Talu mai le laʻitiiti, matou te masani i le oat porridge ma faatonuga e uiga i le taua tele mo le lelei o le galueaina o le manava ma le fatu. Ae le gata mo le gaogaoina, o meaʻai e aoga - o togafitiga o lenei togavao i tala faʻasolopito o loʻo faʻaaogaina i le togafitiga o faʻamaʻi fatu cardiovascular, fatuga o le fatu ma le ate, faʻalavelave o le masculoskeletal system ma le mafaufau.
O mea faʻamalolo o le totoina o fatu mo le tino
O lenei ituaiga o laau o le cereal o loʻo i ai se vailaʻau faʻapitoa tele. I lenei tulaga, o le tau o loʻo faʻatusalia mai e le gata i fatu, ae faʻapea foi le atigi o fatu (husks).
Oats ei ai le va o le 10 ma le 18% o ituaiga faapitoa o puipuiga e latalata i le fausaga o fiva musika. E faapena foi i le tuufaatasiga o le suka:
- malo (60%);
- pulu;
- taua o suauu;
- lysine;
- pati;
- tryptophan;
- vitamini E, K, A, vaega B (B2, B6 ma le B1);
- pantothenic, nicotinic acid;
- sulfur;
- gaʻo (4-7%);
- magnesium;
- chrome;
- potassium;
- uʻamea;
- zinc;
- fuamoa;
- manganese;
- fulufulu;
- iodine;
- nickel.
E tatau ona maitauina o mea aoga aoga ma tuufaatasiga e le gata i totonu o fatuga, ae faapea foi i totonu o latou atigi, o le mea lea i talafesa o tagata, e sili ona lelei le faʻaaogaina o fatu uma, faatasi ai ma paʻu.
O faʻamalologa o meaʻai ma fua o fua
O fatu o le cereal o loʻo fesiligia e saofagā i le faʻamautuina o le metabolism ma le faʻaoʻoina o le kulukose i totonu o le toto. E masani ona faʻaaogaina mo togafitiga o le maʻisuka:
- Suauu 3 ipu vai ma sasaa atu i luga o le 100 g o oona faamama.
- Faʻaosooso le fofo (i lalo o le tapuni) seia maeʻa maeʻa.
- Faʻasolo le fofo ma inu le 100 ml i le 4 taimi i le aso ao leʻi 'ai.
O se isi fua mo le maʻisuka:
- I le 350-400 ml o le vai i le vevela o le potu e faaopoopo atu i le 1-2 teaseti o le susu.
- I le mafuaʻaga o le vai, faʻafefe 100 kalama o fatu cereal mo le 4-4.5 itula.
- Liligi le vaifofo i totonu o se tamai atigi anufe ma vela mo le 60 minute ile vevela vevela.
- O lenei fala e tatau ona vaevaeina i 3 pati, ia inu mo le afa itula ao le i amataina le taumafataga.
O vailaʻau faʻaleagaina o oats mo le ate ua lauiloa foi. O sauniuniga mai le cereal ua faʻamatalaina e mafua ai le toe faʻafoʻiina o le paʻu paʻu paʻu, le gaioiga, palematika, le tausia o le faamamaina o vai ola. Faʻatasi ai ma le hepatitis o le tele o etiologies, faʻapea foi ma gastritis gasegase ma gasegase, o le vailaau nei e aoga:
- Fufulu le afa ipu tioata.
- Fatu fatu i le 500 ml o le vai mama ua faʻamuina mo le 12 aso.
- A maeʻa lenei mea, faʻafefe le vaifofo mo le 30 minute, ufiufi ma tuu e faʻamafanafana.
- Faʻasogo le vai, aumai lona voluma i le uluai (500 ml), toso i vai mama.
- Inu 75-100 ml 3 taimi, poʻo le taimi o taumafataga, poʻo le va o meaʻai.
O mea faʻamalolo o le ofe o le palu ma se atigi
E masani lava, e faʻaaogaina le toto o le cereal mo le fausiaina o sauniuniga faʻapitoa, talu ai e leai ni mea e faʻaaogaina.
O teuteuga o popo i vailaau e le faʻaleagaina e fautuaina mo le sogasoga , gasegase o le maʻi, enuresis, gaogao, faʻafefe.
Fua:
- Suauu 5-6 ipu tioata. E mafai ona sui i le vai.
- Liligi le 2 ipu o le fufuluina ma le faaeteete o oona eleelea i totonu o le vai.
- Taʻu le meaʻai mo le 2 minute.
- Faʻamalosi mo le afa itula, faʻamalosi e ala i gau.
- Inu ia le itiiti ifo ma le 3 taimi i le 24 itula, e tusa o le afa itula ao le i faia taumafataga. O le vasega e 2 masina, a maeʻa e tatau ona faʻavevesi mo le 30 aso.
O faʻamalologa o meaʻai o gaʻo mo fatugaʻo o le aʻafiaga o aʻafiaga o laʻau lanumeamata ma le vevela o le laau. E i ai le manatu e faʻapea, faatasi ai ma le fesoasoani a vailaau, e mafai e le tasi ona faʻaumatiaina mai i le urolithiasis.
Laʻau faʻa-soifua maloloina:
- Aoina mai ni fualaʻau fou (mutia) o le oats.
- E lelei tele le fufuluina o le meaola laau, tipi i se mea e fai ai meaʻai ma mea e gaosi ai meaʻai.
- Faatumu se fagu lita-lua i se fagu (e le o le fufusi), sasaa le isi vaega i vodka lelei.
- Faʻaauau i totonu o le pusaaisa mo le 20 aso, lulu le fofo i aso uma.
- Taʻu le fualaau faasaina. Inu 25 lekū (aʻo leʻi 'ai), faʻamuamua le tincture i le 1 sipunipuni vai.
O lenei vailaʻau faʻamaonia lelei e fesoasoani i le malulu, maʻi, maʻi faʻamaʻi o le tino ma le mama.