Meaʻai ma le Maitaga

I le taimi o le maʻitaga, e taumafai tamaitai uma e mulimuli i se olaga ola maloloina. Ae maise lava o nei popolega i meaʻai a le tina i le lumanaʻi. Ae o le a le mea e fai pe a fai e leʻi fanau mai le pepe o oe o se tagata e teu ai meaʻai ma e masani lava e le 'ai i meaai a manu, e uiga i aoga ma mea e manaʻomia e fomai?

Pe o maʻitaga ma feusuaʻi tagata vevela?

O se tagata fai meaʻai ile maʻitaga e le o se mea masani i le taimi nei. Faʻaopopo atili le toʻatele o tamaitai i lenei faiga o meaʻai, aua e aoga mo ata uma ma le soifua maloloina. E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻasaienisi e faʻamaonia e tusa lava pe leai se faʻaaogaina o manu, e mafai ona fanauina ma fanauina se pepe maloloina. O meaʻai, iʻa ma meaʻai susu e mamao mai i le pau o puna o protein ma amino acids e maua i se tagata faʻaonapo nei.

E pei ona e iloa, o meaʻai a meaʻai e le aofia ai ni minerale ma vitamini. E mafai ona e maua mai meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le calcium e maua i laumei ma le broccoli, almonds ma le sesame, i le tele o fualaau faisua ma lau o lanu uliuli lanu. O le meaai e uʻamea e aofia ai nati ma fualaau mamago, beets, cereals. Ma ia ulu i totonu o le tino o vitamini B12, e tatau ona e 'aina kalepa kalepa ma le soya kuka. E le gata i lea, o faʻamalositisi mo matā maitaga e faʻatagaina.

Ae mo le lelei o meaʻai , e iloa lelei:

• itiiti le gaʻo, calories ma, e tusa ai ma le maualalo o le tupe mama;
• maualalo o le cholesterol;
• ona o le puipuia o fualaau faisua, o le uta i luga o fatugaʻo e le malosi tele;
• o se ituaiga o meaʻai paleni e le faʻaosofia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi.

E le itiiti le aoga o meaai i le taimi o le maitaga nai lo meaʻai. E le gata i lea, o tamaitai e masani ona 'aina na o fuālaʻau fou, vine ma fualaau' aina, nati ma gutu, e le faʻamaonia e afaina (talu ai ua mama le tino ma e leai ni toxins), ma le edema, aua o le tino e leai se masima faaopoopo. I se faapuupuuga, o meaai masani ma le maitaga e fetaui. E manaʻomia le taumafa o se tagata fai meaʻai ile maʻitaga ile vaavaaiga a se fomaʻi.

Ae ui i lea, e tatau ona manatua i le mafaufau afai e te 'ai meaʻai i manu ae leʻi oʻo i le maʻitaga, o lona uiga e le tatau ona fesuisuiaʻi le fesuiaiga o meaʻai, e itiiti le veganism. E mafai e lou tino ona tali atu i lenei mea i le auala sili ona lelei, aua o se popolega tele. O le faʻatali mo le pepe e leʻo le taimi sili lea mo suʻega, ma e tatau ona e faasolosolo lemu i soʻo se meaʻai. Na o le taimi lena o le a manuia ai.