Mumu i vae - mafuaʻaga ma togafitiga lelei

O musele o tamatamailima ma vae e faigofie lava i tuusaunoaga e aunoa ma le loto i ai, e taʻua o le masima po o le vevela. O lenei tulaga eo faatasi ma le tiga tele, lea e mafai ona tumau i le 3-5 minute, ma se lagona o le vevesi malosi, o le "fossil" o musele. Faʻafesoʻotaʻi faʻavavevave faʻasalaga, pe afai e te iloa a latou mafuaaga ma auala aoga o togafitiga.

Aisea ua ou vaevae ai?

E mafai ona tupu feteʻenaʻi musika i tagata soifua maloloina ma i latou e iai maʻi ogaoga tumau. I le tulaga muamua, o mafuaʻaga o le faʻaleagaina o mea nei:

I tagata matutua soifua maloloina, o le gaoia i vae e seasea tupu ma vave ona pasi e aunoa ma le toe faia i le lumanaʻi. Afai e masani ona maua mai le pisapisalo ma e iloa e le umi o nai minute, e tatau ona vaai mo le faʻavevesiina o tulaga i le solia o totoga ma tino. E 3 fesuiaiga o mafuaʻaga mataʻutia, e mafua mai ai le vaevaega o vae:

Tutoʻatasi e saili, pe aisea e faʻalavelave ai musika, e faigata. Ina ia faia se suʻesuʻega, e tatau ona e asiasi i se fomaʻi, faʻamatala auʻiliʻili auiliiliga o faʻamatalaga faʻatasi ma le faoa faamalosi, ma tuʻu lima i luga o suʻega ua faatonuina. I feutagaiga e taua le faamaʻoti i le taimi o le aso e aliali mai ai le faafitauli, pe faʻafia, ma taʻu le igoa o le muscle o loʻo tiga atili.

Fuga i vae i le po - mafuaʻaga

O spasms matuia i totonu o masini vaivai o loʻo taʻu mai ai le faaputuputuina o le lactic acid i totonu oi latou. O lona fuainumera e faateleina pe afai e moe se tagata i totonu o se potu vevela ma le mafiafia e leai se okesene. O le isi mafuaaga masani e mafua ai ona oso le vae i le po - o vailaau vavave i le tuufaatasiga ma le musika ua sili atu le mamafa i le aso na muamua atu. Ona o lo latou soona fai, o le tafe o le toto vevela i le taimi o le moe ua faaitiitia, ma o le vaivai o le ola o meaola o loo i totonu o arteries e faagesegese. O lenei mea e mafua ai le faʻalavelave faʻapitoa, tiga o le tiga ma le lagona o le "petrification" a le vaega.

Faʻasusu oʻu vae

O le gaogao e tuʻuina atu i faʻalavelave e le faʻaaogaina e le masani ai nai lo isi maso, talu ai latou te feagai ma se avega mamafa i le aso. E mafai ona tupu ni filo i luga o le vae mo mafuaʻaga nei:

E vaʻavaʻai vaʻavaʻai puʻupuʻu o muso vae i fafine maʻitaga, aemaise i le lona lua ma le tolu piliona. Mo le tuputupu aʻe atoa ma le faʻavaeina o ponaivi o le ponaivi, e manaʻomia ai le tele o meaʻai o le konisini ma le potassium, ma o le tele o tina i le lumanaʻi o loʻo faʻatumauina nei elemene i totonu o le tino ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.

Uʻamea tamatamailima o vae

Ole faaitiitia o maso o vae e aliali mai ona o le faateleina o le tafe toto i tamai laumei ma capillaries, pe e le o le tala o le faaletonu o ligaments ma sooga. E maitauina moa o vae ma tamatamaʻi ona o mea taua:

O le a le mea e fai i le gaogao i vae?

Metotia o faʻalavelave faʻafuaseʻi taofi faʻasesega vavave:

O nisi taimi e lagona muamua le osofaʻiga. E lagona e le tagata le lagona le mautonu, le mautonu ma le tuputupu ae o tiga i vae - ua amata ona amata mai nei faailoga i nei faailoga. Afai ei ai ni faʻailoga ua lisi, e te manaʻomia:

  1. Suia le tulaga o le lima, sui.
  2. Taumafai e faʻafilemu ou vae vae i le tele e mafai ai.
  3. Faʻateleina le tafe toto i vae ma vae.

Faʻasolo i le po i le po - o le a se mea e tatau ona ou faia?

O le auala sili ona vave o le tetee atu i spasms e aofia ai le faʻalauteleina o le maso. Ina ia faʻaumatia le papa o le nocturnes i vae, e tatau ona toso lima e tamatamai vae. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e taumafai e faʻapipiʻi le tulivae ina ia faʻamafanafana ai masini mumu. E i ai foi le tele o fusi vae i le po - o le a le mea e fai:

  1. Faʻaavanoa e alu i le tulaga saʻo pe nofo i lalo, tuʻu ou vae ile fola. E fautuaina e savali i luga o le malulu.
  2. Faʻamalie malie le muso o le maso. O aisa, pats i luga o le vae ma le lulu o le a fesoasoani.
  3. Siʻi i luga lima e ala i le tuʻuina o se aluga maualuga poʻo se ie puipui i lalo o mulivae.

E faʻapefea ona aveese le gaogao i vae?

O togafitiga faʻafuaseʻi mo togafitiga faʻapitoa o le malosi malosi o musele konekarate ma se pine poʻo se nila. O nei metotia e vave lava ona aveese uma vae o le po, ma osofaiga faafuasei i le aso. Afai o le fusi o le lima e faʻamalosi tele, tipi pe sasaina, o le aʻafiaga o namu faʻafesoʻotaʻi e fesuisuiai i se isi faʻamalosi ma o le musele e faʻasolosolo i le taimi e tasi.

E faʻafefea ona faʻamalo ese gaogao i vae?

E masani ona fai togafitiga masani i aso uma o le alofilima ma vae i se auala lelei. O le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻafuaseʻi e mafai ona taulima ai faʻamaoniga o togafitiga. Ina ia iloa pe faapefea ona aveese le gaogao i ou vae mo se taimi umi, e tatau ona e faia ni suʻesuʻega ma fuafua mafuaʻaga o le faʻaalia o tuuga o le musika, feutagai ma fomaʻi.

Fusi i vae - togafitiga

O se tasi togafitiga faʻapitoa e faʻatagaina ai oe e faʻaumatia faʻamalosi toto e leʻi atinaʻe. Ina ia filifilia le auala sili ona lelei pe faapefea ona gaoioi i vae, e mafai pe a uma ona e sailia-mai mea uma e faʻaosoina ai se togafitiga. Muamua e te manaʻomia le feutagai ma se fomaʻi ma tuʻuina atu se suʻega masani o le toto e iloilo ai le tulaga lautele o le tino, maso ma le totoga. A faʻamaonia le suʻesuʻega ma faʻamaonia le mafuaʻaga o le faoa faamalosi, o isi faʻatalatalanoaga e faia e fomaʻi faapitoa. O togafitiga e maua e le cardiologist, neuropathologist, phlebologist poʻo le endocrinologist.

O togafitiga o le tino mo vae o le tausiaina o tulafono taua:

  1. Mataitu le vai ma le paleni eletise. I le vevela o le vaitau, faʻalautele le aofaʻi o le vai faʻaaogaina.
  2. Filifili ni seevae saʻo ma se lagolago lelei mo le tapuvae ma se laasaga talafeagai. Luga maualuga e sili atu ona sui i le maualuga o le 3-4 cm le maualuga.
  3. Aso taʻitasi e faia ai se maso vaevaega tutoatasi. E aoga le fufulu o maso mai tamatamaivae i tulivae e tusa lava pe leai ni gaogao.
  4. Aua le soona galue malosi. A e lagona le vaivai tele i vae, o foliga mai o le faʻafefete ma le paʻu o musele, malolo, masini mama masini.
  5. Vaʻaia taimi taʻitasi e puipuia ai fua o vitamini, calcium ma potassium. E taua tele lenei mea mo fafine maʻitaga.

Fuga i vae i le po - togafitiga

Afai e tupu mai i luga o le moe, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomai tipitipi poʻo se fomai tipitipi vascular, ma faia ni tala faʻatusa. O le fomaʻi o le a fesoasoani e iloa ma faʻaumatia mafuaʻaga o le faʻamaʻaloga o le toto vevela ma le faʻalavelave o le tafe toto i totonu o le gaʻo. O le faʻaitiitia ma le puipuia o gaogao i vae i le po e mafai ona faia e ala i gaoioiga nei:

  1. Mauaina o le eseesega o fata poʻo le faʻaaogaina foi o le paʻu i le vevela ma le malulu aʻo lei alu i le moega. Ina ia faʻaleleia le tafe toto, e fautuaina e faʻaaoga teuteuga o vailaʻau faʻasaina e aveesea ai faʻasalaga - mint, fanua vaʻalele, valerian.
  2. Faʻaleleia o le taumafa. Puipuia faʻasoesa o musika vavalalata e ala i le faʻatamaoaigaina o le lisi ma oloa e aofia ai le magnesium, calcium, vitamini D ma le potassium. O nei vailaʻau o loʻo i ai i lanu meamata, pi, fualaau mamago ma le faga. I le faaopoopo atu i ai, e tatau ona aofia ai le ate o iʻa fusi, meaʻai susu, avocados i le taumafataga.
  3. Faia o taʻaloga mai le faoa faamalosi. O taeao uma e te manaʻomia e fai ai taga faigofie - savali i luga o totini, i lugavaevae, pito i fafo ma totonu o vae, faʻamalo o ou tamatamaivae, punou ma le vavao o ou tulivae. O le faateleina o le vaivai o musele o le a fesoasoani e aloese mai le toe faifai pea o spasms.

Fomaʻi mo vae

E leai ni vailaau faʻapitoa ua faʻamoemoeina mo le togafitia o faʻalavelave faʻafuaseʻi o musika. Soʻo se vailaʻau e filifilia e le fomaʻi faapitoa i luga o le faʻavae o le suʻesuʻega ma suʻesuʻega ua faia. Pau lava le masani masani mo gaʻo vae o fualaau o loʻo i ai minerale ma fualaʻau. E le gata i lea, e mafai e le fomai ona fautuaina le mauaina o tupe i le magnesium ma le muscle malolo e malolo ai maso.

Fualaau mai luga o vae

Mauaina lelei o fualaau oona ma minerale:

Faʻaleleia sauniuniga o le magnesium, e mafai ai ona taofia le gaogao i vae:

O vailaʻau faʻapitoa faʻapitonuʻu mo faʻalavelave faʻavave o maso e le o iai foi, o lea e le faʻatau ai e le falemaʻi le suāuʻu mai le gaʻo i vae. O le faʻaitiitia o faʻamaoniga o togafitiga o le a fesoasoani i soo se fualaau faasaina ma se faʻafefe ma faʻafefe. Tuusaunoaga o ni tulaga e mafua ai le faafitauli mai veins varicose. Faatasi ai ma lenei suʻesuʻega, ua faatonuina ai e le fomaʻi faapitoa ni togafitiga faʻapitoa e faʻaleleia ai le toto, e puipuia ai le faia o le vevela ma foliga mai o musele maso.