O fualaau faisua e tele sona sao i meaʻai. E mai ia i latou tatou te tosina mai ai vitamini talafeagai. O le mea moni, e sili atu le faʻaaogaina i se foliga masani, talu ai o le maualuga o mea aoga e tumau pea. Ae o fualaau faisua, aemaise lava kāpeti, i lo latou foliga masani e mafai ona mafua ai le le toʻa i tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi eseese o le gastrointestinal tract. I lenei tulaga, o se isi auala sili ona lelei o le faʻaaogaina lea o lenei oloa i se auala vavao. O lenei matou te taʻu atu ia te oe le auala e teu ese ai le kapisi ma le kuka.
Teuisi Cabbage stew ma le soisi - fua
Meaʻai:
- paʻu paepae - 1 kg;
- kāloti (tele) - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- sausagesi - 3 vaega;
- suamati suamalie - 1 ipu;
- suauu manogi mo le faʻavela;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Kāreti kuka i luga o se lapoa lapoa, ma tipi ese le aniani. Fuga fualaau faisua i totonu o se apa falai ma le suauʻu manogi seia oʻo i le auro. Kalama le kapisi ma sina foliga e pei o le masima. Falafola i totonu o se apa falai ma aniani ma kāloti, faʻafefiloi, faaopoopo le 50 ml o le vai ma kuka i luga o se afi laitiiti pe a ma le 20 minute. Sa tipi ni saisi i fasi pepa ma faaopoopo i le kapisi. Leu, sasaa sua suamati, masima ma le pepa e tofo ai, kuka mo le isi 15 minute. A uma lena, ona saunia lea o le kāpuni kuka ma le kuka. E mafai ona e faʻaaogaina e avea o se mea tutoʻatasi, pe mafai foi ona e faʻaopopo i ai ma pateta e pei o se falaoa.
Laʻau tipi faʻasusu i le soisi
Meaʻai:
- sauerkraut - 800 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 2 cloves;
- sausage - 250 g;
- tamato tamato - 100 g;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
I le sauerkraut e faʻafefe ai le vai, e faigofie lava ona faia lenei mea, sui i totonu o se mea e teu ai. Ona tuu lea i totonu o se apa falai ma le suauu manogi, faaopoopo le kesi, pasi atu i le lomitusi. Faʻafefiloi uma mea uma ma suʻi mo le tusa o le afa itula. I totonu o se isi mea faʻafefete faʻamalati aniani, faʻapipiʻi sauisi, tipi i ni fasi keke. I le kuka, faaopoopo sau saumato, aniani ma sausa, masima ma mea manogi e tofo ai. Afai e malogo le kapisi, e mafai ona e faʻaopopo pe a ma le 50 ml o le vai. Fufulu faatasi uma mo le isi 10 minute.
Sausages ma le kapisi i le gagana Siamani
Meaʻai:
- sausage - 400 g;
- kāpuni ula - 400 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- pogisa uliuli - 100 g;
- bayi faisua, masima, pepa - ia tofo;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
E tofu fasi kuki taitasi i le 4-5 fasi fasi falaoa ma falai seia oʻo i se mea pala. Ona matou aveeseina lea o le totonugalemu i apu, tipi i totonu o ni tamai pusa ma tuu i fafo i ni sausago, o iina matou te tuu sauerkraut, fafagu mea uma ma sisi mo le tusa o le 5 minute ona faaopoopo lea o le laʻau, masima ma le pepa e tofo ai, sasaa uma pia pia ma le kuka i luga o se afi mo le 15 minute Ia, o mea uma, e le taugata, ae ua saunia le fatu ma le suamalie!
E faʻafefea ona kuka le kuka failaʻau i sauisi?
Meaʻai:
- lanu lanu - 0.5 kilokalama;
- eggplant - 300 g;
- sausage - 250 g;
- aniani - 150 g;
- kāloti - 250 g;
- greens, masima, pepa - ia tofo;
- fuālaʻau manogi mo le faʻavela.
Sauniuniga
Ua vaevaeina le kalama gaʻo. Afai e tele, e mafai lava ona e tipiina i le afa. Kuki i totonu o le vai, salimalie e tofo ai, 10 minute pe a uma ona kuka. Tipi ia aniani ma kāloti. E tipi i totonu o vavao laʻau, ma masima ma sasaa vai, tuu mo le 20 minute,
I le avea ai o se taumafataga mama, e mafai foi ona e saunia se fulufulu faila i le sipisi , poo le kapisi broccoli . Le fiafia tele!