Ae maise lava le agaalofa ma e masani lava i le ogatotonu o le gauai o le paʻu o foliga e manaʻomia ai le tausiga faʻapitoa - sili atu ona faʻaeteete ma maeʻaeʻa. Faʻafaileleina foliga mataʻitusi o mea ia e manaʻomia e teine uma, teine ma tamaitai. E oo lava i tamaitai maloloina ma fiafia mai lea taimi i lea taimi e faia se toning manaia po o se masini fafaga o le a aoga. O le mea sili lava o le filifili lea o le fua sili ona lelei ma lelei.
O le a le taimi e tatau ona ou fafaga ai mata mata?
E tatau ona tumau le tausiga o le paʻu mata. Faatasi ai ma le fesoasoani a maso ua filifilia lelei, e mafai ona faʻamamaina, paʻu, faʻamama, ma tumu i vitamini. E tele taimi e le fautuaina ai masini faʻamalolo. Peitai e mafai ona faʻatinoina faʻataʻitaʻiga i le tausaga atoa. E faapitoa le aoga o le faʻaogaina o matapule mata i mataupu nei:
- E sili atu ona masani nai lo mea e masani ai, e tatau ona faia i totonu o le taumalulu-tautotogo meaʻai ma meaʻai. I lenei taimi, ua vaivai le tino, lea e afaina ai le tulaga o le epidermis. O fualaau oona ma fuamini o le a fesoasoani ia mautinoa o le a foliga lelei le paʻu tusa lava po o le a le vaitau.
- Faia le faʻamamaina ma fafaga masks mo tagata o loʻo fesoʻotai vavalalata ma mea leaga.
- E lagona e le paʻu le lagona i taimi uma ma faʻaalia le le lelei i lagona le lelei, popolega, toilalo, atuatuvale. Ona o faafitauli i le galuega o le tino, o le paʻu o le a amata ona paʻu, o le ita ma le paʻu o loʻo aliali i luga. O le atuatuvaleina o le mask mo foliga, ioe, e le mafai, ae o le galuega o le faaleleia o le tulaga o le paʻu o le a taulimaina uma le lua selau.
O auala mo le faʻatinoga e mafai ona faʻatauina i soʻo se fale talimalo poʻo se faleteuoloa faapitoa, ae o le mea moni, e mafai ona e saunia se meaʻai, toe faʻafouina, faʻamalo foliga puipui i le fale. O le tele o suʻega e faigofie ona maua ma faigofie. O meaʻai mo a latou sauniuniga e masani ona i ai i soo se fale.
Recipes mo foliga sili ona fafaga mata
E mafai ona e filifilia le masikoli pito sili ona talafeagai pe a maeʻa nisi o suʻega. O le mea e lelei ai, ei ai se mea e faʻataʻitaʻi ai. O faʻataʻitaʻiga sili ona lauiloa ma faʻamaonia mo le faʻafefe o foliga mata:
- O le auala pito sili ona faigofie - ia tuʻuina i luga le paʻu o le paʻu mai fualaau aina fou ma fua. E fautuaina e filifili lelei oloa, ae afai e tatau ai, o le faavae o le mask e mafai ona faʻafefe i le susu.
- O le faʻafaigofieina o le falemaʻi paleni mo le foliga o le a itiiti se taimi e teu ai: fufuluina o kukama mo se ipu, o paʻu e le tuulafoaʻiina, ma mo ni nai minute tuʻu i ou foliga. Afai e manaʻomia, nai lo paʻu, e mafai ona e aveina ni nai mama mumu o le kukama.
- Mo le paʻu vevela i le taumafanafana, e mafai ona e saunia se masini mai le pulu. O le fua e aunoa ma le paʻu o loʻo faʻafefiloi ma le palu malo ma soʻo se suāuu fuālaʻau. Faʻaaogā lenei fofo i luga o le paʻu pe a ma le kuata o le itula, ona fufulu ese muamua lea ma le mafanafana, ona faʻamafana ai lea.
- E le mafai ona sili atu ona fetaui lelei le paʻu o le paʻu i fuamoa mai le fuamoa . O le polotini e sasaina i fulufuga ma fefiloi ma le sua o le afa o lemoni. Faʻaopopo se pine o le masima i le masikulu ma faʻaoga i foliga.
- O se fausaga fafaga fafaga fafaga e faia mai le sauerkraut. Faʻafefiloi le kāpeti e ala i se mea e teu ai meaʻai ma se protein e tasi ma se sipuni tele ole falaoamata ma faʻafefiloi lelei. A maeʻa le kuata o le itula pe a uma le talosaga, fufulu ese le matapulepule ma se 'ie susū.
- O le paʻu tuʻufaʻatasi o loʻo aʻafia lelei i le masikulu mai se kulimi o le po i le apu mama. O le vaega e matua faʻafefiloi ma tuʻu i luga o le paʻu mo le kuata o le itula. Ua fufulu le masini i le vai mafanafana.
- O isi masikulu e faʻamamaina ai foliga o loʻo saunia mai fuamoa moa. Faʻamau ma faʻafefiloi ma se sipuni sipuni o le kulimi kulimi seia oʻo i le foam.