O le a le muesli? E saʻo, o paluga tao i totonu o le umu, fualaau mamago ma nati. O le taeao sili ona maloloina ma maloloina lelei e le mafai ona fatuina. E le gata i lea, latou te aofia ai le tele o vitamini ma e tatau ai mo le tino o le fiva, faafetai i le mea e faʻaleleia ai le metabolism ma le faʻamaʻiina.
O le vaega autū o soʻo se muesli o laʻau oati ia, o loʻo mauʻoa i palatini o laau ma o loʻo aofia ai le tele o le uʻamea, calcium ma le vitamini B.
O le aiga muesli e faigofie tele ma e faigofie ona saunia ma, e le pei o le faleoloa, e le o aofia ai ni mea e afaina ai ma ni mea faaopoopo, suka sili. E matua lelei lava ona 'aina faʻatasi ma fualaau aina fou po o vine, ma fefiloi ma le sua malulu, susu poo yoghurt. E mafai foi ona kuka lelei le muesli mo le faʻaaogaina i le lumanai: a uma, e teuina lelei mo se taimi umi i totonu o se fagu pupuni i totonu o le pusaaisa. Ina ia saunia le muesli i le fale, e le faʻaaogaina laʻau moa mo sauniuniga vave, e mafai foi ona fefiloi ma le karite, saito po o le rai. Nisi, fualaau mama ma fatu e mafai ona faʻaaoga, i lou tofo. Meli pe afai e te manaʻo ai, sui i le suka poʻo le syrup sua.
E faʻafefea ona kuka le muesli i le fale?
Meaʻai:
- laʻau oona - 2 mea;
- fatu - 0,5 mea;
- nati - 0,5 mea;
- vine mamago - 0,5 mea;
- fualaʻau mago mago - 2 tbsp. sipuni;
- masima - o se pine;
- meli - 50 ml;
- Paina o le eleele - 0,5 tsp.
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- vai inu - 1 tbsp. sipuni;
- sugar granulated - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
E faʻapefea ona fai le muesli i le fale? O lea la, ia amata ona mafanafana, e pei o le ogaumu, pe a ma le 140 tikeri. Ona matou faʻafefiloi ai lea o le suka, masima, fuʻu uʻu ma fasi fasia i totonu o se fagu. Meli e laitiiti se vevela ma faʻafefe i luga o le vevela seia oʻo i le tulaga o le vai. Faaopopo sina vai laitiiti, painakeke e tofo ai, suauu manogi ma faʻafefiloi mea uma i le vaʻaia. Ma le isi, sasaa le paluga i mea mamago ma sasa ai sina mea. Matou te ufiufi le fata falaoa ma le suauu manogi, ufiufi i le pepa ma salalau solo le atoa atoa. Pipi i totonu o le oven mo le 30 minute, faʻaosooso i nisi taimi.
Auauna atu ma le susu mafana poʻo le sua. O lena mea uma, sauniuni muesli!
I le auala, o le muesli ma le manuia lava lea e tasi e mafai ona faʻaaogaina i yokurt fale, o lona fua o loʻo maua i luga o la tatou upega tafaʻilagi. Ma e iai foi se fua mo yogurt i yogurt ! O lea ia e saogalemu!