O le paʻu o foliga o se tasi o vaega sili ona vaivai o le tino. O se numera tele o mea e aʻafia ai lona aʻafiaga - o le le mafai ona moe, popole, meaai leaga, o le taulaga i le taulaga ma sili atu. O le mea e leaga ai, e le o tamaitai uma e mafai i le taimi e tasi ona faʻaumatia nei mea uma mai lona olaga. Ma e masani lava ona ou manao e foliga lelei e aunoa ma se tuusaunoaga. O iinei e maua mai ai vitamini mo le paʻu paʻu.
O le fogaeleele o le paʻu o le tagata e toe faafouina e tusa ma le 21 aso uma. A o faagasolo lenei taimi, ua maliliu tino paʻu, ma ua suia i latou fou. Afai o le taimi lea e fafagaina ai le paʻu ma le tele o vitamini, o le a sili atu le soifua maloloina o sela fou. Vitamini mo foliga paʻu o loʻo maua i fualaʻau, fualaau faisua ma meaʻai e maua i le fiva. Lalo o se lisi o vitamin manaomia mo le paʻu o le tino ma le aʻafiaga o loo i ai io tatou tino:
- Vitamin A - vitamini mo le elasticity ma le elasticity o le paʻu. O le vailaʻau A e ulu i totonu o le paʻu o le paʻu ma faʻaogaina atili ai. Mo nei fafine o loʻo amata ona sisi o latou paʻu, o ato i lalo o mata ma mea vevela vevela, e tatau ona faʻalauteleina le faʻaogaina o oloa e maua ai le vaitamini A. O lenei elemene taua mo lo tatou paʻu o loʻo maua i oloa nei: susu, ate, fuakuni, zucini, kāloti, fuamoa.
- Vitamini o le vaega B o vitamini e le mafai ona faʻaaogaina mo paʻu paʻu. O le Vitamin B o se vailaʻau sili ona lelei mo le maaleale o le tino, e ono afaina i le ita ma le gasegase. O le Vitamin B o loʻo maua i oloa nei: laumei, eggplant, greens. E le gata i lea, o le gauai i totonu o le paʻu, e fesoasoani i lona saturation i le vai. E le gata i lea, o le vailaʻau B e mafai ona aveesea le mumū ma o se fesoasoani tele mo le faʻamaʻi manuʻa.
- Vitamin C o se vailaʻau mo le paʻu paʻu. O le vailaʻau C e faʻaleleia ai le gaosiga o le palakene i totonu o la tatou paʻu, lea e mafai ai mo se taimi umi ona faatumauina lona malosi ma le talavou. O loʻo aofia ai vailaʻau C i mea nei: citrus, fuamini uliuli, kāloti, kiwi, cauliflower, pateta.
- Vitamin D - e faatatau i vitamini mo faafitauli paʻu. Vitamin D e faʻaleleia ai le aveesea o toxins ma faatumauina ai le paʻu o le paʻu. O lenei vaitamini ua tumu i meaai nei: fuamoa, iʻa, sea kale, susu.
- Vitamin E - puipuia o tatou paʻu mai aʻafiaga o aʻafiaga o ultraviolet. E le gata i lea, o lenei vailaʻau e manaʻomia mo le paʻu o le paʻu, e pei o le masani ona faʻaaogaina o fatu, soya ma le suauʻu suauʻu, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o togitogisa uliuli ma eseese faʻaletonu i foliga. O le vailaʻau E mo le paʻu e fesoasoani foi e faʻaumatia ai siama.
Le faʻaleleia atili o vitamini paʻu e tatau ona faʻaaoga i aso uma. Faʻalagolago i mea e sili ona manaʻomia e lou paʻu, e tatau ona fetuunai au mea taumafa. E fautuaina e le Cosmetologists
Mo le paʻu, mafatiaga mai le paʻu, e le manaʻomia naʻo vitamini. E taua foi le tausia o le faʻamamaina o le tino ma faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract.
O le faʻaaogaina o vitamini mo le paʻu vevela e tatau ona faaopoopoina i masini faʻamamaina. Ina ia faatumauina tumau le galasticity ma le talavou o le paʻu, faʻaopoopoga i vitamini, e tatau ona faʻamamāina ma faʻaleleia i se vailaau faʻapitoa poʻo togafitiga faʻasalalau. Ina ia iloa po o fea vitamini e sili ona aoga mo lou paʻu, e tatau ona e faia se taimi atofaina ma se fomaʻi. O le a mafai e le fomaʻi ona iloilo ma le faʻavasega le tulaga o lou paʻu ma taʻu atu ia te oe meaʻai e sili ona manaʻomia.