I aso nei, e masani lava ona faʻaalia e tagata i latou lava i se faʻafitauli matuia o le atuatuvale , pe a uma le faʻavae muamua o le lagona. E tatau ona malamalama o le loloto o le atuatuvale o se faafitauli lautele ma le lalolagi atoa, ao le tasi e le manao e ola, mulimuli ia te ia lava, faia soo se gaioiga. O le pau lenei o le paʻu o le malosi, ae le naʻo se uiga leaga. Afai e te malamalama e te manaʻomia le togafitiga o le atuatuvale faapitoa, aua e te fefe, ae alu ifo i pisinisi. O le a tatou tilotilo i metotia a tagata e togafitia ai le atuatuvale.
Togafitiga o le atuatuvale e aunoa ma fualaau faasaina - fualaau
Afai e te lagona e le mafai ona e pulea lou lava tulaga na o oe, ma e te le manaʻo e faʻaaoga mea malolosi, faʻafesoʻotaʻi lauʻau. E pei ona e iloa, latou te aʻafia le tino ma le filemu, ae lelei.
- 2 tsp. Manulele Highlander e sasaa se ipu vai inu, faʻasolosolo 15-20 minute., Inu 2 taimi.
- 1 tsp moli pepa fufuluina o se ipu vai inu, vevela 15-20 minute., Inu 2 taimi.
- 2 tsp. Highlander e lima-lobed motherwort mo se ipu vai inu, tumau 20-30 minute., Fainu 2-3 taimi.
- 3 tsp. Toa o lanu papae sasaa se ipu vai inu, taofi 30 minute., Inu 2 taimi.
Afai ei ai sou faanoanoaga o le tina failele, o togafitiga ma togafitiga faʻataʻitaʻi e tatau ona faʻamaopoopoina ma lau fomaʻi, aemaise lava pe afai oe susu.
Togafitiga o le atuatuvale ma togafitiga faa-tagata
O le faʻavaivaia o le atuatuvale, aemaise lava pe afai e le o se taimi umi, e ono maeʻa lelei e aunoa ma le faʻaogaina o se tagata tomai faapitoa. Matou te ofoina atu metotia ua faʻamaonia mo le faʻaleleia o le faʻalauteleina o le mafaufau ma le faʻaitiitia o le popole:
- Inu koko ma 'ai le sukalati vevela. O loʻo aofia ai vailaʻau e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin - o se mea fiafia fiafia.
- Ia faʻamalosi le fua. Oranges, fualaau aina, faʻi o ni fesoasoani sili ona lelei i le tau faasaga i le atuatuvale.
- Faʻaaoga le tulafono i aso uma e suʻe, poʻo isi aso uma - o le taele ma le masima.
O le masima ma le vai e mama atoatoa e le gata o le tino, ae o le teutusi malosi o se tagata, o lea e mafai ai ona e taulimaina faʻafitauli. - Saili taaloga e te fiafia i ai, ma asiasi i ai e le aunoa. O se auala faʻamaonia e le faʻaputu, ae faʻafefe ai le atuatuvale.
- Fafagu lou agaga : fesootai ma tagata lelei, matamata i pese, faalogo i musika fiafia, faamolemole ia oe lava faatau ma tausia oe lava ia.
O le tele o fuataga ma auala mo le faatoilaloina o le faʻavauvau o loʻo e faʻaaogaina, o le sili atu o le iʻuga.