Keto meaai, e ui lava i le igoa tele, e lauiloa ma e tele foliga - matou te iloa o se meaai e le o le carbohydrate, o le Kremlin taumafa ma le tele o isi meaola tutusa. O le gaioiga, pe a faʻaaoga e le tino e maua mai ai le malosi e le o ni mea gaʻo, ae o ona lava gaʻo gaʻo, e taʻua o le kososis - e mai i lenei upu le igoa o lenei taumafataga.
Keto meaai: o mea lamatia
E faigofie lava ona mateina e le aofia ai gaʻo meaʻai, tatou te aumaia le le atoatoa i a latou meaʻai, ma o le tino e matua tiga lava. E masani ona i ai i le aso lona lua o le taumafataga, faʻaitiitia le gaioiga faalemafaufau ma faaletino, e lagona ai e se tagata le leaga - o se taunuuga o le faateleina o tino tetetone i totonu o le toto ona o le tele o meaʻai o le protein. Ae peitai, i le tele o mataupu ua leva i le 3-5 aso o le taumafataga, afai e te faaauau pea, e aunoa ma le toe sola ese mai le vasega, o le maualuga o tino o le ketone e masani, o le tino ua faʻaaogaina i se ituaiga fou o galuega, ma le tulaga o le soifua maloloina ile toe faʻaalia.
E tatau ona e iloa afai e te mafatia i le maʻisuka, o tino o le ketone i le toto e mafai ona mafua ai le faateleina o le maualuga o le maualuga o le toto, lea i nisi tulaga e oo lava i le oti, talu ai o le sili atu o le tuufaatasia o tino o le ketone na mafua ai le ketoacidosis (o le igoa lea o lenei tulaga).
Ae peitai, afai e te le maua le maʻisuka, ae maise lava i ni ogaoga ogaoga, e tatau i lou tino ona faigofie ona toe faafoi tino o le ketone i mea masani ma faia e aunoa ma ni taunuuga le lelei. E taua le gauai atu i le mea moni o lenei taumafataga ua solia:
- tagata o loʻo aʻafia i faʻamaʻi pipisi;
- tagata e iai faʻamaʻi pipisi;
- tagata e maua i le maʻisuka;
- tagata ei ai faafitauli ogaoga;
- tagata o loʻo punouai i galuega fatufatuaʻi poʻo gaioiga faalemafaufau.
E le gata i lea, afai ei ai ni ou faafitauli ma totoga i totonu, e le aoga le faia o se meaʻai. Na faia faapitoa lava mo tagata soifua maloloina ma tagata taʻalo, oeo loʻo manaʻomia le gaʻo le gaʻo e aunoa ma le malepelepe o maso.
Keto meaai: meaai
Ua faamaonia o le mataupu faavae o le keto amata amata ona galue i le taimi e te faʻaumatia ai le itiiti ifo ma le 50 kalama o le suka i le aso. O le mea moni, ina ia mafai ona tausisi i lenei mataupu faavae, e mafai ona e le faʻaaogaina gaʻo gaʻo i le maualuga, poʻo le faia o se faʻataʻitaʻiga faʻamaonia eletise lea o le a faʻavasegaina ai tulaga masani o lau taumafataga.
I le taimi atoa, aoe faʻatinoina meaai o le keto, o le a feagai ou inumaga ma faʻafitauli ona o le leai o fiva. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faʻatau mama fiber i le fale talavai ma faʻaopopo i au mea taumafa i le 2-4 sipuni i le aso.
E le gata i lea, e taua le aua nei galo o le a galue malosi ou fatuga, ma ina ia faʻaitiitia ai o latou faʻafitauli, e taua le inu 2-2.5 lita o le vai i le aso. O se tulafono manino lea, ma o le alu ese mai ai o le ai ai se aafiaga leaga i lou soifua maloloina. O le lisi o le keto-taumafa e na o oloa e maua i totonu o palatini:
- puaa, povi, vela, tamai mamoe, lapiti, taaloga;
- moa, pato, pipi;
- ituaiga uma o iʻa, aemaise lava - gaʻo: chum salmon, salmon, trout;
- fuamoa o moa ma salu;
- ituaiga uma o nati - walnuts, almonds, hazelnuts, peanesi, pistachios, cedar, ma isi.
- oloa gaosi susu e aunoa ma ni meainu, mea manogi, fualaau suamalie ma suka - kefir, cheese cheese, susu, kulimi suamalie.
I se aso e tatau ona e 'ai i le 3-5 taimi i ni vaega laiti. Afai e te faitauina calories, e tatau ona faʻaititia au mea taumafa i le 300-500 iunite mai le masani. Faʻaopoopo le mea taumafa i ni vaega laiti o le letus ma fualaau faisua e leai ni meaʻai.
Mo ni nai vaiaso i luga o sea ituaiga meaai, e mafai ona e faʻaumatia le 3-7 kilokalama o le mamafa mamafa, ma aʻo e te le lagona le fiaai, pei o le tele o isi meaai.