E tatau ona malamalama o le faʻaaogaina o galuega e manaʻomia mai le fafine se vaitaimi uumi o le toe faʻaleleia. Ae peitai, e le o lona uiga e tatau ona lafoaʻi le taʻaloga gasegase pe a maeʻa ma faʻatali mo le tino e toe foʻi i le masani.
E tumau le manava pe a maeʻa?
I le iloa ai o le maso o vae, manava, tua ma lima e "paie" i le taimi o le fanau mai, e matauina e tina le paʻu ma le le fiafia i luga o le uʻamea. O lenei mea e matua le mautonu ma ita ai i se fafine o le natura o se faitioga faaletagata lava ia ma e naunau ia atoatoa. Aua e te popole, o le a maua e maso, ae latou te manaʻomia le fesoasoani.
O a fea e alu ese ai le manava pe a uma ona taʻalo?
E faʻalagolago lava i uiga o le tino ma le gasegase o maso o le manava i gaioiga taʻalo. Aveina o se taʻaloga pe a maeʻa ona faʻateleina tele lenei faʻagasologa. E leai se fomaʻi faapitoa o le a taʻu atu ia te oe le taimi faatulagaina mo le mauaina o se tagata sili ona lelei. O nisi o tina e matauina le faaleleia atili i le masina, ma o nisi e mafai ona tumau i le tumutumu mo le olaga. E le o lona uiga e tatau ona e paʻu lima ma aua e te taumafai e toe faafoi le fomu. E tusa lava pe a maeʻa le caesarean lona lua, e mafai ona avea ma manava ma manaia le manava.
Gymnastics pe a maeʻa le vaega
E i ai elemene elemene e taulai i le faʻaleleia o le taamilosaga o le toto i pito ma gaʻo pelivali, faʻamamāina o le tino ma vavalalata mai le manogi, faʻateleina le muscle ma le tulaga lautele o le tino.
E manaʻomia ona tuʻuina i lalo, 10 taimi i le auala:
- punou ma aveese le vae;
- liliu i latou i itu eseese;
- sasaa ma faasao le pusa;
- taumafai e punou ma toso vae taitasi.
Faʻalavelave faʻamalositino pe a maeʻa
O le a avea ma lau faʻamalositino muamua ina ua maeʻa le tuʻuina atu. O le manava i le taimi o taʻaloga e tatau ona ese le loloto ma le toʻa, masani ma le tuai. Faaaoga muamua lenei mea mo le eria o le tuna, ona sosoo ai lea ma le manava. I le tulaga mulimuli, e tatau ona faʻaaogaina le manava e ala i le inuina ma toso mai ai le faʻamalologa. I soʻo se tasi, ia lagolago le vaega o le sulu. Faʻatumu ia taʻaloga ma se manava manava ma se faʻamafanafana umi.
Faʻasalalau pe a maeʻa le caesarean vaega
O le toleniga o maso o le manava e fautuaina pe a maeʻa le ono masina i le maea ai o le vaʻaia. E tatau ona faʻagasolo malie le avega, ma faʻalogo i le tali a le tino. Soo se faailoga o le tiga i totonu o le nofoaga o le sima o le a avea ma se faailoga e faasino i
Bodyflex pe a maeʻa
O le auala e faʻaaogaina ai le manava mo le mamafa o le bodyflex body e mafai ai e oe ona maua se manava mausali ma se puʻupuʻu vaivai, e aunoa ma le faʻaaogaina o le tino faaletino. E faʻavae i luga o se seti o faʻatinoga e fesootaʻi ma le manava ma manava le diaphragm.