faapitoa i luga o le faʻavae o le suʻesuʻega ma suʻesuʻega ua faia. Pau lava le masani masani mo gaʻo vae o fualaau o loʻo i ai minerale ma fualaʻau. E le gata i lea, e mafai e le fomai ona fautuaina le mauaina o tupe i le magnesium ma le muscle malolo e malolo ai maso.
Fualaau mai luga o vae
Mauaina lelei o fualaau oona ma minerale:
- Faʻasologa;
- Calcium-D3 Nycomed;
- Magne-B6;
- Faamafanafana;
- Alfadol-Ca.
Faʻaleleia sauniuniga o le magnesium, e mafai ai ona taofia le gaogao i vae:
- Magneroth;
- Faʻamatalaga Lelei;
- O le Toto;
- Aspark;
- Faalauiloa;
- Solgar ma le magnesium citrate;
- Magnelis B6.
- Mea faʻapitoa Muscle:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- O Mokoma ;
- Sirdalut.
O vailaʻau faʻapitoa faʻapitonuʻu mo faʻalavelave faʻavave o maso e le o iai foi, o lea e le faʻatau ai e le falemaʻi le suāuʻu mai le gaʻo i vae. O le faʻaitiitia o faʻamaoniga o togafitiga o le a fesoasoani i soo se fualaau faasaina ma se faʻafefe ma faʻafefe. Tuusaunoaga o ni tulaga e mafua ai le faafitauli mai veins varicose. Faatasi ai ma lenei suʻesuʻega, ua faatonuina ai e le fomaʻi faapitoa ni togafitiga faʻapitoa e faʻaleleia ai le toto, e puipuia ai le faia o le vevela ma foliga mai o musele maso.