O le tele o taimi, i le amataga o le taimi o le toe faʻaleleia pe a maeʻa le vailaʻau faʻamalosi, e ono tulaʻi mai nisi faʻafitauli o le physiological, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le faʻavaivaia ma le urination, aua i le taimi o le taotoga, faatasi ai ma le matua, o le muscle tissue ma ligaments na lagolagoina le utera. I lenei itu, o okeni i le vaega o le pelvic e fesuisuiai, vaivai ma o maso o le fola o le mafiafia e leai se malosi e tausia ai le va.
O le mea lea, ina ia mafai ona atiina ae maso ma liga o le fola o le pelvst, o nisi faamalositino faaletino e manaʻomia pe a uma ona aveese le uaua. Gymnastics faʻamālōlōina ina ua maeʻa le aveeseina o le matua e masani lava ona oʻo mai i lalo i le faʻatinoga o taʻaloga ua taʻua o Kegel .
Gymnastics Kegel ina ua maeʻa le aveeseina o le matua - pe faʻapefea ona faia taʻaloga?
O le lavelave o faʻatinoga e mafai ona faia i tulaga eseese o le tino: nofo, tu, pepelo.
Aʻo leʻi amataina lau aʻoga, e tatau ona e faʻamaʻe le vevela.
E tatau ona e mafaufauina o le taimi lava e tasi e te manaʻo ai e taofi le sola ese mai le manava o gaʻo ma le faagasologa o le urination. O maso o le pelvis i le taimi nei e foliga mai e malilie ma tulaʻi maualuga i luga.
O le taimi muamua e le mafai ai ona e lagona le paʻu o muso, ae o le mea moni o loʻo faʻamalosiina. O se mea faʻafuaseʻi masani, lea o le a pasia i le gasologa o le taimi.
Ina ia mautinoa o loʻo lelei le maso, e mafai ona e ulufale i lou tamatamailima i totonu o le va. Pe a faʻapipiʻi maso, latou te mau "puʻe" le tamatamailima.
Le faia o le faamalositino, e tatau ona e matamata e na o maso o le fola o le pelvic. O le manava, vae, papa e le tatau ona afaina - latou te i ai i se tulaga malolo.
O le manava e tatau ona toʻa, e aunoa ma le faatuai o vevela ma manava.
E le faigofie le taofi o maso o le manava malolo i taimi o faamalositino. Ina ia pulea le maualuga o le malologa, e mafai ona e tuu i lalo o le pamu pipi ma mataʻi o maso o loʻo i lalo o le alofilima o lou lima e le faʻalavelave.
I le amataga o le aʻoga, o le umi o le taimi o le gasegase o le muscle e le tatau ona sili atu i le 2-3 sekone. Ona oo mai ai lea o le taimi malolo. A uma lenei mea, e tatau ona e faitauina i le tolu ona toe foʻi lea i le vaega voltage. A oʻo ina malosi atili maso, e mafai ona tausia le voluma mo sili atu ma le 10 sekone. O le taimi malolo e tatau foi ona 10 minute le umi.
Afai, a maeʻa le aveeseina o le matua, o le a maʻi le fafine ona o le le mautonu , ona mafai lea ona faʻaaogaina le mea e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le mafanafana poʻo le fausiaina. O lenei metotia e fesoasoani e taofi ai le urini.
O faamalositino e manaomia ona faia i le aso atoa i ni nai taimi. O se ituaiga lava o taʻaloga, lea e mafai ona e faia i le galuega ma luga o le televise. I le gasologa o le aso, e sili ona lelei le faʻatinoina o le tolu i le fa "auala".