O le tele o fafine, aemaise lava i latou e fananau mo le taimi muamua, e matua fefefe i le fanauina. Ma o le mea muamua latou te mafaufau i ai o le auala e faʻafaigofieina ai le tiga i le taʻavale? O le faʻaaogaina o mea faʻaonaponei faʻaonaponei ei ai le tele o tapulaa, ona o loʻo i ai se aafiaga tele i le tulaga o le tamaititi ma le tina pe a uma ona fanau. O le mea lea, o le faʻaaogaina ia i latou e naʻo ni faʻamatalaga patino.
O le fananau mai o se gaioiga faʻapitoa masani lea e mafai ona faʻafeiloaʻia lelei i le toetoe lava o tamaitai uma. Ae o le fefe, popole ma le atuatuvale popole e mafai ona faateleina ai le musika, lea, i le itu, o le a faaosoina ai le tiga e le manaomia. O le mea lea, e tatau ona e saunia muamua mo lenei faiga.
E faʻapefea ona e faʻamaʻaina ia feteenaʻiga?
O le natura lava ia e fesoasoani i se fafine e faʻaitiitia le tiga. I le faagasologa o le galue, o le tino e maua mai ai le tele o meaola o meaola - o le adrenaline, endorphins, ankefamines, lea e faateleina ai le teteʻeina o le mamafa, tiga o le muffle ma fesoasoani e malolo ai. O le a se mea e mafai ona faia e le fafine i le maʻitaga e faʻafaigofieina ai faʻafitauli?
E tele auala e fesoasoani e faʻaititia ai le tiga. Seʻio tatou mafaufau i le sili ona aoga o ia mea. Muamua lava, o le fetuunaiga o le tagata lava ia, manava manaia, massage, vai, paaga lagolago.
- Psychoprophylaxis mo le fanauina, poʻo le faʻaleleia o oe lava. O le tausiga o le pepe o se vaega taua i le olaga o tamaitai uma. E leai se tiga e mafai ona faatusatusa i le fiafia o le tulaga faatina ma le tulai mai o se olaga fou. E taua le le mafai ona taulai atu i ou tiga, ae o le soifua maloloina ma le soifua maloloina o le pepe, lea e oʻo mai i se auala faigata. Faʻasoa muamua se pito i maualuga o faʻamatalaga e uiga i le faagasologa o loʻo lumanaʻi. O le malamalama i mea o loʻo tupu ia te oe o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le tiga.
- Toe malologa ma malologa. O le faafaigofieina o le fanauina o fanau ma le feteenaiga o le a fesoasoani i le faaleleia o le tagata lava ia ma le malologa. Malolo i vavaega i le va o vavaega - o le a fesoasoani i le faʻasaoina o malosiaga mo le faʻagasologa o galuega. E mafai ona e taumafai e faʻalogologo i musika manaia e matamata ai pe matamata i se vitio manaia.
- Faʻafefea ona faʻaitiitia le tiga i le taimi o taʻavale ma le fesoasoani o le mānava ? E taua tele le aʻoaʻoina pe faapefea ona manava lelei. A e tau, e tatau ona manava laumu. Faʻamuʻu i totonu o le isu, ma alu i totonu o le gutu. I lenei tulaga, e tatau ona e tausia se fua faʻatatau. I le pito i luga o taua, e mafai ona e manavaina "taifau-tai pei" - puupuu, e le manava le manava. I le va o vaeluaga - malologa.
- Massage. Mo le faʻaitiitia o le tiga, ua lava lea i le faʻamaʻiina o le tui vavao, o le sacrum ma le pito i fafo o ponaivi pelvic. E mafai ona e faia lenei mea e pei o oe lava, ma o le fesoasoani a se paaga.
- E mafai faʻafefea ona e faʻamaeʻaina le taʻavale i vai? O le taʻele mafanafana poo se mafanafana mafanafana e faʻaititia ai le tiga. A uma mea uma, faʻafefete le vai mafanafana ma fesoasoani e malolo.
- Paaga. E tele tamaitai e fesoasoani i le auai ma le lagolagosua a se pele - tane, tina, tuafafine poʻo se uo teine. O le fananau mai e vave ma sili atu ona faigofie pe a iai se tagatanuu lata ane.
- E mafai faʻapefea e le saʻo saʻo ona faʻatautaia ia feteenaʻiga? E mafai e tamaitai taʻitoʻatasi ona tutoʻatasi pe faʻatasi foʻi ma le fesoasoani a se faatosaga e pikiina se mea e mafai ona faafaigofieina ai le feteenaiga. E aoga le faʻataʻitaʻiga, seivagana ua e mauaina se mea lelei mo oe lava ia.
Malosiaga e faafaigofie ai taua:
- tu poʻo le lafo - fesoasoani e faʻatele le fanau mai,
talu mai o le fomaʻi e galue mamafa i luga o le tane, lea e vave ona tatala; - i luga o fa uma e faʻaitiitia ai le tiga i le pito i lalo;
- i le taula i luga o le maea - ua aveese le uta i luga o le pelvis;
- i luga o ona paʻu po o luga o se nofoa faʻasalalau vae;
- luga o tulivae, ma le faamamafa i luga o se nofoa po o se moega.
Mai le tele o auala e faafaigofieina ai le gasologa o le fanauina, o le a mautinoa lava e te maua se tasi o le a fesoasoani ia te oe. O le mea autu e le o le fefefe i se mea. Ma le mea uma, o le poto poto ua saunia mea uma. O le a fanau mai vave, ma o le a tauia oe i foliga o le pepe i le lalolagi!