Ua faʻamaonia le saienitisi o tagata e le masani ona lava le moe, e le mafai ona faia ni faaiuga atoatoa atoatoa i le taimi o latou toe ala. O nei mea uma ua mafua ona o le tino ua vaivai. E manaʻomia e ia se miti, o lona tau e mafai ona faʻamasinoina e le uati, mo ona vaega taʻitasi.
Le malosi o le moe
Aʻo le i faia se suʻesuʻega auiliili o sea aoga taua o le moe, e tatau i se tagata ona taua ona laasaga, sili atu le saʻo o laasaga o le moe lemu, o lona umi e oʻo atu i le 90 minute:
- O loʻu tulaga o se mea e ese mai nai lo le masani masani o le afa-fai;
- O le laasaga lona lua e le sili atu ma le afa itula, o le taimi lea o moe ai e sili ona faigofie le fafagu;
- O le Vaega III o loʻo faʻaalia i le amata o le moe lemu;
- O le Vaega IV e aafia ai foliga vaaia o le moe umi, lea e vaai ai se tagata i miti.
O faʻamaʻi o le tele o tagata e tatau, muamua lava, i le mea moni o le le lava o itula moe e tuuto atu i le malologa. A maeʻa, i taimi eseese e eseese tulaga taua mo le toe faʻafoʻisia o potu taitasi o le tino o le tagata. E le gata i lea, o le leai o se moe masani e tatala ai le faitotoa i le tele o maʻi.
I le taimi o le moe, ua toe faʻafouina le malosi o le tino, faʻaleleia le mafaufau , ua taofia le faʻamaina o le tino, ua toe faʻaleleia fiva maso.
Le taua o le moe i se taimi patino o le aso
O le taʻu tonu pe o le a le tele e manaʻomia e le tagata e moe ai e le mafai. A uma, o lenei faʻaaliga e faʻalagolago i uiga taʻitasi, suiga o tausaga ma le pulega o le aso. O le mea lea, o le pepe e moe mo le itiiti ifo ma le 10 itula, o tamaiti aʻoga - e tusa ma le 7 itula.
Fai mai tagata popoto ina ia lelei le soifua maloloina, e tatau ona e moe mo le itiiti ifo i le 10 itula. O lea, o lalo ifo o se laulau e faʻaalia ai le taua o le moe ile itula. Faʻafetai i nei faʻamaumauga, ua i ai i tagata uma le aia e faia ai a latou lava mamanu mo le moe. Ioe, o le taimi sili ona lelei mo le malolo i le po o le vaitau lea seia oo i le vaeluapo. O le taimi lena e toe faʻafoʻi ai siaki uma o le tino.
Laulau
I le vaitau o le 22-24 itula o loʻo i ai, fai mai, o le toe faʻafouina o le tino popole. Afai o le tagata mo nisi mafuaaga e le alu i le malo o Morpheus i lenei taimi, ona oʻo lea i ona tapulaʻa. O se taunuuga, o le a manaʻomia e le tino se aso e malolo ai. Afai e le o tuuina mai, o le faaletonu o le mafaufau, o le tolopoina o tali o ni paaga autu o le leai o se moe.
Afai tatou te mafaufau i le taua o le moe i le taimi o le uati mai i le manatu o le poto i le vavalalata, ona mafai lea ona tatou faapea atu ma le saogalemu, oi latou e puleaina e toe maua lo latou malosi ma fafagu i le 3-4 i le taeao e mafai ona faigofie ona atiina ae o latou tomai. I le uma, o lenei ua maua e le lalolagi se avanoa faapena.
4-5 itula o se vaitau o se uiga lelei mo le aso atoa, le taimi o le la.
5-6 - o le lalolagi e puleaina e le toʻa, ma i le vaeluaga mai le 6 i le 7 tagata ua faʻaagaga mo le malosi sili ona lelei.
Le taua o le moe i le aso
I le iloa lelei i tamaiti aʻoga, o loʻo taoto i le aoauli e momoe ai. A uma mea uma, e tusa lava pe o se mea puupuu, o le malologa mo le moe e faʻatupulaia ai le malosi, o le gafatia e taulai i le 50%, ma e oʻo lava i le 60% sili atu.
Na iloa e le au suʻesuʻe a le American physiologists o le malologa o le aso e afaina ai le saoasaoa o foliga vaaia o soo se tagata. O le mea lea, e tusa ai ma suʻesuʻega, i le aoauli e tutusa ma le 10 millisecond, i le afiafi - ua leva 40. Afai o le tino e sili atu ona malolo i le ao, ona tumau lea o le fua faatatau o lenei fua faatatau i le 10.
E taua le manatua e le fautuaina e moe mo le silia ma le 30 minute. A le o lena, e mafai ona e ala mai ma le maʻi tiga pe i se tulaga le fiafia.