O le toʻatele oi tatou e taʻitaʻia se olaga e sili ona tamaoaiga, vaʻaia i le va o le galuega ma le fale. O o tatou tino e masani lava ona i lalo o aafiaga o le atuatuvale, lagona o le ita ma le le lava. O nei mea uma e leai se aoga pito sili ona lelei i le manuia ma le soifua maloloina o le mafaufau o se tagata. Ina ia mafai ona e feiloai i aso uma ma se laufofoga ataata i ou foliga ma avatu ou uiga lelei i ou aiga - ia tatou talanoa e uiga i auala e aoao ai e malolo.
Aoao e malolo
O faʻagasologa uma lava e fesoasoani ia te oe e faʻamalosi ai e mafai ona vaevaeina i ituaiga e lua-faaletino ma le mafaufau. O le tino e fai ma sui o le tele o faamalositino patino, o le tele o mea e fausia i luga o fomaʻi faʻanofo. O mafaufauga o le mafaufau e faʻavae i luga o metotia faʻafesoʻotaʻi e fesoasoani i se tagata e faʻamautuina lona lalolagi i totonu.
Sei o tatou mafaufau atili i auiliiliga pe faʻapefea ona aoao e malolo faʻatasi ma le fesoasoani o faʻamalositino.
- Le auala a E. Jacobson. E faʻavae i luga o le feteenaiga ma le malologa o nisi o muscle groups, e pei o foliga, neck, lima, manava, tua, tauau ma vae. O nei gaioiga e tatau ona faia mo le 10-15 sekone nisi taimi i le aso.
- Faʻalavelave oso. Matou te manava tele, ma le ea i luga ole pusa, ae i totonu o le manava. Mai le 3 i le 5 sekone, taofi lou mānava ma faʻalelei lemu. E tatau ona maitauina o le faagasologa o le faʻamalologa e tatau ona tupu i le 2-3 taimi lemu atu nai lo musumusuga. E tatau ona toe faia lenei gaoioiga i le 10-15 taimi i le aso atoa.
- Faatea ese le osofaiga. O le a aoga le teu i se fale taʻalo po o le auai i matata taua. O le uiga o le auala o le faʻasalalauina lea e se tagata o lagona le lelei atoa, faʻaalia o lagona. Faʻaleleia le aafiaga o le tafaoga faatasi ma lenei tagi, poʻo isi lagona faʻalagona.
O auala uma o loʻo faʻaogaina i luga e faigofie tele ma o le latou faʻaaogaina e le manaʻomia ai tomai faʻapitoa, ma o le ae lagona ni suiga lelei i lou tino i ni nai aso talu ona maeʻa le latou talosaga.
O lea la o le a matou faamatalaina le auala e aoao ai e malolo i isi auala o le a aumaia ai le mafanafana, muamua, i lou tagata i totonu. Ina ia mafai e le vaivai ona tuua oe i se taimi vave, e tatau ona e malolo lelei. O le tulaga lenei, o le mafaufau loloto o le a fesoasoani ia te oe, o lona uiga i le faa-Latina o le "mafaufau", "mafaufau". Faatasi ai ma le fesoasoani o le manatunatu loloto, o le mafaufau o se tagata e taofiofi ai ona lagona uma faalelagona. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e taulai atu i se mea faʻapitoa faaletino, e pei o se moligao po o musika. A maeʻa ona e filifilia mo oe lava le sini o le faʻaauau - e tatau ona e nofo i se tulaga faapitoa mo le mafaufau loloto. O le mea autu mo oe e te faʻalauteleina, e mafai ona avea ma se lotus tulaga ma se tulaga pepelo. I aso uma, ina ia ausia le taunuuga, o le mafaufau loloto e tatau ona alu ese mai le 20 minute pe sili atu foi. Mo vasega e sili ona lelei le filifilia o se nofoaga filemu, mo se faataitaiga, le talafatai, lea e leai se tasi e mafai ona taofia oe.
E faʻapefea ona aʻoaʻo e malolo lelei?
Ma o lenei, sei o tatou mafaufau faatasi ma oe i auala e aoao ai e malolo. O le faavae mo lenei mea o le mafai lea ona malolo, lea o loʻo faʻamatalaina auiliili i luga, faʻatasi ai ma ia tulaga:
- savali i le ea fou;
- auala o le phytotherapy;
- taʻele malolo;
- fesootaiga ma au meaʻai e sili ona e fiafia i ai.
O le faʻaaogaina o fautuaga o lenei tusiga, e oʻo lava i le afa itula ile malologa pe a maeʻa le galuega o le a aumaia ia te oe lagona sili atu ona lelei nai lo le taimi muamua. I le uma, o le malologa lelei o le ki lea mo lou manuia, e le gata i le tomai faapitoa ma i lou lava olaga.
E le talafeagai le tofiaina o fonotaga pisinisi tuai, ao le malologa e sili ona taua. O lau faʻatinoga e faʻamoemoe i lona uiga lelei i le aso e sosoo ai. Ia mautinoa ia inuina se ipu susu o susu i le po - o loʻo i ai le aafiaga o se laʻau faʻamalieina.