O le taulai atu o le gauai o le mafai lea ona taulai atu i le mea lava e tasi. O le mafaufauga o le mafaufau o loʻo taʻu mai ai o le faʻatuatua o se tasi lea o ana mea taua, ma e tele lava ina fuafua le maualuga o le lelei ma le manuia o le foia o faafitauli eseese.
E tele auala e manaʻomia ai le faʻamaualuga mai ia i matou, ae e matua faigata lava ona faʻamautu, aua o lenei mea e manaʻomia ai se faʻalavelave matuia ma faʻafuaseʻi ona oʻo atu ai i le vaivai. E le gata i lea, o loʻo i ai faʻasalaga faapitoa o le gauai atu i ai, lea e matua faigata ma e toetoe lava a le mafai.
Faʻalavelavega o le faʻamoemoe
O le le lava o le gauai atu e mafai ona faia i ni ituaiga:
- O le mea moni e le o iai - o le mafaufau o se tulaga e vavalalata ai le mafaufau o se tagata e aunoa ma le taofi i se mea faapitoa. O nisi taimi e taua o le ifo, pe a fai o se fesili o le toesea o le mafaufau i se uiga le lelei ma e o faatasi ma le paʻu o le malosi, o le leai o se fiafia i mea o loʻo tupu, le mautonu, ma isi. E ono tupu i le tulaga o le sologa lelei, le lava o le moe, le lelei le soifua maloloina poʻo le faaumiumi o le gaioiga o le galuega monotonous.
- O le mafaufauina o le le mautonu e faaalia pe afai e le mafai e se tagata ona tufatufa atu le mafaufau i le va o le siosiomaga i fafo ma ona lava manatu. O le mafuaʻaga o loʻo faʻapitoa i le loloto o mafaufauga.
- O le avea ma soʻo o se kesi maualuga tele o le mafaufau.
- O le leai o se popolega o se leaga leaga o le gauai.
- Le mafuaʻaga na mafua ai le le maitauina - leai o se gauai faʻalogo, aloese mai mafaufauga e uiga i nisi mea faitino, latou le amanaʻiaina.
- O le leai o se popolega - o le faʻaaogaina o mea masani, mo se faʻataʻitaʻiga, o le masani o le fatu fatu e le tosina mai ai lo tatou gauai, e pei o le manava manava, ma le tataʻi o le uati i lou potu.
Auala e gauai atu ai
O le vaʻaia e mafai ona tuʻufua pe leai foi, i le faasologa, o le gauai atu o le gauai e maua mai i le taumafaiga o le loto ma na o ia lava, e mafai ona fai, ma le lotomalie, e faavae i luga o le fiafia patino i le mea faitino. E leai se aoga e fai atu ai, i le tulaga muamua, e manaʻomia le tele o le malosi mo le tausiga tumau mo le tausiga. E mafai ona oʻo atu ai i le vaivai, ma e faʻatapulaʻaina i le taimi. O le gauai atu o le mafaufau, e faavae i luga o le tului i le mea faitino e le taua tele, ma e fesoasoani i le tele o le gaosiga. O le mea lea, e taua tele le faia o mea e te fiafia i ai ma mafua ai le fiafia moni.
E faʻapefea ona atiaʻe le gauai faʻalogo?
O le gafatia e taulai atu i se mea faapitoa e atiina ae i tausaga. E faigata tele i tamaiti ona mafaufau mo se taimi umi, ae ua leva ona i ai i tamaiti aoga tulagalua, o se tulafono, e faigofie ona nonofo i lesona ma maua ai le tomai e aʻoaʻo ai. A leai, atonu e iai le tautalaga o le vaʻaia ma isi soliga.
O le faʻamalosia o toleniga e faʻaalia i le faʻagasologa o aʻoaʻoga. E tatau i le tamaitiiti ona taulai atu i se mataupu se tasi mo se taimi umi lava, o le faasolosolo malie lava ona faʻaaogaina i ia avega ma faʻataʻitaʻi faʻatasi ma i latou uma. I le taimi o le faauuga, o se tagata na te mauaina saoloto le mafaufau, lea e mafai ai ona ia auai i galuega faapolofesa. Afai e te manatu o oe lava o se tagata e faalavelaveina, e masani ona faalavelaveina oe mai le faia o galuega i fualaau oona ma o ou mafaufauga, lea e faalavelaveina ai le manuia ma le faia o isi mea faigata, e mafai ona e taumafai e faʻaaoga faʻaoga faʻapitoa e taulai atu ai lou mafaufau, taumafai e faateleina le fiafia (mo se faataitaiga,
O loʻo i ai gaioiga eseese mo le gauai faʻalogo:
- mafaufauga faiʻai. Aumai se pepa ma se penitala, amata ona tusi se laina, faʻaoga uma lou mafaufau i le pito o le penitala. Soo se taimi lava e tosina atu ai le mafaufau, tusi se ata, ona faaauau lea ona taulai atu i le laina o loo e aveina. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona fuafua le umi e mafai ona e gauai atu ai, o le a faasolosolo lava o le a faasolosolo taimi umi;
- le ogatotonu o le atulaulau. O se auala lelei e faʻaalu ai se taimi e manuia ai i felauaiga lautele poʻo laina. Filifili se mea faitino, mo se faʻataʻitaʻiga, o se faasalalauga faasalalau. Filifili mo oe lava se vaitau taimi ma taulai i le mea faitino, mafaufau i ai e uiga i ai, seia maeʻa le taimi.
Faʻateleina le avanoa; - faitauina. Afai, a o e faitauina se tusi, ua e maitauina e le mafai ona e gauai atu, maka faailoga i taimi uma e faalavelave ai oe. Toe foʻi i le nofoaga o loʻo e manatuaina ma amata faitau mai ai. I le pito i tua o le itulau, i taimi uma, mafaufau loloto i manatu autu. I le aluga o taimi, e tatau ona faʻaitiitia le numera o faʻamatalaga.
Afai e le mafai ona foia e le tagata lava ia faafitauli ma le mafaufau, atonu o le a aoga le vaai i se fomai o le a fesoasoani e sailia le ala sili ona lelei ma faatonu ia vitamini mo le taulai.