O faamalositino mo le diastase o faʻasologa o maso abdominis

O le toe foi i le mafutaga muamua pe a uma le fananau mai, o nisi taimi e le faigofie tele, aemaise lava pe a feagai oe ma se faʻafitauli e pei o le diastasi. E taua le maitauina o lenei tulaga e le naʻo se vaaiga e le o ni mea faʻapitoa, ae o se tulaga lamatia foi i le soifua maloloina o tamaitai. Ae, aua e te faanatinati e faʻanoanoa - o le faʻaumatiaina o le "taʻavale lapotopoto" e mafai ona mafai ma le fesoasoani o faʻamalositino faigofie.

I le avea ai o se tulafono, faʻatasi ai ma se diastasis faafitauli, tina fou faatoa faʻamalamaina, o ē e ala i faʻasalaga faʻamalositino ma mea taumafa taumafai e toe faʻafoʻisia o latou foliga tatau i la latou ata. Ae, afai e te galue e tusa ai ma le faʻalapotopotoga faʻale-aganuʻu, e mafai ona e maua le faʻafeagai o mea e te faʻamoemoeina. O le asō o le a tatou talanoa e uiga i auala e faʻaaogaina ai le diastase o maso o le abdominis saʻo ma tuʻuina atu se seti o faʻatinoga, faatasi ai ma le faʻaaoga masani o mea e mafai ona e faʻagaloina e uiga i le taamilosaga.

E faʻapefea ona aveese le diastase o maso saʻo?

O le pupuʻu i luga o le tumutumu o le "faia" o teineiti o lo o faanatinatiina le lomitusi, tuleia i luga, sii i luga vae ma hulls mai le tulaga tulaga ese, ae o nei faatinoga e teena ai tamaitai talavou i lenei faafitauli, talu ai ua na o le faateteleina ai o le tulaga. O se vaega faʻatulagaina lea o faʻatinoga e tatau ona faia i le taimi o le diastase o maso faʻamaʻo saʻo:

1. E mafai ona e amata toleniga i ni faʻagasologa faigofie o gaioiga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tosoina lou manava, ona faʻaalu malie lea o ou maso. Mo se aso e tatau ai ona faatino pe a ma le 100 ituaiga o pulupations, mo le 4-5 auala.
2. E aoga i le taimi o le diastase o le lauiloa i fafine maʻitaga e faʻaaoga le "Cat". Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e nofo i luga o fa uma, toe faʻasolo lou tua ma tusi lou manava. Ona tatau lea ona e punou lou tua, taofi lou manava.
3. O le fesoasoani lenei e fesoasoani e faʻamalosia le lomitusi. I le uluaʻi tulaga pepelo, e tatau ona e tootutuli tulivae, faʻatusatusa vae i le tasi ma le isi. I luga o le faʻamalosi, sii i luga le papa ma toso i totonu le tumutumu. Ona faʻaola lea ma toe foʻi i le tulaga amata.
4. A aunoa ma le suia o le tulaga amata, e mafai ona e faia se isi faamalositino e tasi. I luga o le faʻamalosi e sii ai lou ulu ma taomi lou auvae i lou fatafata, toso lou manava, ona toe foi atu lea i lona tulaga muamua.
5. Faʻaauauina le taʻaloga, e mafai ona e faia le gaoioiga lenei. Ma toe fai foi, e tatau ona e ave muamua le tulaga pepelo, ona liliu lea o le ulu i le tasi itu, ma tootutuli tulivae i le isi itu, ao taofi le manava toe toso. Ona tatau ai lea ona toe fai le gaoioiga i le faʻata.