E masani lava pe a uma le fanau mai, e fesiligia tamaitai pe faapefea ona vavalalata le va. E leai se mea e ese ai i lenei mea, ma o le taimi o le puipui o le vavae e faʻaitiitia ai le gaʻo, ma maso - pulou. E masani lava, ma le fiafia mai le feusuaiga, na maua e paaga uma e lua, ua avea ma mea laiti. Ae o nisi o fafine faitaaga e fiafia foi i le auala e vavalalata ai le vaʻa, aua o la latou vavalalata lautele e mafua mai i le natura, lea e mafua ai foi mea le lelei i fegalegaleaiga vavalalata, e le gata i le faaletino, ae o le mafaufau foi. Alii, talu ai sa latou faʻaaluina se po ma se teine, mafaufau o le numera o ana paaga feusuaʻiga i luga o tamatamailima o lima e lua e le mafai ona faitaulia. Ia, o ai e fiafia i lenei uiga mai le paaga? Sei o tatou mafaufau pe mafai faapefea ona faʻaititia le tele o le va.
E faʻapefea ona fai sina vaʻaiti: gels ma kulimi
Sa le mafai e le falemaʻi faʻamalositeni o aso nei ona pasi i se faafitauli manaia ma fatuina lana tali i le fesili i le faʻaitiitia o le ulufale atu i le va. O lona uiga o le tele o auala e vavalalata ai le va. E masani lava ona faʻaaogaina lubricants helium mo le 10-15 minute aʻo leʻi fefaʻasoaʻi feusuaʻiga ina ia iai taimi e gaoioi ai le gaioiga.
E mafai foi ona e vavalalata le vaʻa ma faatasi ai ma le fesoasoani a togafitiga faʻalotu. E pei o le decoction o le ufiufi ma infusions, e aofia ai ma lona sipuni. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tuufaatasiga lenei: lemoni, moa fou, oak ma lau mūmū mūmū (vaega 1: 1: 2: 10). O mea uma lava e faʻafefiloi, faʻamalosi i le vaiaso i se nofoaga mafanafana ma faamama. I lenei fusi, susu masima ma toso i totonu o le vaʻa, muamua mo le 1-3 itula e siaki ai se tali atu ile maʻi, ona alu lea mo le po atoa.
Ae e tatau ona e manatuaina o vavalaʻau, kulimi ma togafitiga faʻa-aganuʻu e mafai ona faʻaitiitia ai maso, lea o le a mafua ai le tiga i le pito i lalo ma le pito i lalo. E le gata i lea, e tatau ona e malamalama o le faʻaaogaina o le gel pe a uma le fanau mai, e mafai ona faʻaititia le tele o le vaʻa, ae ia faia laʻititi e pei ona leʻi amataina le maitaga. O lenei fuataga e talafeagai lelei pe a leai se atrophy matuia ma le muscle.
Faʻafefea ona faʻaitiitia le tele o le vaʻa pe'ā uma ona fanau?
E pei ona taʻua i luga, ia faʻaitiitia le vaʻa mo sina taimi puupuu o le a fesoasoani i kulimi, ae ia toe foʻi i foliga pe a uma ona tuʻuina atu, e aoga le gauai atu i le aoaoina o maso o le va. E le gata i lea, o nei aʻoaʻoga o se puipuiga lelei lea o le maualalo o le pelvic.
Fai taga o loʻo taua i lalo, o loʻo taʻua foi o Kegel gymnastics.
O maso e faʻaaoga pe a taumafai e taofi le urinating o loʻo aʻoaʻoina. Muamua taumafai e faʻailogaina i latou i le taimi o le faʻataʻitaʻiga. Afai e faʻaalia mea uma, faʻaauau i gaoioiga nei:
- Faʻasolosolo malie nei musele ma tausi i latou i lenei setete mo se taimi umi e mafai ai. Ona faʻaalu malie lea.
- Otioti maso laiti, tumau i lenei setete mo le 5 sekone. Ona toe malolo ai lea ma toe foi mo le 5 sekone, tataʻi maso, ae sili atu le malosi nai lo le taimi na muamua atu. Toe fai lenei faʻamalositino seʻia e iloa e le mafai ona e toe tuiina maso. A maeʻa lenei mea, o taimi uma lava, faʻavaivaia ai maso e sili atu le vaivai nai lo le muamua.
- Otioti maso o le vavave, vave ona taofi ma vave ona tipi. Suʻega faʻasologa ma le malologa o musele e te manaʻomia i le vave e te mafaia.
- O le mea itiiti lava, e pei lava e te manaʻo e tulei se mea mai fafo. Tele lava le faia o lenei mea e le talafeagai.
- Le faʻaleleia o faʻamalositino latou te faia ma polo polo. Fai uma faʻataʻitaʻiga i aso uma seia oʻo i le setete o le vaivai vaivai. I le lumanaʻi, o le numera o vasega e manaʻomia ona faʻaititia i le 3-5 i le vaiaso.
I le faʻaopoopoga i gymnastics a Kegel, o lenei faʻamalositino e faʻaaogaina e faʻamalosia ai maso o le va. O le tulaga amata e avea o se faʻailoga i tauaʻau, o le birch tree. Mai lenei tulaga, o vae e tatau ona sosolo lelei ma faʻagesegese lemu i itu. Muamua, o le mamao i le va oi latou atonu e le tele tele. Ona tatau lea ona faʻaitiitia lemu le vae. Toe fai le faamalositino e tatau ona 2-4 minute i le amataga o le vasega, ona oʻo lea i le 5-10 minute.