O le meaai e le maua ai e se tasi le fiafia ma le vaivai. O le a le mea e le tatau ai ona faʻaaoga nei mea matagofie e faaleleia ai le metabolism ma mu ai le tele o kalori nai lo le foai?
1. Uronamon
O lenei manogi e aveesea le suka mai le toto i totonu o sela ma liliu atu i le malosi nai lo le faatagaina o ia e faaputuputu i le ituaiga o gaʻo. Faʻaopoopo mai le ¼ i le 1 tsp. afamona i totonu o se ipu e te 'ai i aso uma, mo se faataitaiga, i le yogurt poʻo le falaoʻo, ma le mamafa le mamafa e aunoa ma ni meaai.
2. Tea
E tatau ona inu le 225 ml ipu o le lanu lanumeamata i aso uma. E aofia ai le caffeine, lea e faʻapupulaina ai le fatu ma faʻamalosia ai le tino e faʻavave vave le kalori. E le gata i lea, o lauti lanumeamata e aofia ai catechins - o vailaʻau malolosi e faʻaleleia le susunuina o gaʻo i totonu o le manava, ma i se faʻaopoopoga, e puipuia ai le salalau o faʻamalolo saoloto, ma avea ai ma se puipuiga lelei mo le kanesa.
3. Yogot
O le yogurt o loʻo maualalo ai le suamalie e aofia ai faʻamalosi, o fualaau aoga ia e faʻaitiitia ai le tele o gaʻo i le tino. Taumafai e faʻalauiloa lenei oloa aoga i au meaʻai i aso taitasi.
4. Meaʻai
O le kofe masani o loʻo i ai le caffeine, lea e faʻatele ai le metabolism ma maua ai le malosi mo le aso atoa. Caffeine foi e fesoasoani i le talepeina o gaʻo. O se ipu inu inu i le taeao ma le tasi pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi o le a fesoasoani lelei ia te oe e fetaui lelei!
5. Chile
O lenei ituaiga o pepa e sili ona lauiloa i le gagana Saina, Thai ma Indian cuisines. O le elemene autu o lenei pepa, lea e nafa ma lona susunuina o le capsaicin, o le alkaloid, lea, pe a faʻapalaina, faʻalauteleina le vevela, lea e vave faʻateleina ai le metabolism, ma faʻamalosia atili ai kalori. Faʻaopopo lenei pepa vevela i lau ipu e tuʻuina atu ia i latou se togi piquant ma faʻaaogaina tele.
6. Toa ma iʻa
E mafai foi ona faʻafefeteina lelei aano o aano o moa ma iʻa e puipui ai le fuainumera. Faʻaaogāina o aʻafiaga o meaola manu, e te faʻamalosia le tino e galue malosi e teu meaʻai, ma vave faʻavaveina ai le gasegase sili atu nai lo le mea e te 'ai ai gaʻo pe gaʻo. Afai e te 'ai se meaʻai iʻa poʻo se moa moa i aso uma, o le a faateleina le metabolism, ma a maeʻa taumafataga o le a mu ai e lou tino le sili atu kaloli nai lo mea masani. Na o le pau le fautuaga: filifili ni ituaiga iʻa e maualalo le gaʻo ma aua le aveʻesea vae, ma fusi le pusa i luga o le gaʻo, faʻalelei i le pepa mumu, - ma lelei, ma aoga, ma faʻamautinoa ai lau ata!
7. Oatmeal
O le mauoa i vitamini ma elemene o elemene, o le oatmeal e sili ona aoga, e faʻagesegese ona tuʻuina atu calories, mo se taimi uumi e taofiofia ai le lagona o le nofo malie. O le mea pito sili ona aoga o le oatmeal e kuka mai fatu, ma e le mai fatu vevela, e ui lava o lona lapisi tele o se sauniuniga umi. O le vevelaina o vaʻaiga, o le saoasaoa o loʻo latou gauai, ma, e tusa ai, o le vave e te manaʻo ai e 'ai. O le mea lea, e sili atu ona lelei le filifilia o le auro - o laumei, lea e tatau ona kuka, ae le na o le sasaa o le vai tafe. Tau lava e te le taumafai e faaopoopo le suka - o vailaʻau faʻamalosi mama e vave ona faʻanoanoa, ma o lau taumafa uma o le a sese. Faʻamama le vine i vine po o vine, ma 'ai ma le fiafia e aunoa ma se suka.
8. Almoni
E leʻo gaʻo e pei o isi fatu, o aluni e sili ona lelei mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa. O le a ia tuʻuina atu i lou tino le malosi e te manaʻomia, ma ia te oe - o se lagona umi o le nofo malie. Tau lava ina aua neʻi aveʻeseina - 24 nucleoli i le aso e lava. Ma aloese mai alimoni salimalie - e mafai e le masima ona faateleina le toto, ma le gata i lea, e faaosofia ai le fiaai, o lea e mafai ai ona e ausia le faʻafeagai.
9. Olive olive
Ae o sina gaʻo itiiti e le afaina. O le suauʻu olive e aofia ai le tele o aogā o gaʻo maualalo, ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto. Leitioa a fausia le meaai Metitirani i luga o le faʻaaogaina o lenei suauu fualaʻau faapitoa.
10. Pusi
O fua e le gata e lelei ma aoga, latou te vave faatumuina le manava ma mafua ai se lagona o le maofa, faamalieina le fiaaai. I le taimi lava e tasi, latou te maualalo le kalori ma e matua leai lava ni gaʻo ma gaʻo, o ni fili autu ia o le ata. O lea ia 'ai fua ma ola maloloina!
11. Fua
O fuamoa e aofia ai le vitamini B12, lea e faʻateleina ai le gaosia o gaʻo, e faigofie lava ona faʻafefeteina ma maua ai se lagona umi o le faʻavevesi. E le o se mea e maua ai le Igilisi, ina ia le maua ai le mamafa ao lei oso, ia 'ai ni fuamoa se lua i le mālū mo le taeao - o le mea lea latou te maua ai le malosi talafeagai ma se lagona o le nofo filemu e aunoa ma se faʻalavelave.
12. Avaka
O le tamaoaiga i le potassium, lea e aoga mo le fatu, o le avoka o loo i ai foi se manava malosi, ma o le tele o filo meaai e fesoasoani i se lagona umi o le fiafia. O le taumafaina o le afa o fua i le aso, o le ae fiafia i le gaosiga moni ma faasaoina le fuainumera.