O le apu apu o se mea faigofie ma suamalie lea e le gata mo na o ia, ae maualalo foi i le kalori. Vasega faʻamalosi i le apu apu - meli ma fatu i fualaau mamago. Sei o tatou taumafai e taaalo faatasi le fua e fiafia i ai.
Tipi tao i totonu o le ogaumu ma le meli ma nati
O pi ma nati ma le meli o le a sili atu ona manaia pe afai e te faʻafefiloi le falaoamata (e mafai ona e faia oe lava e ala i le sasaina o soʻo se fatu ma se pusa) ma ni aso ma se naifi tipi faʻamalo. Fuʻu suamalie ma faʻafeiloaʻi, faʻatasi ai ma ni fasi 'ie maoaʻe na tuʻu faʻatasi ma se aano apu o le apu.
Meaʻai:
- apu - 9 vaega;
- sua o le tipolo;
- popo niu -1 tbsp. sipuni;
- palu falaoamata - 60 g;
- meli - 1 tbsp. sipuni;
- walnuts - 30 g;
- aso - 4 pcs.
- masima, cinnamon, faʻaoʻo - e ala i le pine;
- popo niu - 1/4 tbsp.
Sauniuniga
O le ogaumu e vevela i le 180 ° C. E faamama mama mai le tumutumu ma faʻafefe faʻafefeteina i le sua o le tipolo ina neʻi latou pogisa. Faʻafefiloi le suāuʻu popo (e mafai ona suia i le kulimi) ma le falaoamata kulimi, le meli, fasi pepa malati ma fasi pepa. Matou te faʻapipiʻiina se pinisi o le masima, o le namonone i le eleele ma le totoa, matou te faʻaopoopo i le faʻafefiloi ma susu o le niu (e mafai ona masani). Tatou te amata apu i le paluga, afifi i le pepa ma tuu i totonu o mumu, ina ia latou le pau i le taimi o le tao. Auina apu i le meli ma le paina i totonu o le ogaumu mo le 45 minute.
E faʻafefea ona kuka ni apu i totonu o le ogaumu ma le meli ma le keke?
E mafai ona avea le sisi ma le sisi ma le ricotta cheese ma se faʻavae muamua ma faʻafouina i se 'oa malosi o apu o le meli. Faatasi ai ma lenei mea faaopoopo, o apu o le a sili atu ona lelei ma sili atu ona fesuisuiaʻi e tusa ai ma le fua.
Meaʻai:
- apu - 4 vaega;
- meli - 1/4 tbsp. 1 tbsp. sipuni;
- 1/2 sua lemon;
- vai - 1/4;
- se mea faʻapitoa;
- cloves - 4 puku;
- paina - 2 laau;
- kusi falaoa - 1 tbsp.
Sauniuniga
Ua vevela le ogaumu i le 200 ° C. E faamama mama mai le tumutumu ma vaeluaina i ni afa se lua. Matou te togi le fualaau aina ma se tui i le tele o nofoaga.
I totonu o se pesini, faʻafefiloi le 1/4 ipu o le meli i le sua o le tipolo ma le vai. Matou te tuu apu i luga o se fasi pepa palapala, tuu le anufe, paunamon ma cloves i le pito i lalo o le pepa, faatumu i le sua o le meli ma tuu i le ogaumu mo le 45 minute.
I le taimi nei, faʻafefiloi le kusi falaoamata ma le sipuni laulamu o totoe o le meli i le taimi lava e saunia ai apu, ave i fafo mai le ogaumu, mālūlū ma faʻalautele le paluga i le ogatotonu. E le gata i lea, e mafai ona e fufuluina apu i le sukanamon aina ma sasaa le siva o totoe i totonu o le apa.