I se isi itu, o meaai i aso taitasi a le tina tausi maʻi e tatau ona sao, atoatoa ma eseese. Aemaise lava, o lana lisi autu e tatau ona aofia ai fualaau aina fou ma fualaau faisua, o se punavai masani o se tele o vitamini ma minerale. I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu pe mafai ona e 'ai i apricots i le taimi o le susu, pe mai lenei mea lelei ma lelei mea lelei e lelei tele mo sina taimi e teena ai.
Faʻamanuiaga ma faʻalavelave o apricot ao fai susu
Ioe, o apricots matutua ma matutua e aoga mo tamaiti uma ma tagata matutua, e aofia ai tamaitai tausi maʻi. O i latou e matua manaia, ma o fualaau oona aoga i la latou tuufaatasiga e mafai ona i ai aafiaga taua nei i le tino o le tagata:
- Potassium - faʻafaigofieina le galuega a le fatu muso ma fesoasoani e faʻamalosia le tino vaivai;
- phosphorus ma le magnesium - faʻafouina le galuega a le faiʻai;
- iodine ma le uʻamea - lagolago le faʻatinoga o le lauroid fula ma puipuia ai le faʻalavelave o faʻamaʻi e fesootaʻi ma lona le lelei.
E le gata i lea, o nei fualaau laiti e aofia ai le tele o vitamini, e pei o le A, C, PP, B1 ma le B2, o le tele o mea pectin ma mea masani. O nei vaega uma e faia se vaega tuusao i le tuuina atu o galuega taua o le totoga ma fesoasoani i totoga i totonu e feagai ma galuega ua tuuina atu ia i latou e ala i le natura.
E mafai ona ou 'ai i apricot ao ou fafaga?
I le vaitaimi o le tausiga o le susu, e le tatau i se tasi ona lafoaia se fua taua ma le tulaga ese. I le taimi nei, e le manaʻomia e se tasi ona faʻaipoipoina se totoga laiti, aua o tamaititi laiti o lenei oloa e mafai ona faʻaosoina ai le gase o le intestinal poʻo le tigaina o le tiga i totonu o le manava.
I le puipuia o lenei mea mai le tupu, aua le 'ai le apricots i le taimi o le susu i le masina muamua. E tatau ona faʻatali mo le faʻaogaina o le kaluʻu 2-3 masina, ma naʻo le maeʻa ona taumafai e faʻalauiloa atu i lau taumafa lenei fua suamalie, e amata i le afa o fualaau laititi. Afai o le pepe o se taunuuga e leʻi i ai ni faʻafitauli leaga, o le numera o apricots i le taumafataga a se tina tausi maʻi e mafai ona faasolosolo lemu i le 3-4 i le aso.
Ina ia faʻaaogaina nei fua i le taimi o le fafagaina o le susu, o le pepe e mafai ona faʻasalaga faʻatasi ma e naʻo le tuʻuina atu o vailaʻau e le faʻaaogaina i le gasologa o le taimi o lo latou tuputupu ae. O le mafuaaga lena e mafai ai e tina laiti ona fiafia i fualaau o le apricot tree mo le tele o masina, ma o le taimi atoa o totoe e tatau ai ona lafoaia fua lelei ma aoga.
I le taimi nei, pe a manaʻomia, i le vaitau e mafai ona e saunia se compote o apricots, lea e mafai ona onā i le susu i le gasologa o le tausaga. Ina ia faia lenei mea, ia faʻaaoga le faasologa lenei o taga:
- 10-15 fualaau o le apricot faamama ma fufulu ese mai ia fatu.
- Tuu le fua i totonu o se fagu muamua.
- Liligi i totonu o se fagu 1 lita o le vai, tuʻu i luga o se ipu ma aumai i se vevela.
Faʻaopoopo le 200-300 g o le suka gaosi ma faʻatali seia maeʻa atoa. - O le siva suamalie e sasaa atu i totonu o le fagu e oʻo lava i le pito i luga ma vave ona ufiufi i se tapuni.
- Faatali mo le 5-7 minute, ona toe faʻafefe lea o le sipuni i tua o le fagu ma toe faʻafefete.
- I le siva vevela, ia sasaa atu le apricots i le fagu, ia lomia i se tapuni uʻamea, ona faʻafao lea ma faʻatali e faʻamalolo lelei.
E mafai ona inu le kuka i le gasologa o le tausaga, pe afai e tatau ai, faʻafefe i vai mama.