O fafine uma ua maitaga e moemiti i le fanau mai faigofie ma le tiga. Natura na ia fatuina le tino o le fafine mo le fanauina ma le fanau mai o se tamaititi. I le taimi o le maitaga, suiga e tupu i le tino o le fafine e saunia ai o ia mo le masani masani o le galue. O le totini e faʻamalūlū ma sili atu, ma faʻalauteleina lona faʻaopoopoga. O mata o pala puipui e amata ona maua ai se tele o le mucous secretion, ma ua faateleina lo latou faalauteleina. O suiga uma ua faamatalaina e faafaigofie ai le alu ese ma le alualu i luma o le tamaititi i le auala lautele.
Faʻaiʻuga o le vaeluaina i taimi faigaluega
Gafa i le taimi e momoli atu ai ona o mafuaʻaga nei:
- Vailaʻau vaʻaitiititi ile tino (vaʻa lapoa, vaʻa vaʻaiti);
- lē lelei le faʻaaogaina o le auala fanau;
- maualuga maualuga;
- amio le pulea a se tamaitai i le fanauina;
- edema o le perineum ma vaivaiga o le galue;
- le mautonu le fanau mai.
Faʻavasegaga o vaʻa
Ua vaevae vavae i totonu ma fafo. Faʻasalaga i le lotoifale i le taimi o le fanau mai e aofia ai: faʻaleagaina o le tane ma le va. O le malepe o le tane i le taimi o le fanau mai e tupu pe a paʻu le ulu o se fomaʻi tele i le taimi e vave momoli atu. O loimata maligi pe a pasia e tauau o le tamaititi le alalaʻau fanau. O faʻamavae i fafo i le taimi o le fānauga e faasino tonu i le malepe o le perineum.
O le vaeluaga o le lauga i le taimi o le fanau mai o se faʻalavelave sili ona le lelei lea e tupu i se pusa pipisi vavalalata. O lona puipuiga o le suʻesuʻega taimi lea e se fomaʻi-fomaʻi suʻesuʻe o se faʻafitauli talafeagai ma le fofoina o le tuʻuina atu o le faʻatagaina o galuega.
Faʻailoa le faʻaaogaina o le lotoifale i le taimi o le asiasiga o le peʻa fanau mai pe a uma ona aveese le placenta.
Faʻafefea ona aloese mai va i le taimi o le fanau mai?
Muamua lava e tatau ona fai atu o le 50% o le manuia o taunuuga o le galue e faalagolago i uiga lelei o le fafine, lagolago a lana tane. A faʻaaogaina falemaʻi fafine, aʻoga o matua matua malamalama, lea e aoaoina ai le tina i le lumanaʻi i le amio saʻo i le potu e tufaina, manava manava ma taʻaloga, lea e faafaigofie ai le fanau mai o se pepe. Pilates ma le yoga i le taimi o le maitaga o se puipuiga sili ona lelei o le malepe i le taimi o le fanau mai. O se matafaioi tele e faia e le lagolago a se tasi vavalalata (tane, tina, tuafafine) i le potu e tuʻuina atu ai, lea e mafai ona faʻamafanafanaina se fafine e galue i taimi o tiga, faia se massage malolo, ma fesoasoani i le faatinoina o galuega e faʻaitiitia ai le tiga.
Ina ia aloese mai le malepe o le perineum i le taimi o le fanau mai, o se gaioiga e pei o le perineotomy poʻo le episiotomy e faia e faʻatatau i le itu o le faʻavae. Ua faia lenei mea ina ia vave ai le faʻamalolo o manuʻa, talu ai o faʻamaʻi pipisi e sili atu le lelei nai lo le mama.
E tatau ona maitauina o le tele o tamaitai i le taimi o le maʻitaga ua maua le tele o kilokalama (sili atu i le 11), lea e faʻapupulaina ai le mamafa o le fomaʻi ma faʻamalosia ai le fanauina, faʻafefe i vaʻa. Faʻatagaina le siʻitia o le sili atu i le 1 kg mo le 1 masina faʻapouliuli (4 vaiaso).
Togafitiga o vaeluaga
Togafitiga o le vaeluaina pe a uma ona tuʻuina atu o le faʻatusatusaina lelei lea o masini ma a latou togafitiga. Loto i totonu o loʻo faʻaogaina
O le tausiga o faʻamatalaga e matua faigofie lava ma e aofia ai togafitiga faʻatasi ai ma le tali malosi o le taimane taimane i le lua pe a maeʻa togafitiga mama o le palatini.
I le faaiuga, ou te fia fai atu e mafai e se fafine ona faafaigofieina le faagasologa o le fanauina ma laveai lona tino atoa, pe a fai o le maitaga o le a aoga. Gymnastics mo tamaitai maʻitaga, savavali i luma o le moega, maua ai le mamafa o le sili atu i le 11 kilokalama, lagolago mo e pele ma se uiga lelei o le a fesoasoani i le fanauina ma le le faʻaleagaina ma aunoa ma ni malologa.