Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianism o le mataupu faavae o meaai paleni, pe a vavaeeseina atoatoa e se tagata aano o manu mai lana meaai. O lenei taumafataga e sili ona lauiloa, aua e mafai ai ona e 'ai meaʻai e mafai ona maua ai le tino ma mea uma e manaʻomia mo le masani ai.

Faʻatauga ma faʻamalosi o le lacto-ovo-vegetarianism

Mo le silia ma le tasi le tausaga, ua faia feeseeseaiga e uiga i aoga poo le afaina o le lafoaia o aano o manu. E le aoga i latou i le manatu, o meaʻai e sui i fuamoa ma meaʻai susu, lea e aofia ai foi le protein ma mea aoga eseese.

O aoga o le lacto-ovo-vegetarianism:

1. Faʻaleleia le faʻatinoga o le cardiovascular system, ae mafua ona o le maualalo o le maualuga o le cholesterol . E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o meaʻai i meaʻai e toetoe lava leai se gaʻo tumu.
2. Tuufaatasia o le toto, ma o lenei mea moni ua faamaonia e saienitisi mo se taimi umi.
3. Fautuaina se ituaiga taumafa mo tagata e maua i le maʻisuka, ma faʻafetai uma i le i ai o fiva. O meaʻai e 'ai le lacto-ovo-vegetarian, fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o gaʻo ma gaʻo, lea e matua talafeagai mo le maʻisuka.
4. Fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa.
5. O loʻo i ai le faʻamalosia o le puipuiga o le puipuiga, ma le soifua manuia atoa.
6. O le meaai e mafai ai e oe ona faatea ese le mamafa o le mamafa, aua e le maua e le tino le tele o kalori ma gaʻo.

O lea la e uiga i le le lelei o loʻo i ai i le lacto-ovo-vegetarianism. Sa faamaonia e saienitisi afai e le 'aina e se tagata aano o manu, ona matua mafatia ai lea o le tino. Ina ia aua neʻi faʻalavelaveina le setete o le soifua maloloina, e fautuaina e ave nisi faʻamaʻi vitamini ile taimi masani. O le isi mea le lelei o le masani ona agasala le 'au vegetarian i le' ai, aua e le mafai ona latou faamalieina le fiaai i meaai o fualaau.

Lacto-ovo-vegetarian diet

Ina ia le faʻaosofia le faʻaalia o ni faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e tatau ona faʻaleleia lelei au mea taumafa. O aso uma e tatau ona 'ai se tagata e faʻafefe i se ituaiga o meaai:

• e oo atu i le lima auaunaga o fualaau faisua;
• e oo atu i le fa tautua fua;
• e oo atu i le sefulutasi taumafa o le falaoamata atoatoa o le sana;
• e oʻo atu i le valu fesoasoani o oloa gaosi susu;
• se fua o fuamoa, ma e aoga le mafaufau i mea na faʻaaogaina i le tao, ma isi.

E taua tele mo gaʻo o le tino ona taua mai i fatu ma fatu, ma e mafai foi ona maua i ni fua, mo se faataitaiga, avocados .