O le teena o soʻo se meaola manu e amata ai ni vaʻaiga fou mo le kuka. Muamua e le o masani i mea masani, meaʻai ma auala e kuka ai mea e mafai ai ona e faʻaaogaina au tomai faʻanatura ma ia le naʻo se mea lelei ae sili atu ona aoga. Matou te fautuaina e amata i se mea faigofie, mo se faʻataʻitaʻiga, ma se keke kesi.
Kuki o le oatmeal legafulu ma le apple - fua
Meaʻai:
- laʻau oona - 180 g;
- falaoamata - 130 g;
- cornstarch - 5 g;
- cane cane - 55 g;
- taoina paʻu, soda - 1/2 teaspoon taitasi;
- moa fualaʻau - 65ml;
- soya yoghurt - 150 ml;
- apple green - 1 pc.
Sauniuniga
A o mafanafana le ogaumu e oo i le 180 tikeri, amata ona kuka. Faʻatasi faʻasalaga o le oatasi ma falaoamata, salu, suauu ma le taofi paʻu ma le suka. Tuʻu faʻamaʻi le pata i le yoghurt. Faʻaopopo le vai i le faʻafefiloi mago. Otioti le apu, ma aveese le ogatotonu ma ponaivi. Faʻaopopo meaʻai i le faʻafefete o le oat ma vaevaeina i totonu o le 15 servings. Lili vaega ma faʻamafola lemu i le alofilima o lou lima, ona fofola lea i luga o le pepa tao taofi ufiufi paʻu. E taoina kuki mai le oatmeal mo le 15-17 minute.
Kuki o le oatmeal legafulu e aunoa ma le falaoamata i le fale
Meaʻai:
- fuga laʻau - 110 g;
- pulu pīni - 65 g;
- aso - 4 pcs.
- meli - 35 ml;
- fatu fatu - 1 tbsp. sipuni;
- soda - 3/4 tsp.
- susu almond - 45 ml.
Sauniuniga
O fatu chia e taia i se mea e fai ai le kofe ma sasaa le 55 ml o le vai. Aʻo sosolo le chia, tapunia vaʻai o le oat, ae aua nei liua i falaoamata. Faʻafefiloi vaʻai ma suauu. Vaʻaia, faʻapipiʻi le pata o le pīnati ma le meli, susu ma le chia. Faaopopo le paluga i le oatmeal. Faʻamau ia aso i le pasta ma tuʻu i le isi. Mai le faʻafefiloi, fai se kuki ma tao mo le 15 minute i le 180 tikeri.
Kuki o le oatmeal legafulu ma faʻi
Meaʻai:
- faʻi - 2 fasi vaega;
- fatu lili - 5 g;
- fuga laʻau - 110 g;
- pulu pīni - 25 g;
- moa fualaʻau - 15 ml;
- togi o le kinnamon;
- suka - 35 g;
- se luʻu o vine vine ma alimoni.
Sauniuniga
E ui o le vevela i totonu o le ogaumu e oʻo i le 180 tikeri, tatou te mama ma faʻi faʻi. Laʻau o le lino ua faʻafefeteina i se mea e fai ai le kofe, sasaa le 50 ml o le vai ma tuʻu ai e fula. Matou te faʻapipiʻi atu le pīnati ma le suauʻu fuālaʻau, o le pulu faʻi, o lenamon ma le suka i le flax. Faʻafefiloi le mea na tupu mai ai faga o le oat ma faaopoopo vine ma nati. Faʻasolo le kuki ma lafo atu e tao mo le 20 minute.