O le atuatuvale o le tina failele i fafine e le o se mea e seasea tupu. O lona mafuaʻaga atonu o le atuatuvale pe vaivai pe a uma le fanauina o tamaiti, le tele o le moe ona o foliga mai o le pepe, leai se taimi avanoa, feeseeseaiga i totonu o le aiga pe sui le ata. Ae i le tulaga e lua o mafuaʻaga autu o le atuatuvale o le tina failele:
O le mafuaaga muamua lava o le physiological. O suiga o le tino i suiga i le tino o le fafine pe a uma ona fanau mai, e aʻafia ai le gaosia o hormones o feusuaiga - estrogen ma progesterone. I le taimi o le maʻitaga, o nei hormones na gaosia i le tele o mea e fesoasoani ai i le tina o loʻo faatalitalia e feagai ma mafatiaga ma faʻafitauli eseese, ae a maeʻa fanau, o le aofai o nei hormones ua faʻaitiitia. O le le atoatoa o le estrogene ma le progesterone e malosi lona aʻafiaga i le tino ma e aafia ai le tulaga o le mafaufau ma lagona o se fafine.
O le mafuaaga lona lua o le mafaufau. O le tele o taimi, o le atuatuvale o le tina failele e taʻitaʻia ai popolega faʻapitoa i tina talavou na fananau mo le taimi muamua. O mafaufauga masani ia e tulaʻi mai i tamaitai, e le mafai ona ia taulimaina ona tiute, mea sese, le malamalama i le tamaititi, leai se taimi e faʻataunuʻu ai popolega uma na muamua atu ma sili atu, vaivai vaivai faaletino ma se ala fou o le ola, atonu o le mafuaaga lona lua lea o le atuatuvale o le tina failele .
Afai e te maua oe lava i ni faʻafitauli o le atuatuvale o le tina failele, e tatau ona ave vave ia vave fua. I le uma, o le tulaga o le atuatuvale e le fiafia, aemaise lava talu ai o le atuatuvale o se tina e mafai ona afaina ai se tamaitiiti laitiiti. O matua le fiafia e matua faigata lava ona matua tausia le pepe, aua e na o ia lava e latalata i le tamaititi. I le lagona, e lagona e le fafine ni lagona eseese, mo se faataitaiga, le fiafia i le mea moni o le tamaititi e tele se taimi e alu ai, lea e tuua ai na o popolega ile aiga, ae faapea foi i le malologa. O sea tulaga o le tina e mafai ona mafua ai na lagona i le tamaitiiti, ona e lagona e ia le mea o loo feagai ma lona tina.
Mai le le femalamalamaaʻi o le ava, e mafai foi e le tane ona atuatuvale, ona le atoatoa lea o le aiga ma le le fiafia, o le a saili tagata uma mo le tagata solitulafono. O le a le fiafia le tane i le mea moni e faapea, o feau a le fale e matua pagatia, ma o le a tuuaia e le ava lana tane ona o le le fesoasoani ia te ia. E le o se siosiomaga sili ona lelei mo le aʻoga a se tamaititi.
O iinei o le nofoaga tonu o le felagolagomaʻi. E toatele tagata ua latou faalogo e uiga i le atuatuvale o le tina failele, ae le o tagata uma ua malilie e ioe o le mafuaʻaga o fefinauaiga uma a aiga i le va o matua talavou o le mea moni - o le atuatuvale ina ua fanau! O le mea lea, pe a oʻo mai faailoga muamua o le atuatuvale o le tina failele, ia vave faʻaalia le taua ia te ia.
Togafitiga o le atuatuvale o le tina failele
Faʻafefea ona aveese le atuatuvale o le tina failele ma le auala e taulimaina ai? O le togafitia o le atuatuvale o le tina failele i tamaitai e mafai ona avea ma auala eseese, o le tulafono autu o le iloa lea o faigata uma ua tulai mai i lenei laasaga o lou olaga e le tumau. Faʻafefea ona feagai ma le atuatuvale o le tina failele, e faigofie ona aʻoaʻoina e ala i le fuafuaina o mafuaʻaga moni o lona tupu.
O le atuatuvale o le tina failele e amata ona atiae e tusa ma le masina talu ona fanau mai. Ae ei ai ni tulaga pe a oʻo i le faʻavauvau ao le i fananau mai e mafai ona atiaʻe se faanoanoaga o le tina failele. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi suʻesuʻe o le aiga. O le tagata tomai faapitoa o le a fesoasoani e fuafua le mafuaaga tonu o lou atuatuvale, ma fesoasoani ia e malamalama ia oe lava.
O le umi o le atuatuvale o le tina failele e faalagolago i le umi o le ae iai i le tulaga oi ai nei. Afai e te vave faia ni auala e toe faʻaleleia ai le soifua manuia i totonu o le aiga, ona leai lea o se tulaga o le atuatuvale. E tatau ona manatuaina o le umi o le nofo i le faanoanoaga o le tina failele e mafai ona taitai atu ai i le mafaufau o le tina failele. O le mafaufau o le tina failele o se faʻalavelave lea o le atuatuvale o le tina failele, ma e mafai ona oʻo atu ai i ni taunuuga le lelei: faʻaalia o manic, faʻataunuʻuina o suʻega, suiga o le tagata, mafaufauga le lelei, le lava o le taua o le tagata ia te ia lava, le fiafia, ma isi.
Ina ia mafai ona faʻatoʻilaloina le atuatuvale o le tina failele na o ia, e tatau ona mulimulitaia tulafono faʻapitoa:
- moe lelei;
- taʻitaʻia se olaga ola malosi;
- taaalo i taaloga (pe'ā mafai);
- sao le tufatufa atu feau a le fale;
- ia faia sootaga feusuaiga ma tuagane ma lana tane;
- 'ai saʻo;
- mataitu foliga vaaia;
- tele lava ina ia i fafo atu i le ea fou.
Faasoa atu ou lagona ma lagona i lau tane, faasoa atu au galuega fale ma malolo. O gaioiga faaletino ma le gaioiga faaletino e fesoasoani i le atinaʻe o hormones endorphin e faʻaleleia atili ai le faʻaleleia o uiga, ia sili atu le malosi, ma e le pine ae faʻaaogaina le tino i se auala fou o le olaga. O lou olaga o le a faatumulia i le fiafia ma le tamaoaiga, pe afai o loʻo ei ai i taimi uma i se uiga lelei ma lelei foliga faaletino.
Ma, ioe, aua nei galo o oe o le tina! Tina o le tama sili ona lalelei i le lalolagi o lau!