O togafitiga faʻapitoa ua leva ona latou faʻatulagaina i latou lava e avea ma fesoasoani sili o vailaau i le togafitiga o faʻamaʻi eseese, aʻo "togafitia matua matua" e masani ona faʻaaogaina e avea o se vailaau tutoatasi, e le o le manaʻo e "faʻaona" o latou tino i vailaʻau o loʻo i ai i totonu o laʻau, mea manogi ma inisiua. O le masima, o le taimi sili ona lauiloa o taimi uma ma tagata, e lauiloa foi o se fofo mo maʻi pipisi.
O a tulaga e faʻaaoga ai le masima?
O le aoga o le masima umukuka o loʻo faʻamatalaina e le sodium chloride o loʻo i totonu, lea e aʻafia ai le taulaʻi o le faʻamaʻi, faʻaitiitia. O le mea e leaga ai, o lenei oloa taugofie e le faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaʻi uma o le maskloskeletal system. O le masima e faʻaaogaina e aveesea ai le tagata maʻi mai faʻamaʻi o tausaga o gaʻo, o le mea muamua, o lenei mea e faatatau i le gasegase ma le gasegase .
Taualumaga ma le masima
I faʻamaumauga a tagata faʻapitoa, ua lava lava meaʻai mo le faʻaaogaina o faʻamalologa le lelei ma le fesoasoani o se oloa e masani ona i ai, ae o le tele lava o le masima o le sami e faʻaaoga, lea e tele mea aoga. O lea, o togafitiga ma le masima masima o le sooga vae e mafai ona faia faʻatasi ma le fesoasoani o le masima masima. O le auala e faigofie ma faigofie. E tatau ona e faia mea nei:
- Le aoina i totonu o le taele ia voluma o le vai vevela lea e tatau ai mo le taʻele maualuga i aso uma.
- Vaevae i totonu o le taele 200-300 grams o le masima i le sami.
- Umi i le tino mo le 30 minute.
I lenei tulaga, e matua taua lava i totonu o le vai o loʻo i ai tonu lava vaega o le anatomical e manaʻomia togafitiga.
O le taele o le taele o le a fesoasoani ia te oe e le gata ia aveese faʻamaʻi faʻatasi, ae ia faʻamalie ai foi maso, lea na mafua ona o le le fiafia. O lenei faiga, faatasi ai ma isi mea, e fesoasoani i le foia o fofo o le mafaufau, lea e tatau ona aveesea ai le tele o faamai.
Mo le togafitiga o sooga o vae ma lima, masima o le laulau e faʻaaogaina foi, ae mo le sili atu le aoga o loʻo tuʻufaʻatasia ma isi oloa na faamaonia ai latou lava o vailaau. O le mea lea, o le togafitiga o sooga ma le meli ma le masima na avea ma tagata lauiloa. O le suauu e faia i le faavae o nei vaega, faʻamalolo le tiga ma mafai ona faʻamaeʻa atoa le faʻamaʻi. Ina ia faia se fofo, e tatau ai:
- Ave 200 grams o le meli, 100 kalama o vodka ma le laisa uliuli ma le 1 tbsp. sipuni o le masima laulau.
- Faʻafefiloi lelei mea uma seʻia oʻo ina lamolemole, ona suʻe lea o le suauʻu na maua mai i ni mea manua.
- Faaaoga le vaifofo faʻaalua i le aso seʻia maeʻa.