I le tele o falemaʻi faʻaonapōnei, e mafai ona e feiloai i se tele o faʻalavelave faʻalavelave, faʻapitoa mo tamaitai i se tulaga "fiafia". O nei vailaʻau taʻitasi e iai ona lava uiga ma faʻatauiga, lea e tatau ona mafaufauina i taimi uma pe a filifilia ma faʻatau le fualaau. I totonu o lenei tusiga o le a matou taʻu atu ia te oe mea e manaomia mo le maʻitaga, e fuafua i lona taimi.
O a meaʻai e tatau ona ou ave i le amataga o le maʻitaga?
Talu mai le faʻamalosia manuia o le pepe, e tatau i le fafine maʻitaga ona inu i vitamini nei:
- Vitamin E. I le tolu masina muamua o le maitaga, ua faaitiitia ai le avanoa o le le mafaagavaaina ma avea ai ma vaega malosi i le faasologa mulimuli ane o le placenta.
- Folic acid, po o le vailaʻau B9, e puipuia mai le fausiaina o le tino ma le faʻaleleia ole fetal, ma fesoasoani foi i le fomaʻi ia faʻaleleia lelei ma atoatoa. Afai e ulufale atu le eletini i le tino o se tamaitai i se tulaga "manaia" i le 4 vaiaso muamua i le le lava o le aofaiga, e masani lava ona atiina ae e le tamaititi le faaletonu o le fatu ma le mafaufau.
- O le vailaʻau A e tatau ona onā i le uluai 8 vaiaso o le maitaga, ae tatau ona faia ma le faʻaeteete tele, aua o le soifua maloloina ma le atinaʻe o le pepe i le lumanai e mafai ona aʻafia le leaga e le gata i le leai o se mea, ae faʻapea foi i le tele o fuataga.
O a meaʻai inu vai i le lona lua ma le tolu o le tolu masina o le maʻitaga?
Mai le lona lua o masina, o le manaoga mo le foliki acid ma le vaitamini E e matua faʻaitiitia, o lea e masani ona faalēaogāina. Faʻaaoga fuamini A faaopoopo i lenei vaitau e le talafeagai foi, talu ai ona o lona lava aofai e masani ona sau ma meaai. Talu ai ona o mea uma o loʻo i totonu ma faiga faʻavae ua amataina ma amata ona faʻatino i lenei vaitau, sili atu le taua o le faʻaaogaina o elemene taua ma aoga e pei o le uʻamea, iodine ma le calcium.
I le 3 masina mulimuli o le maitaga, o le vitamini A ma le vaitamini C e masani ona toe faatonuina ina ia faʻamalosia le puipuiga ma le D e puipuia mai ai i le pepe fou.
O a ni fualaau lelei e lelei tele mo le ave i le taimi o le maʻitaga?
Afai e te filifili e inuina vitamini i se foliga o se faʻalavelave faʻapitoa mo tamaʻitaʻi faʻamoemoe, ia mautinoa e feutagai ma se fomaʻi. Faʻaeteete ma le faʻaeteete i le filifiliga o le vailaau faʻasaina e tatau ona avea ma teineiti o loʻo i ai ni faʻafitauli o le maʻitaga.
O le tele lava o taimi, e fautuaina e fomaʻi falemaʻi nei i o latou gasegase:
- Elevit;
- Fiafia;
- Faʻasologa;
- Faʻailoa faʻamalosi;
- Taliaina;
- Tele-Tabs Prenatal;
- Centrum Materna;
- Faʻamatalaga.
Vitamini - o se elemene taua ile atinaʻeina o le pepe!