O nisi fomaʻi ua oʻo mai i le faaiuga o le atuatuvale o se tasi lea o faailoga o le maitaga. O le mea lea, mai fafine ua uma ona maua fanau, e masani ona faʻalogologo le tasi i fautuaga: "Fafagu ae maua le avanoa!".
I le amataga, e tatau ona e malamalama mo oe lava, o le le mautonu o se faailoga lea e iloa ai ia lava i le maitaga, ona o faagasologa i le tino o le lumanai. O le tele o taimi, o le moe i le moe e amata i fafine maitaga i le amataga o le tolu tausaga. I le amataga o le maitaga, o le faʻaalia o le lelava e fesootaʻi ma suiga o le hormonal i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma se faʻaopoopoga o le maualuga o le gasegane. I le isi itu, faatasi ai ma vaiaso taitasi o le maitaga, o mafuaʻaga o le le fiafia i le moe ua faateleina. O le le fiafia i le vaiaso lona 38 o le maʻitaga e mafua mai i le mea moni o taumafaiga uma e manaʻomia ai taumafaiga sili. I le pito maualalo o le manava o loʻo i ai se lagona o le vaivai, ma le faʻamaluluina foi o le au. E le faigofie tele ona maua se tulaga mafanafana mo le moe, talu mai le lautele o le manava. Mo mafuaʻaga lava e tasi, atonu o le a mafatia se fafine mai le le lava i le 39 o vaiaso o le maitaga. Ma faapena lava seia oʻo i le fanau mai.
O mafuaʻaga o le le mautonu e mafai ona le naʻo le faʻaleagaga, ae o le mafaufau foi.
Faatasi ai ma mafuaʻaga faʻapitoa o le tigā aʻo ou maitaga e aofia ai:
- tiga i le pito i lalo ma tua;
- o le faatosinaga ia urinate e avea ma masani, talu ai e leai se tele o le potu e totoe mo le vevela ona o le faateleina o le matua;
- mimilo o le fusi;
- fatu fatu;
- faʻasalaga;
- puupuu le manava.
O mafuaʻaga o mafaufauga o le tigā, faʻaalia i le taimi o maitaga, e tatau ona:
- vaivai le tumau;
- pogisa;
- popolega popole (popole).
O nei mafuaʻaga taʻitasi e mafua ai ona moe le fafine. Faatasi ai ma isi mea, e mafai foi ona tuufaatasi. E tele naua fautuaga i le auala e teteʻe ai i le taimi o le maitaga. Ae aua le taumafai e faataunuu uma. Ole a manaʻomia ona e filifilia ni nai suʻega i lau mataupu.
Afai e faʻaaogaina oe i se moe malosi ma faaumiumi i le po, o le taimi muamua o le maitaga o foliga mai o le le mautonu o le a mafua ai le le na o le faʻaletonu faaletino, ae aʻafia ai foi lou uiga ile aso. O le mea lea, o le tauiviga mo se moe masani e amata i le taeao ma aua neʻi galo o le lelei ma le umi o le moe e sili atu ona faʻalagolago i au masani masani.
Taumafai e aloese mai le soona fai. O le vaivai e faʻalauteleina i le aso, o nisi taimi e taʻitaʻia ai le mea moni e le faigofie tele le malolo. Afai o le mafuaʻaga o le siʻomaga i le taimi o le maitaga o ni mea e moemiti ai, taʻu atu ia i latou, mo se faʻataʻitaʻiga, se tane poʻo se tina. E talitonuina o sea talanoaga e mafai ona avea o se meafaigaluega aoga e fesoasoani i le fefefe i miti e faʻasauāina oe.
I le gasologa o le aso e le alu soo i totonu o le potumoe. O le ituaiga o moega e manatua ai le sileni e mafai ona fesoasoani e faateleina lou fefe. Ma e mafai lava e le faigofie ona momoe i le afiafi. Afai o lau pulega e aofia ai le moe i le ao, ona sili atu lea ona tuʻuina atu lenei masani mo ni nai aso. Pe faaitiitia le taimi e tatau ai ona moe.
E i ai le tele o gaoioiga e fesoʻotai ma le mea e taʻua o le tumama i le moe:
- ae e te leʻi alu e moe e sili atu le lelei ona e le taumafa i meaai mamafa;
- Aloese mai tulaga faigata, faapea foi lagona atuatuvale;
- ae leʻi alu i luga o le moega, ave le mafanafana (taele);
- inu itiiti i le afiafi;
- ae e te leʻi alu i le moega e mafai ona e inuina se ipu o susu (mafanafana), poʻo le tila (e le na o le toning);
- afai e te manaʻo moni ia maua se meaʻai, ona fai lea o le sanuisi popo, pei o le aano o lenei manulele o loʻo i ai le tryptophan, o loʻo i ai se lagona toʻafilemu;
- o le suamalie e mafai ona fesoasoani i le kulimi, lea e tatau ona faʻasalalauina le paʻu o le manava;
- e tupu foi e mafai ona faʻaaogaina feusuaiga o se vailaau mo se tasi o tamaitai.
Ma, ioe, i le tau faasaga i le le mautonu i le taimi o le maitaga, e sili atu le lelei le faʻaaoga o fualaau oona e pei o fualaau moe.