O le faʻaleleia o se olaga soifua maloloina, o le tele lava o tagata e filifilia se uila. O se avanoa sili lenei e taʻalo ai i taaloga e aunoa ma se tau tele. Mo lenei, na o le uila lava ia ma le lelei tau e manaʻomia. E mafai ona e faia ni malaga laiti pe na o le vavaeina o le auala e galue ai ma toe foi. O le a matou taʻuina atu ia te oe se isi mea, e ese mai i tulaga lelei o le tietie uila.
Faʻamanuiaga o le uila
O le taʻavale e faatatau lea i gaoioiga faʻa-vaomalo lea e saʻo lelei le manatu e sili ona lelei mo le mu o le gaʻo ma le aveesea o le mamafa. E faaopoopo atu i le uila vilivae, e aofia ai le taʻavale, taʻavale solofanua, aʻoaʻoga cardio. O asiasiga masani i keke uila i le ea fou e faʻamalosia ai maso o vae, tua, fatu cardiovascular. Latou te fesoasoani foi i le faʻamalosia o le puipuiga, faʻaleleia le toto, faʻasalalau le moe ma le sola. O le avega autu i le taimi o le uila, o loʻo i luga o vae, ma faʻaleleia atili ai le toto, faʻaitiitia ai faʻalavelave faʻalavelave ma faʻaitiitia le "moli peel". O lenei mea o le tietie uila uila o se auala sili ona lelei e aveesea ai le mamafa, aemaise lava pe afai e te manao e aveese le cellulite.
E faʻapefea ona fesoasoani le uila vilivae e te le maua ai le mamafa?
O uila vilivae e mafai ona avea o se sui sili ona lelei mo se potu malolo po o se nofoaga tutotonu. Ua e saoloto e filifili le auala, le umi o le malaga, saoasaoa. O le tutoatasi atoatoa o le uila vilivae e faatatau i le faaopoopoina o le faʻaopoopoga - e mafai ona e malaga naʻo oe, faatasi ai ma le aiga, ma uo ma tagata e tutusa o latou mafaufau. E te le tau fetuʻunaʻi lau pulega i le faʻatulagaga o le falemaʻi ina ia mafai ai ona aʻoaʻo. E le gata i lea, o le tietie uila e taua tele mo tamaitai, aua e mafai ona avea ma fesoasoani sili i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa. I le taimi o le uila, e faateleina le toto, e aofia ai maso, lea e malolo i le taimi masani o le olaga. E taua tele lenei mea mo i latou o loʻo galulue i le ofisa ma i latou ua faʻamalosi e faʻaalu le aso atoa i se tulaga e nofo ai.
O se mea tāua i le filifilia o le tietie uila e avea o se auala e faʻafefe ai le mamafa o le mamafa o le taimi lea o le aʻoga. Ua faʻamaonia o le mamafa o le cardio i le taeao e sili atu le malosi o le gaʻo nai lo o le afiafi. E le gata i lea, a maeʻa se aso faigaluega malosi, e le mafai i taimi uma ona faʻamaʻaʻaʻaina taʻaloga. Aʻo oʻo i le taeao, pe ae ala aʻe i luga, o loʻo galue le tino i le sili ona lelei. O taʻaloga i le taeao e le gata ina sili atu ona aoga, ae latou te taʻutaʻuina foʻi oe i le malosi mo le aso atoa.
Mo i latou e popole i le faafitauli o le mamafa o le mamafa, e taua le mafaufau i le taumafa i aso uma ma le taumafaina o kalori. Soo se gaioiga faaletino, e aofia ai le uila afi , faʻalauteleina le taumafaina o le kalori i aso taitasi, ma e le taua tele le tele o calorie e faʻaalu tuusao i taimi aʻoga. O loʻo i ai mea mataʻutia se mea mataʻutia - e mafua ai le faʻaogaina o le metabolism. O lenei mea e mafai ai ona e susunuina le gaʻo mo se taimi umi pe a maeʻa le vasega. Naʻo le tasi le itula o le uila vilivae e maua ai tupe faʻaalu i le kalori, e tutusa ma aʻoaʻoga faʻamalosi i le falemaʻi.
O le uila vilivae o loʻo ulufale atu ma le malosi i le olaga o tagata o loʻo nonofo ai - o le tele lava o tagata e filifilia lenei felauaiga ina ia mafai ai ona galulue. O nofoaga paka uila e foliga mai e latalata i le tele o faatauga ma ofisa o ofisa, falemai, faletautaua, faleoloa, faleoloa. O lenei mea e maua ai le tele o avanoa e faʻaoga ai le uila i aso uma o le olaga, faʻamaopoopoina pisinisi ma le fiafia.