O le mea e maua ai caloric o pipi paila ua matua maualuga lava, o se aofaiga itiiti o ni fatu e lava e faamalieina ai le fiaai. I lenei tulaga, e maua e le tino ia meaʻai talafeagai, vitamini ma elemene. E ui lava i lea, o pinati e le o se oloa lelei mo le faʻaaogaina masani. O le maualuga o caloric o le oloa e maua ai ni faafitauli mo lona gaogao ma le gaʻo. E le gata i lea, o peanesi e faatatau i oloa e afua ai le afaina o le tino, o lea e le tatau ona faʻaaogaina e fanau laiti ma tagata e ono aʻafia i le tele o meaʻai ma faʻamaʻi.
E fia calorie o loʻo i totonu o pipi pipi?
E tele filifiliga mo le 'ai o pinati. E faʻaopopoina i ni mea e gaosia ai meaʻai ma mea e gaosi ai falaoamata, aisikulimi , e faia i le suauu ma faʻafefete i le falai fulu.
O se puluʻau e sili ona lauiloa i se salima ma faʻafefete i le suka.
Peanati e tatau i tagata alolofa ona manatua e uiga i le maualuga o lona kalori. O paʻu oona e aofia ai le 550 kcal. O le Caloric o loʻo iai ni pipi falani ua faʻafeiloaʻi i le 625 iunite. O se fasi pipi mai le gaosi oloa e masani ona aofia ai pe tusa ma le 50 kalama o paʻu. O le faʻaaogaina o se tasi o nei teuga e ave ai le tino nai lo le 300 kcal, o se faasinomaga maualuga. O lenei taua maualuga o le malosi o le pipi uani e mafua ona o lona tuufaatasiga, lea e sili atu ma le afa o le voluma e pau i luga o gaʻo.
O le maualuga o le caloric i totonu o peanesi e le tatau ona taʻitaʻia ai le manatu e aoga le tuʻuina atu o lenei oloa. E fautuaina e fomaʻi nisi o taimi e faʻaaoga ai pinati falai, e pei o le frying process e faʻaleleia ai le numera o polyphenols aoga, o vailaʻau masani ia.
I taimi o taumafataga e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete, ia manatuaina le maualuga o lona caloric. Tagata e sili atu le lelei tele e sili atu le lafoaia o le faʻaogaina o lenei nut.