I le lalolagi i aso nei, lea e le lava le taimi e malolo ai ma faʻaalu se taimi i o latou manaʻoga, o le toʻatele o tamaʻitaʻi lelei e faitio i le tulaʻi mai o le tamaʻi mamoe . Ina ia le "utaina" i lenei setete, e tatau ona e iloa pe faapefea ona taulimaina le atuatuvale. E taua le matauina o suiga i lou tulaga i le taimi e foʻia lelei ai le faafitauli.
Auala e foia ai le atuatuvale
- Fai le mea e te fiafia i ai. Ua faʻamaonia o le sili atu ona lelei o aʻafiaga o aʻafiaga e aofia ai mea e iloa ai le lalolagi o loʻo siomia ai: tofo, faʻalogo, vaai, tago, manogi. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalogologo i musika, faʻatau fugalaau, 'ai au mea e fiafia i ai, ma isi.
- Saili se mea fiafia. O filifiliga sili ona aoga e faʻaaogaina faatufugaga ma vali. Creative o le a fesoasoani ia te oe e tauivi ma oe lava i le atuatuvale ma lelei.
- I lou olaga, e tatau ona i ai le mafatia faaletino, lea e fesoasoani i le gaosia o le "hormone o le fiafia" i totonu o le tino. E mafai ona avea ma taʻaloga, feusuaʻiga ma galuega faaletino eseese. E taua tele o lenei gaoioiga o se fiafia.
- Fesoasoani i le tau faasaga i le atuatuvale e mafai ona tuʻuina atu ia te oe e ala i lau sitaili sili ona e fiafia i ai. O mea faapena foi e aafia ai le gaosia o le "hormone fiafia". Afai oe matamata i lau ata, ona e ai lea o fualaau mamago, fualaau mama, fualaau ma sukalati keke.
- Ua oo i le taimi e suia ai le tulaga ma alu i se malaga. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻalavelave ai, ma o le ae maua foi lagona ma lagona fou. I le auala, e le o lona uiga e tatau ona e alu i le isi pito o le lalolagi, o nisi taimi, e lava le alu i le taulaga lata ane.
- O auala aoga e faʻafefe ai le faʻalavelave e tatau ona aofia ai le faʻatau. Ma e aoga foi le asiasi atu i le fausaga matagofie, faia sauniga filemu ma sui le ata.
Aua e te taoto i luga o se uiga leaga, aua e tele naua mea matagofie ma manaia, o se mea e mautinoa lava e te ataata ai.