O le manava o le faafitauli taatele i tamaitai. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le natura lava e mafaufauina i totonu o lenei vaega o le tino o loʻo i ai gaʻo gaʻo mo le fanauina o se tamaititi. E le gata i lea, i le taimi o le mamafa o le tupe maua, e muamua ona faateleina le manava. O mafuaʻaga autu o le gaʻo i totonu o le manava e le lava le tino ma le le lelei. E talafeagai le foia o lenei faafitauli i se auala faigata, o le a mafai ona ausia ni taunuuga lelei.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa i le manava?
E i ai se auala faigofie, e ofoina mai e le au fai meaʻai, pe faapefea ona iloa le tikeri o le manava o le manava. Ina ia faia lenei mea, faigofie lava ona fua le puimanava ma sulu, ona vaevaeina lea o le taua muamua ile lua. Afai i le faaiuga o le taunuuga e sili atu nai lo le 0.8, ona i ai lea o faafitauli matuia ma e tatau ona alu i le galuega galue.
I le sailia o le auala e galo ai le gaʻo i le manava, e tatau ona amata i se meaʻai , ona o le manuia e faalagolago i meaʻai. Mai le faʻailoga e tatau ona tuʻuese le gaʻo, suamalie, ulaula ma isi mea maualuga-kalori ma mea leaga. E fautuaina e le 'au' aina 'aina le gauai atu i aano o manufasi, fualaau faisua, fualaau' aina, meaʻai susu, ma isi. E afaina ai le aveesea o le mamafa ma le masima, lea e faatuai ai le vai i totonu o le tino. O le saʻo le fatuina o mea taumafa o le a faʻamamaina ai le manulele mai i togene faʻaopoopoga, ma o le a faʻaleleia ai le gaʻoina, faʻavave le metabolism, ma o le mea lea o le a faʻalauiloa ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
O le aveeseina o gaʻo i totonu o le manava e aunoa ma le faʻamalosi tino, e le mafai, ona e manaʻomia le faʻaaluina o le gaʻo gaʻo. E mafai ona e toleniina e le gata i le faletaalo, ae i le fale. O le mea taua o le matauina o fautuaga nei:
- Faia i aso uma, e amata i se avega laʻititi ma faʻateleina ai pea.
- E sili le aʻoaʻo i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao, ae afai e matua faigata, ona amata lea o faamalositino i na o le tolu itula.
A maeʻa le vasega, taumafai e aua le taumafaina a itiiti ifo o le 1-3 itula. - I le toleniga e fautuaina e aofia ai le tolu ituaiga o faʻatinoga, lea e aoga le faia i ni seti se 3 o le 15 taimi.
- Ina ia aveese le gaʻo i totonu o le manava, e tatau ona e faia lemu lemu ma aupito sili ona taua - o le auala saʻo ma le manava.
Mo faʻatinoga, e taua le taulaʻi atu i ituaiga eseese o feʻau lea e fesoasoani e galue ai maso uma o le lomitusi. E oʻo lava i le faʻalavelave e fautuaina le aofia ai o le pa, i le tulaga faʻapitoa ma le laiga, o faʻalavelave e pei o "seleulu" poʻo "uila". E mafai lava ona e mimiloina le leo , ae le itiiti ifo ma le afa itula.