Protein, protein, polotini. E manaʻomia e tagata uma le protein. Ua tatou iloa uma lava i le aso e tatau ona tatou 'aiina se aofaiga o meaai e iai le palatini.
Ae, a pe afai e te le o mautinoa pe o le a le tele na e 'aina ai i le aso? I lenei tulaga e tatau lava ona e faitau i faʻamatalaga nei, o le mea na tupu e taʻu mai ai e te manaʻomia le faanatinatiina o le pusaaisa ma le meatballs (pe afai o oe o se tagata e leai se manava) poʻo se moa (pe afai oe vegan).
1. Talosaga i le edema
O le maualalo o le faʻamalama o le porotini i le toto, o le vave tele lea o suiga o paleni-masima, lea e mafua ai le fulafula, o le edema i le vaega o vae, tapuvae, luga o foliga, lima ma le manava.
2. E tupu le dyspnea
Afai e te le lava le polotini, e le na o le ania e mafai ona tupu, ae o le vaivai faifai pea, le lava le manava, vavao, o le leai o se malosi.
3. Le mafai ona 'ai
Na e matauina pe a maeʻa se meaʻai (fualaau, kuki), lagona le fiaaai? O le mea moni, o le toʻatele o tagata e maua se meaʻai - o oloa ia e tamaoaiga e le o palatini, ae o mea gaʻo ma e tele lava ina faigofie (faʻataʻitaʻiga, o le taina o le paimone roll). E fautuaina e le meaʻai taumafa le tuʻuina i lau pusa o le aoauli se pusa o le oatmeal, sina sisi, 50 g nati, 2 sipuni puno o pīni (poʻo isi nutis) pasta, lima o fualaau aina poo vine - i le iuga matou te maua ai se meaʻai paleni, lea e leʻi leva ona e 'ai ai manaʻo e 'ai.
4. Manava mo le suamalie
Ma e le na ona e lagona, ae e foliga mai ia te oe afai e te le 'aina se mea suamalie i le taimi (poo le va o le 15-16: 00), o le ae lagona le vaivai ma le le fiafia i le aso atoa. O le faʻataʻitaʻiga o le faiaoga mo meaʻai maloloina, o Rebekah Gahan, o loʻo faʻamatalaina ai se manaʻoga popole mo le mea moni e faapea o keke a le tino ma mea faapena e manaʻomia le faʻamautuina o le maualuga o le suka. Ina ia puipuia pe aveese lenei mea, e tatau i falaoa uma ona aofia ai le porotini.
5. Lagona le vaivai pe a uma ona 'ai
E te iloa le mafuaaga? E saʻo, i le le lava o le polotini. E foliga mai, o lau 'aiga o le afiafi e tele gaʻo ma gaʻo, ae na galo ia te oe le porotini. E le gata i lea, o lenei ipu na mamafa mo lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lau 'aiga o le taeao e mafai ona aofia ai le falaoa atoa o le saito, fuamoa' aʻano, yogurt, fualaau aina ma sina lima o pala.
6. Manua mo se taimi umi
E iloa e tagata uma o le polotini e faʻaleleia ai le tino maso, fesoasoani e faʻateleina. Afai o lau mea taumafa e maualalo i le polotini, o le faagasologa o le faʻamaloloina o maʻi e vave lemu nai lo le mea masani.
7. O lauulu e pau i fafo
Ua e matauina peʻa uma ona fufuluina, soʻo le paʻu o le lauulu e paʻu i fafo? E le gata i lea, na latou leiloa lo latou malamalama faalenatura ma ua amata ona le fiafia? E fesuisuiai o tatou loka e manaʻomia le protein e faʻamalosi ai ma ola. A le o lea, o le a faasolosolo malie lava ma avea ma mea e le mautonu.
8. Vaʻaia le puipuiga
Afai e le lava lou tino ile polotini, e ono mafai ona maʻi. Ina ia siaki pe o le mea lea, amata ona 'ai le tele o meaʻai. Galo se tau malulu taimi? O lea, o lau faʻamaʻiloga e naʻo le manaʻomia o sina masini sili atu.
9. Paʻu vevela ma paʻu
E leai ni susu, peelings ma fusi e fesoasoani e ausia se tulaga lelei o le paʻu? O le tele o taimi, o le mafuaʻaga e taoto i le le lava o le vai inu i le aso (ma faʻamamaina atoa le paʻu) ma 'ai le suka.