Le manatu o fomaʻi pe mafai ona maua e fafine maʻitaga le tietie uila se uila. E leai ni tagata faʻapitoa o lenei malologa, ae o loʻo i ai i latou e palota "mo le" faasee talafeagai. Ina ia maua ai se taimi sili ona fiafia i ai, e tatau ona e tausia le saogalemu.
O ai ua faʻatagaina e sikola?
Afai e leai se taufaamatau o le vave fanau mai, e leai se mea e le mafaamatalaina e tosoina pe fana i totonu o lona fata ma lona manava, ma ao le i maʻitaga o ia e alu i luga o le uila - ona fautuaina ai lea o ia e tafafao malie i le paka lata ane. Ae afai o le fafine maʻitaga na faʻafuaseʻi ona tulaʻi mai ma le manatu e aʻoaʻo e faʻataʻalo saʻo i le taimi nei, e tatau ona tolopo le aʻoga i taimi sili ona lelei, ona o le a le mafai ona aʻafia e le cyclist ia lava ma le pepe.
Faaaogaina o le uila
E pei o soʻo se gaoioiga faʻaletino, o faʻamanuiaga o se uila e manino. Ma e moni lava mo fafine maʻitaga faʻapea foi mo isi tagata uma. E ala i le faia masani o uila, e mafai ona e:
- e faʻamalosi ai maso o vae, tua ma le perineum, ma ia faʻaitiitia ai le afaina o le toto i totonu o okeni o le tamai pelvis, lea e matauina i soo se lua tina maʻitaga;
- faateleina le faʻaoʻoina o le okesene e tina uma ma le fausua, pe a faʻapea o le savaliga o le ai ai i se nofoaga mama;
- ia faʻaleleia foliga faʻapitoa, lagolagoina o le leo tatau, o le faagasologa o le fanau mai e mafai ona faafaigofieina;
- maua ni lagona lelei mai le tietiega e mafua ai le faia o se hormone o le fiafia, aemaise lava pe a pasi le savaliga i se kamupani lelei.
Le lelei o le faʻaaogaina o se uila
O le mea sili ona lamatia pe a tietie i se uila o le mafai lea ona paʻu ma maua manuʻa. E le gata i lea, o le gatete ogaoga e mafai ona oo atu ai i le taufaamatau o le faamutaina o le maitaga, pe afai e le mulimuli i tulafono o le tietiega saogalemu. Ona o le mamafa o le mamafa o galuega i le taimi o le agai i luga o le maualuga, e mafai ona faateleina le leo o le afa, lea e faalavelaveina ai le masani masani o le okesene i le pepe.
Tulafono mo le saogalemu o le uila
Muamua, e tatau ona e amanaʻiaina le tulaga faʻapitoa o femalagaiga filifilia. E taua tele le fetaui o le uila i le tele o se fafine maʻitaga. Fuafua e le faigata lenei mea - tu i luga aʻe o le fausaga ma vae atoatoa i luga o le eleele i le va o le pulou ma e tatau ona tumau i le 10 cm le mamao pe afai o le mamao e itiiti pe faʻapipiʻi le faʻavaa, ona le mafai lea ona faʻaaoga se uila. Filifiliga lelei mo le maitaga o se uila faapitoa a tamaitai ma lalo ifo o le geometry.
Ma o le taimi o le savaliga ole la vevela e le o taoina i lou ulu, e tatau ona e ofuina se pulou po o se pulou i luga o le uila, ma o laei e tatau ona mama ma masani, ina ia leai se manava. E sili le tuʻuina atu o se lautetele umi ma le pulou tele e mafai ona oʻo i totonu o le uili ma mafua ai le pau. Ia mautinoa e aumai a itiiti ifo o le lita o vai mama.
I luga o vae, e tatau ona tuʻu i luga o ni faasee po o ni sneakers faʻatasi ai ma se mea faʻapipiʻi, ina ia aloese mai le sola ese o le vae i luga o le vae,
Ia, o le mea taua e tatau ona e gauai i ai pe a sauniuni mo se tietie uila, o le nofoaga lea e fuafua ai le taʻavale. E sili pe a fai o ni auala o se paka taʻavale, poʻo se nuʻuo loʻo i ai se ala palapala, ae le o se auala papaʻe e aunoa ma ni tumutumu mauga ma ni togi ma nei mea uma mai auala poʻo vailaau.
O le tausisia o tulafono uma o le saogalemu i le taimi o le uila afi, e mafai e se fafine ona maua se totogi sili ona lelei o lagona lelei, lea, e le masalomia, e taua uma ia te ia ma mo le atinaʻeina o le pepe i totonu o le paʻu.