E ese le manaia ma le tumu i le malosi! Ae o tausaga e le mafai ona agai i luma, ma o le soifua maloloina ua le toe malosi. Faatasi ai ma le matua, e le faigofie tele le ala i le taeao e galue, e te le fiafia i lou ulu ma toe foi mai, oso, ae le mea e tupu pe a uma le limasefulu. Ae afai e leai se tasi e mumusu e talanoa e uiga i ulu ma vae tiga, o le mamafa ma le vaivai o le fatu, ona e uiga i lea maʻi faʻapitoa e pei o le afaina, e seasea lava e faʻamalosi se tasi e oʻo lava i le ofisa o le fomaʻi. Mo nisi mafuaʻaga, e filifili tagata e faʻafesoʻotaʻi filemu le tiga ma faafitauli e fesoʻotaʻi ma lenei faʻamaʻi i le faalilolilo. Ae o lenei mea e afaina i taunuuga ogaoga e oʻo atu i le kanesa! Matou te ofoina atu e talanoaina lenei faafitauli ogaoga ma malamalama pe o le a le tiga o le, pe faapefea ona taulimaina ma, o le mea e sili ona taua, o le a le mea e tatau ona avea ma meaai mo le afaina.
Aisea e le 'ai ai?
Talu ai o le afaina o se faʻamaʻi o le manava, ma o le inumaga o se vaega o le fualaau oona, o meaai paleni ma faʻamaʻi tatau e saʻo. O le a le uiga o lenei mea? Muamua, e tatau ona faʻatuina se faigamalo o mea taumafa. E tatau ona manino ma manino le matauina. Ae sili atu i lenei mea mulimuli ane. Lona lua, o loʻo i ai ni fuainumera o oloa e tatau ona faʻasalaina ma le le faʻamalosi mai au mea taumafa, aemaise lava i meaʻai ina ua maeʻa se taʻavale e aveese ai le afaina. O a mea o loʻo aofia ai i lenei lisi?
- Mea manogi, masima ma ulaula. O le mea moni, o le manogi mumū pe a le ulaula ma le sikalo - o mea e sili ona lelei ma faʻamalosi. Ae peitai, o lo oi ai ia i latou le meatotino o le faateleina o le toto, ina ia faatumulia le pito o le hemorrhoidal i le toto. Ma o lenei, i le isi itu, e mafua ai le le mautonu, e pei o se maualuga - ogaoga tiga ma e oʻo lava i le toto. E te manaʻomia?
- Mea taumafa o se sanuisi poo se mea vevela. O le mea moni, o mea taumafa o lenei ituaiga e aofia ai le itiiti o le vai, lea e fesoasoani i le tupuga o le mau. O tagata feoai e amata ona matua faigata ma faigata, o le gaioiga e tupu ma le faigata. Ma o le "maʻa" maa o le fale e afaina ai le afaina o le afaina. E masani lava le le taliaina o le sanuisi meaai i le taumafataga pe a uma le taotoga e aveese ai le afaina, talu ai o faigata faigata o le a faamanualia ai pea le faaseeina o faasea, ma le tele o le tiga i le taimi o le faatoilaloina o le a mafua ai le fou o le maʻi.
- Alu ma le tapaa. O le leaga o nei vailaʻau faʻasoifua maloloina e toe faʻavaivaiina, ma e le gata i le fesoʻotaʻi atu i lenei faʻamaʻi. O sikaleti ma agaga e afaina tele ai le tino o le tino, e mafua ai le gasegase umi ma le umi o vavao, arteries ma capillaries. Ma, o le mea lea, latou te tapunia ai le toto i nisi o nofoaga, ma mafua ai le malo. Ma afai o le nofoaga o le malolo o se nofoaga o le hemorrhoidal? I luga o taunuuga, matou te manatu, na e mateina oe lava ia.
Meaʻai talafeagai ma otaota
O lea ia tatou malamalama, ae o le a le mea e le mafai ona 'ai, ae manaʻomia. Muamua, fualaau 'aina ma fualaʻau, o se faleteuoloa moni o vitamini ma fiber. O le muamua o le a faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ma o le lona lua o le a aveesea le toxins mai le tino ma faaitiitia ai le ono mafai ona maua, ma faamaluluina ona filo i tagata fealuai. Lona lua, cereals, bran ma muamua vasega. Latou te faʻatumu foi le tino ma meaʻai e tatau ai ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le mate. Ma, lona tolu, vai. E tatau ona e inu i le 2 lita o le vai i le aso, ma e faigofie lava ona fufulu pe vai le malu, e le o le lauti poʻo le kofe, lea e faʻamaʻavaʻa ai le tino. Ia, e pei ona taʻua i luga, o meaai mo le afaina o le toto e tatau ona faia masani, faia i se taimi vave 4-5 taimi i le aso i le taimi e tasi ma i ni vaega laiti. Ma aua e te fefe e talosaga i se tagata suʻesuʻe, o togafitiga saʻo a le tagata e mafai ona faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi.
Ma mulimuli ane 2 tohutuga
Noodle soup ma fuamoa
Mo le 2 tautua: 1 fuamoa, 2 lima o soup vermicelli, 0.6 g vai, masima ma sisi. Suauu e tofo.
O le fuamoa e kukaina i luga o se palu ma nutililii, matou te tuu le vermicelli i totonu o le vai kuka kuka kuka ma kuka seia saunia. I le maeʻa gaugau ma niusa e sasaa ai se fuamoa mumu ma se fasi pata. O mea uma fefiloi ma sasaa i papatusi. O loʻo sili atu sina faʻafefeteina o le falaoa po o le falaoa. Nai lo le vai, e mafai ona e faʻaaogaina le gaʻo aano o manu fasi i fasi fasi meaʻai.
Salati "Soifua Maloloina"
I vaega tutusa matou te ave le kapisi, kāloti, aniani (kuki), radisa ma apu. Matou te lue mea uma, tuu i totonu o se ipu salati ma faʻafefiloi lelei, e aunoa ma le faʻagaloina o masima e tofo. E mafai ona e totoina le salati i le mayonnaise poo le kirimi kirimigi. O meaʻai eseese o le a fesoasoani i laulaʻau lanumeamata lanumeamata ma le siʻisi o le suka. Le fiafia tele!