Fuga i vae - o le a le mea e fai?

A iai ni faʻavevesi i vae, e taua le iloa e le gata o le a le mea e fai ina ia faʻaitiitia ai le osofaʻiga, ae faʻapea foʻi le auala e faia ai togafitiga i le lumanaʻi. O le a fesoasoani e galo ai ia faafitauli e faʻavavau.

Fesoasoani muamua mo le gaogao

O le gaoia ua taʻua o le vavalalata o le maso, lea e foliga mai pe a maeʻa ona sili atu le malosi. E masani lava ona tiga, ma oi latou e aliali mai i le po e mafai ona mafua ai se tiga matuia lea e oo lava ina malepe ai tagata i se tagi. Latou te fai mai pe a oso le vae, faia massage poo isi gaioiga e le manaʻomia ona fesoasoani e aveesea le muscle contractions pin prick. Ae e foliga mai e le aoga lenei metotia mo tagata uma. A uma, e le o tagata uma e mafai ona tui, ma e le o taimi uma e mafai ona i ai se pine.

O le mea lea, ina ia mafai ona taofi faʻamalosi vae o vae i le vave e mafai ai, e tatau ona fai taga nei:

1. Afai o loʻo taoto i lalo, nofo i lalo ma uu le lima matua o lou vae ma siʻi lemu atoa le vae ia te oe. E masani lava i le taimi lava e maeʻa ai se faʻalavelave, o le osofaʻiga e le o se mea tiga tele.
2. Faʻasese le musele o loʻo gaogao, lima. Ina ia faia lenei mea, o se tasi o lima e tosoina mai le pito i luga i lalo, ae o le isi o loʻo togi ma tui le tino maso. O nisi taimi o le tiga e malosi tele e faigata ai ona faʻamalosia oe lava e faia se gaioiga faapena, o lea afai ei ai se tasi e valatalalata ia te oe latalata atu ia te oe, ona fai atu lea ia i latou e fesoasoani ia te oe.
3. Tu i luga seevae i luga o le fola, i le mea e leai se kapeta, ma taumafai e alu. O le vaivai o le fola, o le sili atu lea ona faʻafefe o maso o vae. Mo le sili ona lelei, e mafai ona e tuʻuina se solo malulu i lalo o ou vae.

Afai ei ai ni gaogao o tamatamai vae, ia iloa o le faia o mea uma o loʻo taua i luga e le aoga. Taumafai e togi lou tamatamailima. Masalo o le a le tupu lenei mea i le taimi muamua, aua i le taimi o le musika e le o faʻaaogaina e vavae ese ai le tamatamai lima o le a pei o se maa, ae o le a e lagona le taofi o le papa.

Togafitiga o gaogao vae

Afai ei ai ni ou vae, e tatau ona e togafitiga, aua a leai, o le musua e vaʻaia "toe sau". O fautua o le acupuncture fautuaina i latou uma ua puʻeina i le gaogao, i lea aso i lea aso, sili atu ae le i alu i le moega, tui le paʻu i luga o le leugutu pito i luga ma toso malie le lima ma le lima matua ma le tamatamailima. E fesoasoani lenei mea, talu ai o laugutu agavaʻa o loʻo i luga o le pito i luga, o le mamafa lea e faʻaolaina ai le muscular relaxation.

A e filifili e togafitia le gaogao o maso vae, ia mautinoa ia amata ona e faia togafitiga. Mo lenei mea e tatau ai ona fai na ituaiga o faatinoga:

1. Tu i luga o le fola, tuu lou vae i luga o le ala ma faalagolago i luga o latou pito i fafo. Taofi i lenei tulaga mo le 10 sekone.
2. Faʻalilo malie ou tamatamaivae mo le sekone sefulu, ona faʻasaʻo lea mo le 10 sekone. Toe fai le gaoioiga 3 taimi.
3. Nofonofo i luga o se nofoa, sii uma vae e lua ma fai ni gaioiga solo i ou vae.

Togafitiga faʻasalaga faʻatasi ma togafitiga faʻasalalau

Ina ia lafoaia le gaogao i vae, e mafai ona e uuina se togafitiga faatasi ai ma le fesoasoani o sauniuniga e aofia ai le konisini, vitamini D ma le magnesium, ona o lo latou le atoatoa i le tino e faʻaalia ai le faʻaalia o nei musika. Ae i se faaopoopoga, o le togafitiga lelei o vae vae ma togafiti a tagata. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻaoga nei fua:

1. 20 g o le birch buds (dry) brew 200 ml o le vai kuka ma tuu e tuu i ai mo le 10 minute, vele ma ave 70 ml tolu faatolu i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga.
2. Kuki le pateta i se toniga, fai se paluga pateta, ma tuu i luga o ni fasi pepa se lua, tuu i le po i fuamoa, ia tuʻuina i latou i se sikafu mafanafana. Mulimuli i taualumaga mo le vaiaso.