O le fafagaina o susu e matua aoga lava mo le tina ma le pepe. E maua e se tamaʻi susu susu susu mea uma e tatau ai mo le tuputupu ae ma le atinaʻe, e aofia ai immunoglobulins, lea e puipuia ai o ia mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi. Fafagaina ole susu e mafai ai e oe ona faʻatalatalata vavalalata ile tina ma le tama, e faʻafilemu le pepe. Ae peitai, e le o taimi uma e mafai ai ona fafagaina e aunoa ma ni faafitauli. I nisi tulaga, e talafeagai le lagolago i loʻu tina ma tali le fesili, o a mea e faaleleia ai le lactation.
Meaʻai talafeagai ma le susu
O le lelei o meaai paleni mo le faateleina o le lactation o le faavae lea, e tatau ona paleni ma ia lava mea e maua ai caloric. O aso nei e le o toe fautuaina e tamaʻitaʻi fomaʻi le ola mama i le taimi o le susu. E lava le vaʻaia o mea e mafai ona mafua ai mea faʻavevesi ogaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, citrus, honey, chocolate, lafoaʻi meaʻai e mauʻoa ma gaʻo afaina, faapea foi mai le soda.
O a mea e gaosia ai le lactation? O meaai masani e maloloina lelei, kuka i le fale, o mea taumafa e tumu i fualaau aina ma fualaʻau, cereals ma aano o manufasi, oloa gaosiga - o oloa ia mo le faateleina o le lactation. Tina e tatau ona inu tele le vai - lauti, compote, vai, susu, kefir. E aoga tele se vai vevela, e faʻaleleia ai le gaosiga o le susu, ae tatau foi ona e inuina vai malulu / vai malulu poʻo le lauti e puipuia ai le faʻamalolo.
Aisea e taua tele ai? O lenei meaʻai e faʻaleleia ai le lactation e maua ai le tele o kalolo, e maua ai le aofaʻi sao ole protein, gaʻo ma gaʻo, faʻapea foʻi ma vitamini ma elemene. O lenei mea e mafai ai e oe ona fetaui ma manaʻoga o le pepe, ae le o le faoa oe mai faleoloa o meaʻai ma e le faʻafefe ai le paleni paleni i le tino. Ae peitai, afai e te faia le taumafaiga maualuga, ma o le pepe e le lava le susu, aua nei faanatinati e faaaoga le paluga. Taumafai oloa e faʻaleleia le lactation.
O a meaai e faateleina ai le lactation?
O loʻo i ai ni mea masani na faia e faʻaleleia le lactation, lea e mafai ona 'aina e se tausisoifua e faateleina le tele o susu:
- lanu enaena;
- letusi;
- kāloti;
- radish;
- lanu uliuli;
- meaʻai;
- fennel;
- palatini.
O oloa e faaosofia ai le lactation e le gata o meaai, ae eseese foi teas, e aofia ai afu poʻo aʻa. E mafai ona e inuina le lauti o le ginger, broths dog dog, broths of melissa or oregano. I meaai, e mafai ona e faaopoopo mea manogi, mo se faataitaiga, cumin poo anise. Lea i le sami-buckthorn e aoga.
O mea faaopoopo e faʻaleleia le lactation, e mafai ona avea ma multivitamins, pasta mai le fefete a le fai meaʻai, palu fualaʻau a le tupu i laulau ma isi fualaau faʻamalosi ua fautuaina e se fomaʻi.
E faʻapefea ona faʻaleleia le lactation?
Ina ia mafai e le susu susu ona maua le fiafia ma le lelei ia oe ma le tamaititi, e tatau ona e tausisi i se seti o tulafono e mafai ai ona e fafaga lau pepe e aunoa ma ni taunuuga le lelei mo lou lava soifua maloloina. Ma o nei mea e le na o oloa e faʻamalosia ai le lactation, ae o nisi foi fautuaga i luga o tulafono.
Taumafai e momoe sili atu ma malolo i le ao, fafagaina le tele o le malosi, e tatau ona e malosi. Fufulu ofu malulu ma leai se mea e lagolago ai le pusa, ae le faʻamaʻiina - e mafai e le faʻamalosi o le pusa ona tupu
Ae o le mea e sili ona taua - e le o ni mea e faʻaleleia ai le lactation ae le lava le moe, ae o se uiga lelei o le tina, o le ua fuafua e fafaga le pepe i le lafoaia o le susu. O le fafagaina o le susu e aoga foi mo oe, o le puipuia o le kanesa o le susu, e faʻamaonia ai le tala o le hormonal background. O le mea taua e manatua o meaʻai e fesoasoani i le lactation ma 'ai e le aunoa ma paleni.