E faʻapefea ona faʻamalosi le susu pe a uma ona fanau?

O le tino o se fafine i le vaitau o le faʻamoemoe o le pepe ma le fananau mai o loʻo i ai ni suiga ogaoga, ma e matua faigata lava ona toe faʻafoʻi i lona tulaga muamua. Ae maise lava, o susu o se tamaitai lalelei i le tele o mataupu o loʻo faʻaaogaina, ma e le gata e faʻaaogaina i latou o loʻo i ai le telē tele, ae o teineiti foi ma se tamai pusa talo.

O le mea moni, o tina talavou uma lava, e ui lava i suiga o lona olaga, e manaʻo ia tumau le matagofie ma le faʻafeusuai i tagata o le isi itupa. E masani lava ina ua mavae le fananau mai o fafine, e mananao tamaitai e toe maua foliga o le susu ma tuu i le faasologa, ma pe faapefea ona fai, matou te taʻu atu ia oe i la matou tusiga.

E faʻapefea ona tausia lou fatafata pe a uma ona e fanau mai?

Ina ia faʻamalosi le susu pe a uma ona fānau, ia faʻaaoga fautuaga nei:

• ia mautinoa e fai ni fusi lagolago ma, aemaise lava, momoe i pito faapitoa, faʻapipiʻi o le susu;
• 2-3 taimi i le aso, faatulaga lau paluga papaele mo se vaitaimi e 15 minute ma lau taʻavale pala;
• aofia i lau taumafa i aso uma fualaau aina ma fualaau faisua fou, faapea foi ma iʻa;
• ave fualaʻau E;
• ia matamata i taimi uma;
• Fai se taʻele, faia se masini malulu o le mammary glands ma se vaitafe;
• faʻapea foʻi ona faia e le susu susu ma sii i luga pe a maeʻa ona fesoasoani i suauʻu teuteu, e pei o le almond, pi ma vine vine. Faʻafiafia masks e faʻavae i luga o nei suauʻu, lea e tatau ona masani ona faʻaaogaina i le vaega o le solofanua, e fesoasoani foi e faʻamalo faʻamalo e masani ona i ai i tina talavou;
• Ma le mea mulimuli, o le faatumauina o le foliga o le susu o loʻo fautuaina foi e faia ni faʻamalositino faigofie faigofie.

E faʻapefea ona tausia le susu pe a uma ona fanau ma le fesoasoani o taʻaloga gymnastic?

Ina ia ausia le malosi tele ma le matagofie o susu i se taimi puupuu, o le faʻaauau pea o faʻamalositino o faʻamalositiga faigofie o faʻamalositino faigofie o le a fesoasoani ia te oe:

1. Auai i alofilima i luga o le tauau ma faʻamalosi malosi i latou, faʻavaeina le teteʻe, 20-25 taimi.
2. Tu i luga saʻo ma tuu uma lima i luga o le puimanava. Vave vave luga o ou tamatamaivae ma toe ave ou lima, ona malolo atoa lea ma toe foi i le tulaga amata. Toe faia lenei gaoioiga i le 30 taimi.
3. Tui i tua o le nofoa ma faia ni pusuka se 10.
4. Faʻamau i luga o se fola poʻo se isi mautotogi ma ia uu lima i luga o le tasi paʻu i le mamafa o le 1-1.5 kg. Sii uma lima ma, e aunoa ma le punou, faʻaitiitia ma faʻaitiitia, ma tuʻu i tulaga taʻitasi mo le 10 sekone. Fai lenei elemene 10-15 taimi.
5. Ma le mea mulimuli, afai e te maua le avanoa e ave ai le fesoasoani a isi tagata matutua ma tuʻu sina mimiti mo sina taimi, ia mautinoa oe alu e aau. O le asiasi atu i le vaitaele o le a fesoasoani ia te oe e le gata ina toe maua foliga o le susu ma le fuainumera atoa, ae fesoasoani foi i le vave vave o le atuatuvale o le tina failele.