Matou te tulimataʻi uma lava i le amataga o le vaitau o le taumafanafana, lea o le a faʻateleina a matou lisi i fualaau faisua fou. Saunia mo lenei taimi fiafia, matou te fautuaina nei, i le tusia i lalo o nai fua muamua mo salalaʻau fualaʻau. E sili atu ia i latou taʻitasi - i lenei mea.
Fuamoa o fualaau 'aina i le kapisi chinese - fua
O fualaʻau e iloa ai punaoa o vailaʻau faʻasaʻa faʻalavelave, lea e alu mo le manuia o lo tatou tino e le gata i le taimi o le leai o vitamini, ae faapena foi i le taimi o le taumafataga. I totonu o lenei salati, o le kamupani o se tuufaatasiga o vailaau oona gaosi o le a faia ai le moa, poʻo le fusi moa, o se punavai lelei o le polotini ma e leʻo iai ni gaʻo.
Meaʻai:
Mo le salati:
- turkey fillet - 320 g;
- ulu o kapisi mai Beijing;
- lanu mumu - 135 g;
- kāloti - 95 g;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- aniani uliuli - fulufulu fulufulu;
- lima o fua o almond.
Mo le faʻamauina:
- pulu pīni - 35 g;
- soya soya - 45 ml;
- risini araisa - 25 ml;
- meli - 15 g;
- olive suauu - 35 g;
- vai - 15 ml;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- togiina o le fanua.
Sauniuniga
Kuki le fusi kulumu ma faʻapipii i ni filo manifinifi. Vaʻai le Peking ma le kāpuni mumu. O kātiti e mafai ona solo pe gaoioi i se auala sili atu ona muamua, e ala i le vavaeina o aʻa aʻa i ni lipine laititi ma le fesoasoani a le "fale tausi fale". Taʻu le fasi pepa i ni fasipepa ma faʻafefiloi uma fualaʻau faʻatasi. Faaopopo le totigi o salati ma nati.
O le faʻamalosi e saunia ma sili atu ona faigofie. O nifo mafiafia e tu i totonu o se faapipii ma se pine o le masima. O le paʻu o le paʻu e faaopoopoina i mea o loʻo totoe ma musumusu lelei. A maeʻa, vaitau ma tautua se ipu.
Laʻau suamalie suamalie ma le arugula - fua
Meaʻai:
- keke peleti - 2 mea;
- asparagus - 10 pcs.;
- riki - 1/2 pcs.
- arugula - 115 g;
- talofe mozzarella - 145 g;
- Balsamic vinegar ma le suauʻu mo le faʻaleleia.
Sauniuniga
A maeʻa le faʻafefiloi o le fagu faʻatasi ma se mataua o le suāuʻu fuālaʻau, fuga faʻasalaga o tomato pele, fuālaau vine ma riki sasala i luga. A faʻamalūlūina fualaʻau, ma suamalie le sipisi ma ufiufi i le paluga caramelised, faʻafeiloaʻi fualaau faisua i se ipu i autafa o le uʻamea mai le alugula. Ona tuu lea o vaega o le mozzarella. Saunia le laei e ala i le faʻafefiloi o le pata i le biliamu palsamic i vaega talafeagai i lou fiafia. Aua nei galo e uiga i le masima. Vaʻai le salatisi ma tautua vave.
Fuamoa faigofie fualaau faisua e aunoa ma le mayonnaise ma le avoka - fua
Meaʻai:
- tamaʻi sitisi talavou - 2 pcs.;
- avocados - 2 fasi vaega;
- se kukama tele - 1 fasi pepa;
- riki - 65 g;
- Tomato faapelepele - 190 g;
- lima o le coriander lanumeamata;
- sua o le lemoni e tasi;
- olive suauu - 55 ml.
Sauniuniga
Fasi le meaʻai lua mulimuli ma le masima seia oʻo ina faia se feʻau faʻasolosolo. Vaevae le avoka i totonu o ni kupita tutusa. ◊Oti le sana mai ulu ulu o sana ma faʻafefiloi i le avoka, pipi tapuni, afa-mama o le sipisi, afa o tamato ma gutu. Vaʻai le salatisi ma tautua vave.
Fuamoa fuamoa ma le brynza - fua
O le isi tali i le salati Eleni lauiloa o se salamata Bulgarian na saunia mai se fualaau faisua tutusa ma faatasi ai ma le faaopoopoina o le brynza nai lo le feta.
Meaʻai:
- tamato - 380 g;
- aniani lanu meamata - 3-4 fulufulu;
- kukama - 1 fasi pepa;
- suamalie suamalie (lanumeamata, mumu) - 1 pc.;
- se luutaga o pasili lanumeamata;
- olive - 15 fasi vaega;
- brynza - 95 g;
- vineta wine - 45 ml;
- olive suauu - 30 ml.
Sauniuniga
Vaevae tomato i totonu o poloka. E mafai foi ona tipi ni kukama i totonu o ni poloka pe vaevaeina i liʻo. O pepa suamalie e tipi i mama poʻo ni fusi ma faʻafefiloi meaʻai o le ipu. Faʻamama fualaau faisua i le vailaʻau ma le pata, vaitau ma se pine o le masima, ma peʻa uma ona faʻafefiloi ma fufuluina le sisi ma le greens.