E ui i le mea moni e mafai ona avea i tatou ma ni tagata fiafia ma fiafia i le olaga, tutusa uma lava, mai lea taimi i lea taimi tatou te lagona ai se paʻu o le malosi ma le malosi, ua asiasi mai ia i tatou i se uiga leaga. O mafuaaga e ono ese ai: latou te tu i luga le vae sese, e le lava le moe, o le aso atoa e pau mea uma mai lima, o miti ua le manuia, o le le lelei mai fafo pe leai foʻi se mafuaʻaga - ae tatou te lotovaivai mai lea taimi i lea taimi. O nisi taimi e foliga mai o le tulaga e matua leaga lava, o le uiga e sili atu le leaga i se mea leai. Ae e tatau ona e malamalama o lenei mea e matua masani lava. Ma le mea uma, o lo tatou olaga e le gata o paʻu paʻepaʻe, ae o paʻu eseese foi o lanu uliuli. Naʻo le manaʻomia ona faʻatali pe taumafai e taulimaina lenei tulaga o le soifua maloloina. O le mea autu o le, aua e te 'aina ma le suamalie, zhirnenkim, ma le fiafia - aua a leai o le ai ai se isi mafuaaga e te popole ai - faaopoopo pauna.
O lea la, o se uiga leaga. O le a se mea e tatau ona ou faia?
E tatau ona maitauina o le vailaau masani mo lagona le lelei, e le o iai le atuatuvale. Auala e aveesea ai lagona leaga - e filifili tagata uma mo ia lava, aua e eseese tagata uma ma e fetaui lelei i le tasi - e mafai ona faʻafesoʻotaʻi le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia e nisi tagata le fiafia, latou te oi se kalapu, i se puʻega, talanoa ma le tele o tagata ma tau ai se lagona leaga. Ae ui i lea, o le isi tagata o le a mafai ona faʻalauiloa lenei metotia i se lagona sili atu ona loloto. E sili atu ona lelei mo ia le taoto i totonu o le mafanafana mafanafana, faitau lana tusi e sili ona fiafia i ai, faʻalogologo i musika malu malie ma alu e moe. I le mea lautele, o le mea moni, o le moe o le vailaau aupito sili lea. I tulaga uma lava, o faʻamaʻi o loʻo i ai i se uiga leaga. Ma sili atu, pe afai o le mafuaʻaga o lou faʻavaivai ua naʻo le leai o se moe.
Afai tatou te talanoa e uiga i meaʻai, o le mea lea, e pei ona tatou fai mai, o le taumafa moni e le aoga. Ae ui i lea, o loʻo i ai oloa o loʻo saofagā i le atinaʻe o endorphins io tatou tino. O le Endorphin o se hormone fiafia, o se uiga le lelei i luma o le mea lea, e tusa ai, ua mou atu. O ia ituaiga mea lelei e aofia ai faʻi, apu lanumeamata, fualaau aina, strawberries, fugalaau, apricot, peaches. Ma le mumu suamalie, pateta, tamato, avoka. O nei fualaau lelei ma fualaʻau e mafai ona faʻamafanafanaina oe, ma lona lua e le faʻaopoopo nisi pauna. E ese le ofoofogia o le oatmeal e iai foi se mana faʻalelei e fiafia ai, o lea afai e masani ona asiasi atu oe i se taeao leaga, o lau fesoasoani faamaoni i le aga masani o le malosi ma le malosi o le oatmeal.
Ia tatou talanoa nei e uiga i taaloga. O aʻoaʻoga i luga o se uila vilivae poʻo luga o se uila e mafai ona faʻamalolo ai ou lagona faʻalagona. I le taimi lea, o le a galue malosi lou tino e gaosia ai le endorphins, o lona uiga e le afaina po o le a le mea enaena i ou mata ma uiga lelei ua e mautinoa.
O le mea autu, ia manatua e leai se tulaga e le tatau ona motusia oe pele ia te oe ona o le leaga o ou lagona. I le uma,
Ma i le taimi lava e tasi, ia e faʻalelalolagi ona togafiti i ou aiga pe a latou le fiafia. I le uma, o ai se tasi e na o oe, la latou uō vavalalata, e mafai ona lagolagoina ma malamalama i se taimi faigata mo i latou, i se taimi faigata i le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai o ou matua, tuagane, tuagane po o lou toʻalua ua i ai se uiga leaga, e le tatau ona e faia se fesiligia o se tuʻinanau, taulimaina ma le malamalama, oʻo i le tulaga, taumafai e fiafia - latou te talisapaiaina.