O le a sou manatu, o le a le uiga lelei o loʻo aʻoaʻoina i fitafita o vaega taua i le mea muamua? Malosiaga e maua ai auupega po o metotia o martial arts? Ma e leai! Muamua lava, o sui faapitoa e aoaoina pe faapefea ona vave faʻafilemuina ma pulea i latou lava. A uma mea uma, o le uiga lea e mafai ai ona suʻesuʻe ma le mautinoa ma le faʻapitoa le tulaga oi ai nei ma maua ai le auala sili ona sao ma sao mai fafo. Ae paga lea, e le oi tatou uma o ni sui faapitoa, ae e mafai ona e iloa auala e faʻafilemu vave ai ma faʻafoe oe i tulaga ogaoga. Seʻio tatou mafaufau i fautuaga a tagata suʻesuʻe o le mafaufau i lenei fesoʻotaʻiga, oa metotia o le a aʻoaʻoina ai oe i le auala e mafai ai ona vave faʻafilemu.
Faʻafefea ona faatoafilemu i luma o se mea taua?
Faapea ua i ai se mea taua na tupu i ou luma. E masani lava, pe a sauniuni, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le suʻega, matou te le popole tele, ma o mea uma e foliga mai matou te matua manino ma toʻa. Ae ui i lea, e na o le tatau lava ona alu i totonu o le faʻatali faatalitali, aʻo amata ona amata ona tatou taʻalo faʻataʻataʻu ma tatou. Ua siomia i tatou e le fiafia, faatasi ai ma le vave o le fatu, le manava, le fenumiai i mafaufauga ma isi. Seʻio tatou tilotilo i fautuaga aupito sili ona aoga o le a aʻoaʻoina oe i le auala e faʻafilemuina ai aʻo leʻi faia se suʻega, taulimaina oe lava i luma o le suʻega, pe faʻafefea ona e toʻafilemu aʻo leʻi faia se faʻatalatalanoaga o galuega poʻo se fonotaga pisinisi taua, ma e faʻafefea ona e toʻafilemu aʻo leʻi feiloai i se tagata e te matamuli.
Afai e na o ni nai minute, ona faʻaaogaina lea o le manava. O le a latou faʻasaʻolotoina le le mautonu o le maso o le tino, o le a faʻafefeteina ai le tino ma le faiʻai ma le okesene ma le mafanafana o nalu. Ia manava i totonu o lou isu, ma faʻaleleia lou gutu, mafaufau ia oe lava ia. Fufulu le score mai le 1 i le 5, ma e alu ese mai le 6 i le 8. Taumafai e faʻatumu le puʻu manava i le ea, salalau le pusa ma aua le sii i luga tauau.
O le toʻatele o tagata ei ai le aerophobia ua fautuaina pe faʻafefea ona toʻafilemu aʻo lei oʻo i le vaalele. O le taimi pito sili ona faigata o le taimi lea pe'ā maeʻa le resitalaina ma aʻo leʻi oʻo i le vaalele, pe afai e iai ni nai itula e te tuʻuina atu. Taumafai e vaʻaia lou fefe i foliga o nisi mea, e fai ma faʻataʻitaʻiga, o se paluni, lea e tuusao saʻo i ou mata, mamao ese, ma o lenei ua le mafai ona vaaia. Afai e faigata lenei mea, taumafai e faʻasese oe lava, faitau pe alu faʻatau i le malaevaalele. E mafai ona e inu 50-100 kalama o le ava, ae le sili atu.
E faʻafefea ona toʻafilemu pe a uma le tele o popolega?
O le a taua foi le iloa pe faapefea ona faʻafilemuina i se tulaga faigata, mo se faʻataʻitaʻiga, pe faʻafefea ona toʻafilemu pe a maeʻa le fefinauai poʻo se finauga. E masani lava o faafitauli ma faamaninoina o le mafutaga e maua saʻo ai i fale faigaluega, o lea e tatau ai ona e gauai i auala e faatoafilemu ai i le galuega, ma pe faapefea ona le toe tagi pe a uma le faitioga a le faatonu poo le fefinauai ma se paaga.
A maeʻa se finauga, muamua lava, e tatau ona e iloiloina au fegalegaleaiga ma feeseeseaiga ua tupu. Faʻamalie, toe maua lau manava, faʻafeololo ou maso. Lagona e oe lava e pei o se tulaga, vaai mai luga mai luga. E tatau ona e iloa o feteenaiga naʻo taimi faigaluega o lou aso, e leai se mea uiga ese e uiga i lenei mea. I totonu o fale faigaluega, e taʻalo ai tagata uma i ni tulafono patino, ma e le aoga le talepe i lagona patino. Afai e faʻatagaina e le tagata faʻasalaga lenei lava mea, e le tatau ona e gauai atu ia te ia, e sili atu lou malosi ma atamai, e te iloa le tulaga e le tutusa.
E faʻafefea ona faʻafilemu ao lei alu i le moega ma faʻafefe nofoia?
Pau le moe, tatou te iloiloina uma lona aso, tupu i totonu, toe iloa uma faafitauli pe ua fefe foi i le lumanaʻi. Sei o tatou mafaufau i le auala e te faʻafilemuina ai oe ao le i moe, o lea na ia aumaia ai ma ia se malologa atoa, pe faapefea ona toʻa pe a mavae faafitauli o le aso ma le popole ma moe.
Taumafai e iloilo mea uma ua mavae ma le lumanaʻi i se isi taimi, mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo leʻi faia le 'aiga o le afiafi. Nofo i lalo ma tusi i lalo fesili uma e popole ai oe ma mafaufau i le tali mo tagata uma. Faʻamamaina i luga o pepa, o le a latou faʻaitiitia le avanoa i lou ulu. Faaaoga le potumoe ma moe mo na o moe ma feusuaiga. Fausiaina i totonu o le potumoe se siosiomaga talafeagai talafeagai. Manatu manino e te tuua lou aso mulimuli ma popolega uma i tua o le faitotoʻa o le potu.
Ia, o se ipu malamalama o le susu mafanafana ma le meli e inu ao leʻi alu i le moega. Aua neʻi 'ai e tuai ma' ai meaʻai ma le gaʻo, ona o le faʻafefeteina faʻaletonu e ono mafua ai mafaufauga popole. Fai se taʻele malolo ma gaʻo faʻapitoa o lavender poʻo valerian, teuteu o nila poʻo le chamomile, inu vevela vao poʻo le faʻatoʻaga.