Ae paga lea, o le olaga e le o taimi uma e tumu ai na o mea fiafia ma fiafia, ma e mautinoa o tagata uma ua mafaufau i le auala e aluese ai mai le tulaga le lelei mo se taimi i lona olaga. Mai lenei tusiga e mafai ona e aʻoaʻoina le fautuaga a fomaʻi suʻesuʻe i luga o le ala e faʻaaogaina ai le atuatuvale.
Faʻafefea ona e alu ese mai le atuatuvale - fautuaga a tagata suʻesuʻe o le mafaufau
O nisi taimi e amata ai ona mafaufau le tagata o le olaga e matua ese lava nai lo le mea tatou te mananao i ai. O masaniga i aso taʻitasi, faʻalavelave faʻalavelave, faʻafitauli ma popolega uma e faʻamalosi ai le mafaufau o le tagata ma faʻaleagaina ai lona tulaga mafaufau. O le tele o tagata e mafai ona vave faʻateʻaina lenei setete ma toe foi atu i se olaga masani. I le tulaga e fesili se tagata ia te ia lava pe o le a le atuatuvale ma le auala e taulimaina ai, matou te fautuaina oe e faʻatalanoa le fautuaga a fomaʻi mafaufau.
Manatua o le tele o le atuatuvale o le le atoatoa o le mafaufau ma e manaʻomia togafitiga ma fualaau. Ae ui i lea, o fautuaga nei o le a fesoasoani e faaleleia le aoga o togafitiga fualaau. Ma ia manatua o le fautuaga a le fomaʻi o le mafaufau o le a fesoasoani i le atuatuvale.
E tusa lava pe ono mafai ona faatea ese le atuatuvale i le tulaga tutoatasi - i le tele o tulaga o le tali i lenei fesili o le a lelei. Ae i le taimi lava lea e tasi, e le gata i le manaʻo o le tagata e toe foi atu i lona olaga talu ai ma suia mo le sili atu, ae o le tauivi malosi foi mo lona soifua maloloina faaletino ma le paleni o mafaufau. O le mea lea, o le mea muamua e fautuaina e le fomaʻi o le mafaufau o uiga o le tagata e tatau ona lelei.
Fautuaga mo tagata suʻesuʻe o le mafaufau: auala e aluese ai mai le atuatuvale
- Talosaga mo le lagolago e tapuni ai tagata . E leai ni faʻafofo e sui ai fesoʻotaʻiga ma tagata taugata. Faʻamatalaga Faʻamatalaga, o le avanoa e faʻafefe ai ou lagona ma le iloa o se tasi e pele e le gata o le faʻamafanafanaga, ae lagolagoina foi, o le ai ai se aoga aoga i le mafaufau.
- Mana . E tatau ona aofia ai i le taumafataga o le sami ma le sulu.
- Faʻafoeina taimi paganoa ma tamaiti ma fagafao . O lagona malie, lagona lelei ma lagona mafanafana ua mautinoa. I le auala, e talitonuina e fesoasoani mai taifau se tagata e faʻaumatia le faʻalavelave faifai pea ma le faʻavaivai le setete. Afai e leai se avanoa e taofia ai le manu i le fale, volenitia ma tuʻuina atu le taimi i manu i fale tausimai.
- Massage . O le massage i aso uma e le gata o le tausia o le soifua maloloina, ae maua ai foi se lagona o le malologa ma le malologa.
- Savalivali solo i fafo . O se filifiliga lelei o malaga a le atunuu. Afai e leai se auala e alu ese ai mai le taulaga, ona e savali faataamilo lea i le aai i le afiafi. Sili atu - i se kamupani fiafia.
- Musika . E le o se faalilolilo i soo se tasi o musika e le gata ina faaleleia ai lagona, ae e mafai foi ona sui ai lagona ma faaleleia le tulaga o le mafaufau. O lagona o le natura ma le mafanafana o fati, o faʻamaumauga o pese taua i le gaosiga o le gaosiga o le a fesoasoani e faʻamafiesea le vaʻaia ina ua maeʻa le aso faigata.
- Alu i totonu mo taʻaloga . O mamafa faaletino e le
Faʻamālōlōina le lotovaivai ma fesoasoani i mafaufauga e fesuiaʻi, ae fesoasoani foi i se moe maloloina lelei. I le auala, e le gata ina mafai e taaloga ona laveai se tagata mai le atuatuvale, ae puipuia foi ona foliga vaaia. - Suiga o le nofoaga . Ioe, e le o le gaoioi, ae afai e avanoa le avanoa, taumafai e alu e moe i se isi potu. E tatau ona mafanafana le matutu ma le aluga. Aua nei moe i le aso nai lo le 20 minute. A maeʻa le taumafataga o le afiafi, taumafai e faʻatapulaaina oe lava i mea inu ei ai caffeine. Ae e te leʻi alu i le moega, e manaʻomia ona e faʻamaʻalo le potu.
O nei fesoasoani faigofie uma o le a fesoasoani i se tagata e toe faʻafoʻi mai le ola i le masani ma faʻaumatia se tulaga faʻavaivai.