E tusa ai ma aoga o le oatmeal e le manaʻo foi e amata se talanoaga, aua o lenei mea moni ua leva ona lauiloa i le lalolagi, ae e toatele tagata e iloa auala o sauniuniga. Mo i latou e le fiafia i ai le falaoamata oata, matou te fautua atu ia te oe e kuka se mea suamalie o le oat - o le ae le toe salamo.
Ou suauu o le oatmeal
O le suauu mama ma le ola maloloina i le oatmeal e tatau ona faʻaaogaina i le tau malulu, pe a oʻo i le sini autū o le puipui lea o le puipuiga. E le gata i lea, o lenei supa o loʻo i ai le itiiti ifo o kalori ma e faigofie ona faʻafefe.
Meaʻai:
- oatmeal - 4 tbsp. sipuni;
- vai - 1 mea;
- susu - ½ mea;
- broccoli - 200 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
O fagu fuʻa e sasaa mai i le faʻafefiloi o le vai vevela ma le susu ma kuka ai mo le 15-20 minute, e pei ona tatau ona faʻaalu. E tapunia le Broccoli seia mama, ma o le moa moa e faigata ona vela. Oatmeal porridge ua sasaina i se paluga i le mea e manaʻomia, sasaa i totonu o papatusi ma teuteuina i inflorescences o le broccoli ma le afa-tipi ua afifi.
Oona soup ma fualaʻau
O se fua faigofie mo le soupuni o le oat, o mea e mafai ona e mauaina i totonu o lau pusaaisa.
Meaʻai:
- moa moa - 5 mea;
- oatmeal - 5 tbsp. sipuni;
- moa moa - 1 fasi pepa;
- garlic - 2 cloves;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- riki - 1 pc.
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Omoni ma kāloti 'otiʻoti i totonu o vavao ma tuʻu i totonu o le moa susu. O le susu o le susu o le a malepe i totonu o fiva ma tuʻuina atu foi i le susu pe a fua mai fualaau faisua. O le mulimuli mai o le moa ua auina atu le oatmeal, oloti gaosi ma mea manogi. Kuki le suauʻu mo le 5-7 minute, ona tuʻu lea mo le afa itula.
Soup i fuga laʻau
O se uluai auala i le meaʻai masani, lea e faʻaleleia atoatoa ma faʻaleleia ai le gaʻo.
Meaʻai:
- laʻau oona - 1 mea;
- tamato i lona lava suavai - 250 g;
- riki - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- garlic - 4 cloves;
- basil, oregano - 1 sipuni;
- olive suauʻu - 5 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O fuga fafie e falaiina e aunoa ma le suauu seia oʻo ina lanu enaena. I se isi mea falai, o le aniani, kaloti ma pepa logo seia malu, ona faaopoopo lea o tamato ia latou lava suavai ma fufulu fualaau faisua mo le isi 10 minute, ae le galo i le vaitau. I totonu o le lita o vai inu, matou te taoto ai se kuka, matou te faʻatali mo le toe faʻafefeteina o le vai ma faʻaopopo i ai le vaʻa. Matou te kuka mo le 5-7 minute ma tautua i luga o le laulau ma fuamoa, croutons poʻo laau. Le fiafia tele!